저칼로리 레시피)닭가슴살 볶음

 

재료준비

​

닭가슴살(반쪽)

양배추조금

두부(3분의1모)

계란2개

소금, 후추

 

닭가슴살반을 결대로 손으로 찢어줬습니다

 

두부를 칼옆면으로 가볍게 눌러

으깨줍니다

 

양배추는 볶음요리할때처럼 썰어줍니다

 

자른 양배추를 깨끗히 씻고

물기를 빼줍니다

 

계란2알을 풀어줍니다

 

깊은 팬을 준비하고

기름을 둘러줍니다

 

제일 먼저 양배추를 넣고

볶아줍니다

 

풀어둔 계란을 붓고 스크램블 해줍니다

 

계란이 익으면 양배추와 섞어줍니다

 

마지막으로, 으깬두부와 닭가슴살을 넣고

소금조금과 후추 넣어서 한번더 볶아주면 끝입니다!