위고비 사용 중 변비 예방에 좋은 음식

위고비 사용 중 변비 예방에 좋은 음식

위고비를 사용하면 식사량이 줄고 위장 움직임이 느려지면서 변비가 생기는 경우가 있어요. 평소보다 물과 식이섬유 섭취가 함께 줄어들면 더 심해질 수 있어요.

🥝 키위
식이섬유가 들어 있고 수분도 함께 섭취할 수 있어 간식으로 활용하기 좋아요.

🥣 오트밀
수용성 식이섬유가 풍부해 아침식사로 부담 없이 활용할 수 있어요.

🥦 채소
브로콜리·양배추·애호박 등 다양한 채소를 챙겨보세요. 속이 더부룩하다면 생채소보다 익힌 채소가 편할 수 있어요.

🫘 콩류
단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있지만 갑자기 많이 먹으면 가스와 복부팽만이 생길 수 있어 조금씩 늘리는 것이 좋아요.

식이섬유만 갑자기 많이 늘리기보다 물을 충분히 마시고 가볍게 걷는 습관도 함께 챙기는 것이 좋아요.

👉 위고비 변비 관리에는 식이섬유를 조금씩 늘리면서 충분한 수분과 활동량을 함께 챙기는 것이 중요해요.