- 1.Before / After 사진
- 5/22 공복몸무게
- 6/3 저녁먹기전 몸무게
2. 감량기간
5/22~6/3
3. 감량 전 몸무게 & 눈바디
감량전 공복 몸무게 : 49.6kg~50.0kg
감량전 식사후 몸무게 : 49.7kg~50.3kg
4. 감량 후 몸무게 & 눈바디
감량 후 공복몸무게 : 49.6kg
감량 후 식사후 몸무게 : 49.9kg~50.2kg
5. 감량 방법 (식단)
단백질 야채 위주의 식단 (특히 아침에 당수치 높이는 음식 안먹으려고 노력)
6. 감량 방법 (운동)
가벼운 걷기 / 주2회 필라테스 / 등산
7. 꿀팁 및 조언
확실히 당수치를 높이지 않는 식단을 챙겨먹으면 체중조절에 도움이 된다고 느꼈습니다!
아침을 가볍고 라이트하게 먹어주고 한끼는
먹고 싶은 음식들을 먹어주었고
먹고 난 직후 눕거나 앉지않고 조금이라도 걸어주니 체중유지에 도움이 되었습니다
여름이 되어가니 이제는 체중보다는 근육량 늘리기에
도전하려합니다! 다들 식단관리 먼저! 그리고 운동으로 건강한 다이어트하세용!
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