양조절

레몬그린

야채등을 먼저 드시고 단백질 드시고 탄구화물 순서로 천천히 드세요

바니바니니

저는 일단 그릇 크기부터 줄여요! 그리고 먹는 순서도 진짜 중요해요! 일단 섬유질 많은 야채 이런거 부터 먼저 먹으면 식욕이 좀 줄어요!!

뽀얀둥이

아 저도 양조절이 잘 안됩니다..그런데 포만감을 느끼는 양보다 70~80%씩 줄여나가다보면 소식을 하게 된다고 하네요..
그렇지만 저는 살을 찌워야하는 입장이라 항상 포만감을 느낄래요~~

그냥한번1

일단 물을 많이 마시는 것도 방법인거 같아요
먹기전에 물 2컵정도 마시면 좀 적게먹게되죠

툐리부인

음식  종류를 식단용으로 바꾸면서
그재료로 요리활용 하면 칼로리 걱정없고
좋아요

굳트

음식을 너무 줄이면 저는 어느 순간 폭식 하게 되더라구요..
저칼로리 간식이나 음식을 배치 해두시면 좋을 거같아요