위고비 맞으면서 단백질 목표량 채우는 방법 아시는 분 계세요?

저 어제 드디어 위고비 첫 번째 주사를 맞았어요!

근데 저는 일반적인 다이어트 상황과 조금 다른 것 같아서 여쭤보고 싶어요.

1년 전에 전방십자인대 재건술 받았고, 지금도 근육 재건을 적극적으로 하고 있는 상황이어서요.

위고비 복용 중 식욕이 줄어드는 게 당연한 건데,
근육을 유지하려면 하루 단백질 약 130g은 챙겨 먹어야 한다고 하더라고요.

근데 먹기 싫은데 굳이 다 넣어야 한다는 게 너무 힘들게 느껴져서요 ㅠㅠ

1. 위고비 복용 중 단백질 목표량을 효과적으로 체우는 방법이 있나요?

안그래도 단백질 챙겨먹기 힘든데 식욕이 없어지면 진짜 먹기가 힘들 것 같아요. 

프로틴 쉐이크, 고단백질 식품 등 효과적으로 활용하는 팁이 있으면 듣고 싶어요!

2. 수술 후 재활 중인 상황에서 위고비를 맞으신 분 계세요?

근육 손실 없이 체중 감량과 근력 회복을 동시에 진행하는 게 목적이라 

수술 후 재활과 다이어트를 동시에 해나가는 분들의 실질적인 조언이 너무 도움이 될 것 같아요!