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나쁜엄마
요번 내돈내산은 할것이 수백개는 되는거 같아요 ㅎ
저도 다이어트 중이라..
식단관리 하면서 나름 관리하는데..
먹는거 좋아하고 식성도 좋아서..
먹을려고 운동도 하지요
다이어트 안했으면 저는 진짜 굴...굴러다녔을지도..
그러다보니 요즘 과자, 젤리, 음료수 0칼로리. 제로 슈가 엄청 먹었었는데
지금 밖이라 글은 못올리지만..ㅎㅎ
추천할 제로 칼로리들이 떠오르네요
요번 내돈내산은 신나네요 ㅎ
다른분들 글도 보면서 참고도 하고 너무 좋습니다!
댓글1
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68115426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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