지니5567529
베타카로틴이 풍부한 당근으로 라페 잘 만드셨네요.활용하기 좋아 자주 해먹네요.레시피 감사해요.
나의 최애 다이어트 레시피라 해도 과연이 아닐정도로 1년에 200일 이상 꾸준히 만들어 먹는 당근양배추라페이다
재료 : 당근. 양배추 또는 당근 양배추 한가지만 그때그때 있는 재료로 만드니 좋음
드레싱 : 올리브오일.레몬즙 또는 식초. 홀그레인 머스타드. 알룰로스 또는 스테비아. 후추.소금등
당근과 양배추는 채칼로 얇게 썰어 소금 살짝 넣어 버무려 10~15분정도 절여준후 물기 나오면 짜준다
드레싱재료를 각자 식성에 맞게 모두 넣고 당근양배추 절여놓은거와 잘 섞어준후 냉장 보관해 일주일 정도 끼니 때마다 식전에 챙겨먹는다
가끔은 바게뜨위에 또는 샌드위치 만들때 속재료로 넣거나 김밥쌀때 넣어도 맛있어 활용도도 만점
당근의 베타카로틴은 시력보호, 면역력 증진. 양배추는 비타민U 풍부해 위에도 좋고 변비에도 좋고 둘다 식이 섬유가 풍부해 장건강뿐 아니라 혈당지수가 낮아 혈당관리및 다이어트도에 좋다.
일년정도 꾸준히 챙겨먹고 있는데 다른 음식조절도 조금 하고 있지만 다이어트와 당화혈색소 수치가 좋아진게 보이니 맛도 좋아 앞으로도 계속 챙겨먹을 것이다
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댓글 13
- 워니s
저도 자주 해먹는 당근라페에요 최근에는 양배추도 넣어서 먹으니 좋더라구요
- 애플짱
당근 양배추 라떼 맛이 좋네요 저도 좋아해서 자주 해먹어요 추천 감사해요
- 쩡♡
당근 라페 다양한 음식들로 활용할 수 있어서 자주 해먹게 되네요. 레시피 감사합니다.
- 입맛없엉
라페 맛있게 만드셨네요 고생많으셨어요
- 정수기지안맘
베타카로틴이 풍부한 당근 양배추 라떼 영양 가득한 다이어트 레시피 감사합니다
- 베베마름으로
혈당조절에도 좋은 양배추당근라페에요^^ 색감도 넘예쁘네요🥰🥰🫶🏻
- 어느멋진날29
건강에 좋아서 자주 만들어먹어요
- 동그라미1
베타카로틴과 비타민U가 풍부해서 눈 건강과 위 건강까지 챙길 수 있다니 완벽한 다이어트 식단이에요. 혈당 관리에도 좋다니 꾸준히 먹고 싶어져요.
- 마음그릇
당근양배추 그냥 먹어도 맛있는데 이렇게 해서 먹으면 더 맛있게 건강에 좋겠네요
- CabinCrew
다이어트 중에도 포만감 있겠어요 정말 유용한 레시피예요
- stopjiji
만들어 놓으면 활용하기 너무 좋죠 섞어서 하면 시간 단축되고 좋을 거 같아요^^
- dnffl
당근양배추라페 너무 좋아요~~ 요렇게 먹으면 당근도 맛있더라구요^^
