여울햇살
와우 힘든 운동하시네요 늘 건강하세요
자전거는 확.실.히. 에너지소모 끝판왕인 것 같아요
시속 15km만 유지해보세요
땀구멍이 모두 열리고
내 몸 안에 차곡차곡 저장되어 있던 에너지가
다 불타오를거에요~~
야외에서 할 경우엔 오르막이 있는 코스를 추천하고
실내에서 할 경우엔 시속 18km를 유지하도록 노력해보세요
10분이면 땀범벅입니다~
즈위프트를 틀어주는 유튜브 방송을 활용하는 것도 좋은 방법이에요
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댓글 36
- 선물부자
감량을 잘 하시는 분들 글을 보면 항상 자전거타기를 하셨다는 이야기가 꼭 있는 것 같아요
- 구시렁
자전거로 유산소 제대로 하셨군요 꾸준히 하는게 최고지요
- 똥삥이
자전거 유산소 잘하셨네요 자전거 탈만한 곳이 있으려나요
- 한방미소
넘 좋지요~~저도 자전거타면 땀이 쫙~~낼 타고 싶네요. 15키로 목표~~
- 산곡동미녀삼총사
자전거 유산소 운동 좋은건 아는데 스피닝자전거만 일반 자전거는 어려서 타보구 지금까지 자전거를 안타봐서 못탑니다
- 돈랑해
저는 자전거 탈줄을 몰라서 집에있는 실내자전거만 타긴하는데 자전거가 참좋은 운동인거 같아요
- 할수있담
자전거타기도 운동이 많이 되네요~ 자전거타면 허벅지가 두꺼워진다던데 괜찮은가요?
- 들꽃7
자전거 배우고 싶은 1인이네요 실내 자전거만 타는데 너무 부럽네요
- 펭하잉
자전거에 정말 최고 유산소 운동이죠 유지하는게 어려운 듯 해요 ㅜㅜ
- 짜로짜로
와 그렇게 달리면 체력 소모 장난 아닐거같아요... 허벅지 근육도 잘 늘것같고..하지만 현실은 힘든걸 싫어하네요 ㅠ
- 채아미
저는 자전거를 탈줄 몰라서ㅜ딸아이 배울때 신랑이 저랑 딸 같이 가르쳤는데 저는 타기만 하면 넘어지고 딸은 하루만에 씽씽타더라구요ㅜ
- k2023
엄청 운동하시네요. 계속 운동하셔서 좋은 결과 있기를 바래요.
- SKY0118
자전거 너무 좋지요 유산소운동도 되고 저는 실내보단 실외 자전거가 더 좋네요
- 쿠보
오... 헬스장가면 주로 뛰거나 천국의계단같은 경우만 해봤었는데, 자전거도 한번해봐야겠네요. 자전거 시속 18 유지하면서 한번해보겠습니다 ㅎㅎ
- isogasii
저 속도로 달리면 지방이 안탈수가 없네요. 매일매일 저렇게 탈수 있는 체력이 부럽네용.
- 용용이02
자전거가 운동이 많이 될것같아요.. 좋은 운동이지요
- 바빠
저도 아침에 15분 사이클 인터벌로 해주는데 아주 열이 후끈 오르긴하더라고요.. 내일도 유산소 힘내볼렵니다 ㅡㅠㅠ
- 산들바밤바
자전거 정말 힘들고 에너지 소모 많은 운동 같애요. 저는 실내사이클만 타도 너무 힘들더라고요.
- 산곡동미녀삼총사
예전에 헬쓰장 실내자전거 매일 30분이상 땄는데 그때 살이 잘빠지더라구요 스피닝은 더 잘빠지고요 넘 힘들어서 스피닝은 못하겠더라구요
