재료;;두부 반모 콩나울 당근 호박 집에있는 야채를 활용해서 만들기는 쉬운 다이어트식단이다
1 두부를 잘 으깨어 물기를 짠다
2 콩나물은 깨끗이 씻어 체반에 찐다
3 당근도 채썰어서 살짝 찐다
4 호박은 채 썰어 살짝 볶는다 기름을 많이 두르진 않는다.
5 양념장은 간장에 양파 다지고 잔파 잘게 썰어서 준비한다
밥 대신 두부를 넣어 단백질을 보충하고 오랫동안 든든하다
탄수화물을 적게 먹으며 많은 야채를 먹기에 다이어트식단으로 딱좋은 음식이다
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