(다이어트 레시피) 🍆가지그라탕🍆

(다이어트 레시피) 🍆가지그라탕🍆

 

어릴때부터 좋아하지 않았던 가지예요

하지만 요즘은 장볼때 꼭 구매하는 야채 중 하나랍니다.

여러가지 요리활용이 좋아서요~

맛도 있고 영양도 가득하고 칼로리도 작아요

다이어트 중인 지금도 활용하고 잘 먹고있답니다.

 

 

 

가지그라탕🍆

 

따로 그릇이 필요없고 가지 그대로를 이용해서

초간단하게 만들 수있답니다.

 

✔️ 가지속을 파서 속을 집에있는 야채 (당근. 양파 등)을 잘게 잘라서 저당케찹에 버무려서

가지속으로 넣습니다.

✔️ 그위에 치즈를 올리고 

✔️에어에 180도 15분만 돌리면 따끈~맛있게 완성💜💜

 

칼로리 높은 빵이나 반죽을 이용하지않아

칼로리 걱정없고.

든든하게 한끼로 손색없어요~😁

 

가지는 변비 예방에 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

　

(가지 효능)

 

첫째, 가지에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 완화하는 효과가 있을 수 있습니다.

 

둘째, 가지에 함유된 물질은 소화를 원활하게 도와 신장 건강을 지원하는 효능이 있을 수 있습니다.

 

셋째, 가지는 높은 수분 함량과 식이섬유를 포함해 건강한 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.