캐시리뷰
친구초대 이벤트
오전에 요가 선생님이 요가반 맡으신 지 4주년이라며 떡 해 오셨어요. 전 오늘 컨디션이 안 좋아서 요가는 못 들어가고 댄스만 하고 왔는데
선생님이 제 몫을 정수기 옆에 두고 가시며 톡을 남겨 놓으셨네요.
중간중간 일이 생겨 요가 수업 못 들어간 적도 있지만 저도 요가 시작한 지 4년이나 됐네요.
참 많이도 바들바들 떨면서 비틀비틀 거렸었는데 이젠 어려운 동작도 조금씩 할 수 있게 됐어요. 캐시 홈트에도 요가에 하는 동작이 가끔 나오던데 요가로 구성된 홈트도 있으면 좋겠어요
댓글12
자유이야기방 인기글
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
- 04
[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 08
돈까스[0]
482026.06.21 - 09
김치찌개 [8]
1262226.05.08 - 10
고구마스틱 [10]
4105626.03.21
