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얌이얌이
닭가슴살에 콜리플라워를 함께 먹으면 탄수화물 걱정은 덜고 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서 너무 좋을거같아요~ 맛도 있어보이네요~~
사조안심 훈제 닭가슴살을 전자레인지에 1분 30초간 돌린 후 먹기 좋게 찢어줍니다.
새송이 버섯을 큼직하게 깍둑썰기 해서 준비해주세요.
밥대신 콜리플러워를 다져 후라이팬에 올리브유 약간 두르고 마늘과 함께 볶아 수분기를 날려줍니다.
어느정도 수분이 날아가면 버섯을 함께 넣고 볶아줍니다.
멸치 액젓으로 간을 맞추면 더 맛있답니다.
부추도 썰어서 넣어주었어요.
살살 볶다가 닭가슴살을 넣고 섞어줍니다.
마무리로 통깨와 크러시드 레드를 뿌려주면 밥없는 저탄구 훈제 닭가슴살 볶음밥 완성입니다.
닭가슴살 125Kcal + 채소 오일 깨 등 80Kcal 총 245Kcal의 가벼운 한끼 식사로 추천해요
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댓글 12
- 입맛없엉
건강한 한끼 식사네요 좋은 시간 되세요
- 쩡♡
단백질이 풍부한 닭가슴살과 식이섬유가 풍부한 콜리플라워를 밥대용으로 사용한 볶음밥으로 레시피 추천 감사합니다.
- seabuck
훈제 닭가슴살도 괜찮더라구요 간이 되어 있어서 그냥 먹어도 맛있었습니다 레시피 공유 감사해요
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- 정수기지안맘
단백질 가득한 닭가슴살과 콜리플라워 볶음으로 맛있는 다이어트 레시피 감사합니다
- 그냥지나
건강한 한끼 식사로 단백질 보충에 좋은 음식을 소개해 주셔서 감사합니다
- CabinCrew
보는 순간부터 입안 가득 풍미가 퍼질 것 같은 느낌이에요
- stopjiji
콜리플라워 활용하는 게 너무 좋네요^^아주 건강 다이어트 레시피로 딱입니다
- 달달구리마카롱
건강한 식단
- 빠담소리
밥 대신 콜리플라워라니, 진짜 저탄수 식단의 정석이네요 저도 꼭 따라 해보고 싶어요!
- 동그라미1
버섯이랑 부추까지 넣으셔서 식감도 풍부하고 고소했을 것 같아요. 간단하면서도 건강한 한 끼로 정말 좋은 레시피예요.
