감량 목표 달성하면 바로 끊어도 되나요?

바비걸

갑자기 끊어버리는건 안 좋을 듯해요

워니s

위고비나 마운자로가 식욕 조절 신호에 영향을 주는 방식이라 중단 순간 먹고 싶은 마음이 원래대로 혹은 더 크게 느껴질 수 있어 몸이 자체 조절에 다시 적응하는 시간이 필요해요
중단 이후를 대비한 습관과 운동을 루틴화하고 의료진과 용량과 주기 조절을 상담해서 서서히 끊는게 좋아요

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이 질문 정말 많이 하세요, 목표 체중 찍으면 “이제 끝났다” 싶어서 바로 중단하고 싶어지는데요, 사실 체중 감량보다 그 이후 유지가 더 중요하다고 보는 분들이 많아요.

마운자로나 위고비 같은 약은 식욕과 포만감 조절에 도움을 주는 방식이라, 중단하면 다시 예전 식욕이나 식습관으로 돌아오는 분들도 있어요. 그래서 목표 체중이 됐다고 바로 예전처럼 먹으면 체중이 다시 올라가는 경우도 있고요.

물론 사람마다 달라서 중단 후에도 식단과 운동 습관을 잘 유지하면서 체중을 유지하는 분들도 있습니다. 다만 “약을 끊었으니 이제 끝”이 아니라, 약을 사용하는 동안 만들어둔 생활 패턴을 계속 가져가는 게 중요해요.

보통은 목표 체중에 도달했다고 바로 끊기보다는, 담당 의료진과 상의하면서 용량이나 유지 방법을 조절하는 경우가 많아요. 어떤 분들은 조금 더 유지하면서 식습관을 안정시키고, 어떤 분들은 감량 후 운동과 식단으로 유지하는 쪽으로 넘어가기도 하고요.

결국 중요한 건 약을 언제 끊느냐보다, 끊은 뒤에도 내가 그 체중을 유지할 수 있는 생활이 만들어졌느냐예요.

목표 체중까지 감량하는 것도 큰 일이지만, 그 몸무게를 6개월, 1년 이상 유지하는 게 진짜 다이어트의 마지막 단계라고 보시면 됩니다.