감량기간 5개월
감량전 몸무게 95
감량후 몸무게 67
감량방법식단
비건 돈까스 콩고기 두부 멸치 해산물 위주 단백질 섭취
감량방법운동
매일 꾸준하게 1시간운동
유산소운동 30분
근력운동 30분
꿀팁및조언
야식금지 회식금지
먹기전 세번 생각하고 먹으면 힘든운동 1시간은 적어도 해야한다는 생각 반복하기
비포에프터사진
