위고비 사용할 때 한 끼 양 줄이는 방법

위고비 사용할 때 한 끼 양 줄이는 방법

위고비를 사용하면 이전보다 빨리 배가 부르고 포만감이 오래 지속되는 경우가 많아요. 예전과 같은 양을 먹으려고 하면 더부룩함이나 메스꺼움이 생길 수 있어요.

🍽️ 처음부터 적게 담기
평소 먹던 양보다 적게 담고 부족할 때 조금 더 먹는 방법이 좋아요.

🥢 천천히 먹기
급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 필요 이상으로 먹을 수 있어요. 한입씩 천천히 먹어보세요.

🥚 단백질부터 챙기기
식사량이 줄더라도 달걀·두부·생선·닭가슴살 등 단백질 음식은 빼놓지 않는 것이 좋아요.

🥗 배부르면 남기기
정해진 양을 모두 먹어야 한다고 생각하기보다 포만감이 느껴지면 식사를 멈추는 것이 좋아요.

👉 위고비 사용 중에는 무조건 적게 먹기보다 ‘적은 양으로 필요한 영양을 충분히 챙기는 식사’를 만드는 것이 중요해요.