약의 도움이 필요하면 전문의를 찾는다 신체적으로 안정되면 운동을 시작한다 화는 그 자리에서 즉시 내는 건 금한다. 우선 상황을 벗어나 걷기 시작한다 심호흡을 한다 직장을 다녀 자리를 피하기 어렵다면 잠깐 차를 마신다.