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여름날의보양식~치즈양파계란말이와 통닭~!
2023.08.04 09:19
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습하고 더운 여름날, 지치고 힘들때~에너자이저 여름보양식 하면 빠질 수 없는 닭~!

누구나 여름에 먹어보는 삼계탕 넘 진리~!

하지만 좀 색다르게 여름을 이겨내고 싶다면~!한번 도전해 보세요!

치즈양파계란말이와 에어프라이기통닭~!

 

여름날의보양식~치즈양파계란말이와 통닭~!

여기에서 주인공은 통닭? No~No

바로 양파 1개가 들어가는 계란말이가 주인공이에요~ㅎ

여기 계란말이에서 가장 중요한것! 바로 양파~!

양파 1개를 갈아주세요~다져서 넣으면 계란말이 모양내기 힘들어서 갈아주는게 꿀팁-!

저는 씻기편해서 믹서기보단 강판을 사용했어요~

 

IMG_5743.jpeg

그리고 계란을 넣고 참치액으로 간하면 끝~!

 

IMG_5744.jpeg

중요한 사실~!!

양파에는 퀘르세틴(Quercetin)라는 성분이 있는데 지방흡수 방지와 노화방지 효과를 내는 프라보노이드 일종으로 여름철 자외선 차단과 항노화 효과를 낸다고 해요.

피부암의 주범으로도 꼽히는 자외선! 특히 한여름의 직사광선은 백혈구 세포를 죽이게 되는데 이때 퀘르세틴성분이 들어가면 백혈구 세포가 죽지않고 살아난다는 보고가 있어요!

다된 계란말이에 치즈를 샤르르~

치즈의 효능 중 면역력강화~!도 있으니 일석이조~! 여름에 지쳐 면역력이 떨어질때 필요해요~

 그리고 에어프라이기를 이용한 통닭을 먹기좋게 가슴살부위를 썰어 함께 냠냠냠~

 

모두들 건강하게 보양식드시고 힘차게 여름 잘보내세요~!

아래에는 에어프라이기로 통닭만드는법 공유해요~^^*

 

https://ko.bakeitwithlove.com/air-fryer-whole-chicken/여
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댓글 30
  • SK7352
    양파가 자외선차단성분이 있었다니 놀라워요!
넘맛있어보여요
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎㅎㅎ신기하더라구요~! 
여름엔 양파많이먹자구요~!
  • 쉬림프
    치즈양파계란말이~이름만으로도 넘 행복해지네요
맛이 없을수없는 조합이네요
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎㅎㅎ행복하시다니 저도 같이 행복해지내요진심 계란말이에 양파간거 넣으면 넘 맛있어요~!!
  • 이겼다
    맛있어보여요.
정성가득
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎ맛있어 보인다니 감사합니다~
쉽게할수있어 자주해먹어요~^^*
  • 수수깡7
    어머 갈아서 넣는게 포인트네요
훌륭한 레시피입니다 
    • S힘찬하루
      작성자
      넵~!!아주 잘게 다져 넣으셔도 되지만 갈아서 충분히 섞어주시면 계란말이도 잘말리고 아주 맛있어요~!
  • 향기음악
    맛있겠네요~~^^
요거보니 배가고파져요 ㅎ
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎㅎㅎ저도 여기 글들보면서 맨날 배고팠는뎅~동지시네욧!
  • 천하무적챈진
    와우~~~  플레이팅 짱!!!!
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 삭제된 댓글입니다.
    • S힘찬하루
      작성자
      흠...지니어트 업뎃한뒤로 자꾸 에러가 ㅠ
암튼 짱!이라 해주셔서 기분좋네욧~!
감사합니다!
  • 프로필 이미지
    장보고
    물대신 양파간걸로 하면 되는군요..
좋은 레시피네요
    • 삭제된 댓글입니다.
    • S힘찬하루
      작성자
      넵!~물은 한방울도 안들어가요 ㅎㅎㅎ
양파만 갈아서 넣고 하는거라서 진짜 해놓으면 맛있어요! 참치액으로 간하시는드거 잊지마시구요~^^*
  • 레몬그린
    양파를 좋아하고 많이 먹는데 갈아서 넣으면 되네요
꿀팁 감사
    • S힘찬하루
      작성자
      전 양파먹음 냄새날까봐 생으로는 잘 못먹구요 ㅠㅠ~저렇게 요리로 해서 간신히 먹어요~^^*
양파좋아하신다니 왠지 자외선 차단 효과로 흰피부를 가지셨을듯~~ㅎ
  • 있잖아요오
    양파를 갈아서 계란물과 섞어서 만드시나봐요 ㅎㅎ
항상 당근이랑 양파를 잘게 썰어서 했었는데 이걸 한번 해봐야겠어요
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎ맞아요~잘게썰기 번거롭고 힘드자나요~
그래서 귀차니즘에 강판에 갈아서 해먹어보니 진짜 넘 맛있더라구요~^^*
  • Heat
    이 메뉴 신기하네요 
너무 맛있어보여요 
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎ 맛있어 보인다니 행복하네요~^^*
맛있게 한번 해드셔보세욧~!
  • 선물부자
    제가 좋아하는 음식들이 여기에 다 모여있네요
치즈는 완전 사랑합니다😋
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎ그런가요? 저도 좋아하는 메뉴들에요!
치즈는 사랑이죠!
  • 여름의행운
    오~맛있겠어요 치킨은 뭐든 진리죠
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎ맞어요~! 치킨사랑!
실제로 양파계란말이랑 같이 먹어도 정말맛있어요
  • roh69
    치즈는 지금 없으니까 우선 양파달걀말이라도 
해서 먹어보기 싶네요
    • S힘찬하루
      작성자
      ㅎ 없으면 없는대로 해서 드셔도 맛나요!
사실 이쁘게 하려면 당근이나 파, 부추 다져넣어도되구요 ~색깔이뻐서 ㅎ
  • 건빵맛과자
    계란말이랑 통닭 맛있겠어요 
맛있게 먹는게 최고의 보양입니다
    • S힘찬하루
      작성자
      맞어요~! 맛있게 먹으면 칼로리도 0이라고 하든뎅 ㅎㅎㅎ 건강하게~!맛있게 하루 시작하세요~
  • 소라2
    오 양파 좋아하는데 잘됐어요 많이 먹어야징
계란말이 다진 양파면 좀 에러인데 갈아서 먹는 방법 좋은 것 같아요 통닭도 맛나보여요
  • 프로필 이미지
    구룸구룸
    짘짜 맛있겠네요 ㅠㅠ
저도 먹고 싶어요😗