정수기지안맘
직접 민든 플레인 요거트에 선식과 과일로 영양 가득한 다이어트 레시피 감사합니다.
저의 다이어트 레시피는 바쁜아침 식사 대용으로 집에서 만든 요구르트에 5가지 이상이 들어간 선식에 블루베리등 과일이 들어 있어요
먼저 요구르트 만들기
몇년전 친구에게서 얻는 것을 씨앗으로 우유 900ml 6팩 넣어 요구르트를 만듭니다
우유는 저지방 우유는 제외하고 지방함량이 많은걸 사용합니다 여름에는 12시간정도 겨울에는 하루정도 실온에 두면 요구르트가 만들어집니다 만들어진 요구르트를 냉장고에 보관하면 한달정도 먹을수 있어요
선식은 한국 전통 음식으로, 쌀·보리·콩 등 곡물을 가루로 만들어 물이나 우유에 타 먹는 간편한 식사 대용품입니다. 처음에는 간단하게 선식을 우유에 타서 그냥 마섰어요
플레인 요거트에 선식 한숫가락정도 들어갑니다
선식은 한달정도 분량으로 방앗간에 주문했어요
여기기에 블루베리 사과 딸기 등을 넣어 함께 먹어요 밋밋한 플레인 요거트에 제철과일을 함께 먹으니 맛있고 다양한 과일을 먹으니 질리지도 않아요
시작한지 5년이 지났는데 바쁜아침 간단하게 한끼대용 다이어트로 추천합니다
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댓글 9
- 쩡♡
수제 요거트에 선식과 제철 과일 토핑으로 간단하면서도 든든하게 챙길 수 있어 좋네요.
- Oracle
저도 장건강을 챙기고자 요거트메이커를 구매해서 매일 아침 베리류와 함께 먹고 있는데 3개월째 실행중인데 피부도 좋아진것 같고 바쁜 아침에 간단하게 섭취 할 수 있어서 좋더라고요
- stopjiji
저도 이렇게 잘 먹어용ㅎ포만감 있고 맛도 좋고 영양가도 높은 거 같아요
- 장보고
든든한 곡물 선식과 제철 과일 넣으면 든든하겠어요 건강레시피 감사해요
- 그만먹는다했잖아요
아 선식을 넣으시는군요!
- 슈가블링
플레인 요거트에 선식과 과일이 듬뿍 담겨있어 간단한 아침으로도 좋고, 건강에도 최고겠어요^^
- 동그라미1
사진만 봐도 정성이 가득 느껴져요. 선식이랑 요거트 조합은 건강 챙기시는 분들께 딱이네요.
- 동그라미1
아침에 이렇게 챙겨 드시니까 하루가 더 상쾌하셨겠어요. 직접 만든 요거트에 선식까지 넣으셔서 정성이 정말 대단하세요.