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어제 들어온 리워드적립에 대해...
지난번 국물요리 추천을 할때 제가 코드를 잘못 제출했더라구요..
쪽지로 정확한 연락처와 코드를 다시 보내달라고 해서
보냈긴 했는데 이번주 들어온거예요...
생각보니 다른 앱들은 제가 잘못을 한경우 아무얘기없이 무조간 지급이 없잖아요...
이렇게 잘 챙겨 주는 지닌지 몰랐어요...ㅎㅎ
이번주부터 열심히 해야겠어요...(현실은 좀 힘듦...ㅜㅜ)
고마워요 지니!!!
댓글31
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댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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