늦은 저녁에는 저탄수화물로 가볍게! 과일+(두부면, 곤약면 활용)

저녁에 갑자기 배가 고플때는 대부분 가볍게(?)

과일로 떼워요~

혼자 배고플때는 과일먹고 좀있다 양치해도 배가 덜 고프더라고요ㅎㅎ

요즘 천도복숭아 진짜 맛있더라고요!토마토에 스테비아뿌려먹으면 진짜 맛있어서 좋아해요~다이어트때는 진짜 방토만한게 없죠 굿

 

가끔 과일로도 부족할꺼같으면 그릭요거트나 견과류도 좋지요~

견과류는 생각보다 칼로리가 높으니,, 양조절필수(소포장된거 하나먹는게 좋아용 ㅎㅎ 저는 달달한거 먹고싶어서 메이플시럽코팅된것도 별미로 먹어요)

 

근데 혼자가 아니라 친구나 애인이 야식을 같이 먹자고 하면,,,,

식사다운(?) 다이어트식사를 해야겠죠?🤣

 

면이 땡길때는 두부면이랑 곤약면을 추천해요!!

출처: 쿠팡

제가 잘 사용하는 두부면입니다!

영양정보보면 탄수화물 2g인데 단백질은 16g..!

 

칼로리는 좀 있지만 두부라 든든하고 저탄 고단이죠!

이렇게 들기름막국수?응용하면 맛있어요ㅎㅎ

그외에 두부면파스타 열쓰는 요리도 두부좋아해서 그런지 좋더라고요~

 

아님 곤약면으로 대체..!

곤약면은 좀 소스를 머금지않는..? 가벼운 느낌이라 상큼한 것에 잘어울리더라고요

쿠팡 곰곰 병아리콩 곤약 누들(현재가격)

곤약면은 진짜 칼로리가 낮아요!! 근데 면 만족도도 생기고 죄책감도 다운!!

 

 

이걸로 초계국수 해먹었는데 진짜 저칼로리 야식으로(또는 본식으로) 추천이에요!

같이 먹을거라 많이 준비했지만 닭가슴살 준비해서연겨자 식초 대체당으로 입맛맞게 간해주고오이와 달걀, 냉면육수, 면은 곤약면!!! 으로 대체해주면 저칼로리 초계국수 뚝딱⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

(곤약면으로 대체한 사진은 못찍어놔서 사진은 저번에 찍어놓은 소면사용사진으로ㅜㅜㅜ)

 

면이 곤약면이라 칼로리도 낮고 부담도 낮아요!

하지만 곤약 특성상 소화가 잘 안될수도 있으니 잘 씹어먹고 과식은 금지,,🥲

 

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이외에 그냥 더 쓰고 싶어서 쓰는 야식,,,🫣

닭가슴살소세지로 쏘야만들어먹어도 굿입니당ㅎㅎ

(특히 술안주로도 좋아요,,,,소근소근,,, 야식+술은 진짜 자제해야겠지만😭)

 

야식은 되도록 안먹는 것이 좋지만

그래도 너무 땡기면 죄책감 덜가지는 야식으로 행복하게 먹고 내일 더 운동하자고요!!

 

밖에서 먹는 야식이라면 회 원츄!

대신 초장말고 간장에 찍어먹어요! 꼭😌

 

그럼 힘내서 지속가능한 다이어트하자고요✨✨