해외에서 기력이 딸릴 때..

해외에서 기력이 딸릴 때는 보통 어떻게 하시나요?

아이가 태어난 후에 잠을 제대로 못 자고 잘 못 챙겨 먹어서 그런지 체력이 급감했네요..

동남아에 계신 분들은 이럴 때 특효 처방으로 뭔가 체력 증진을 위해 사용하시는 방법이 있나요?

물론 좋은 음식과 운동이 최고 이겠지만 특효약이 있는지 궁금하여 문의드려봅니다..