2월 6일 사진과 2월 26일 사진
나이가 드니 1kg 다이어트도 힘들어요.
20일동안 1kg감량!!
1kg 감량으로 50kg 몸무게 탈츨~~(49.8kgㅎㅎ)
감량방법(식단)
탄수화물 줄이기
밥 먹은 후 커피보다 따뜻한 차 마시기
간식 줄이고, 출출할 때 간식으로 견과류 먹기
감량방법(운동)
일주일에 3번이상 만보걷기
유산소운동 자전거타기 적어도 30분 하기
1kg 빼기는 너무 힘들고, 살 찌우기는 너무 쉬운거 같아요ㅜㅜ.
음식, 식단 조절하면서 운동도 겸해줘야 1kg라도 줄일 수 있네요^^
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