고지혈과 삶은계란

정수기지안맘

고지혈증 환자는 콜레스테롤이 높은 식품인 계란 노른자 섭취를 제한해야 할 필요가 있네요.계란 노른자는 1일 콜레스테롤 섭취량 300mg 이하로 제한하는 것이 좋으며, 주 2~3회 정도로 섭취를 줄이는 것이 바람직하고 대신 계란 흰자는 콜레스테롤이 없어 섭취 가능합니다.건강한 시간되세요 

워니s

고지혈증에 계란 노른자는 안좋군요
건강하게 챙기세요

쩡♡

건강한 성인은 하루 1~2개의 계란을 먹어도 
심혈관 질환 위험이 높아지지 않는다고 해요. 
하지만 기저질환이 있다면 이야기가 조금 
달라집니다.
고지혈증 계란 1알에는 약 180~230mg의 
콜레스테롤이 들어 있어요. 하루 권장 
제한치를 고려할 때, 고지혈증 환자라면 
매일 2개를 먹는 것보다는 주 단위로 조절하거나 
흰자 위주로 드시는 것이 더 안전해요.
주3-4회 정도요. 계란은 다양한 영양소가 
풍부한 완전 식품!
아침에 계란을 적절히 활용하면 혈당 스파이크 억제, 혈압과 콜레스테롤 수치 조절에 효과적이네요.

경이로운다이어트

저도 요즘 계란 많이 먹으려고 노력해요.더욱 건강해지시는 하루 되세요.~

tradingcom

삶은계란 맛있게 드셨네요 
즐겁고 건강한 시간 되세요