캐시리뷰
친구초대 이벤트
익숙해지는중...이었는데
물마시기 눈바디 등등
포인트 개별 보상이 사라지고
성공 포인트 지급을 주는 듯...
따님은 마음에 안든다고
제가 보는 앞에서 삭제를... ㅠ
저는 현재 식단을
장기간 입력해 온
삼성앱과 지니앱에
모두 입력하고 있는데
지니어트 업뎃으로 호감도 다운되고 있네요.
포인트 지급의 변화 보다는
통계자료의 활용 쪽 업뎃을 기대했거든요...
제 사랑 앗아가지 않기를...
너무 멀리 가지 않기를 ..
댓글12
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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