홈트할때 도움되는 헥사 아령을 사용해본 후기입니다

 

헥사아령을 들고 홈트할때 근육 운동을 합니다

처음부터 무거운 아령을 들지 않고 점차로 무게를 늘려갑니다

운동을 할 때에는 무거운 아령을 떨어뜨려서 다치지 않게 신경씁니다

 

헥사아령 운동의 효과는 다음과 같습니다

전신의 근력을 강화시킵니다

근육양이 증가합니다 

체지방 감소에도 효과가 있습니다

체형의 라인이 멋지게 잘 잡힙니다

가벼운 무게의 헥사아령으로 5분~10분 정도씩 운동을 시작합니다

초기에는 가볍게 시작하고 점점 더 시간을 늘려 운동합니다

헥사아령을 들고 하는 운동이 더 효율적입니다

 

억지로 하지 않고 기분 좋게 헥사아령을 들고 운동하는게 좋을것 싶습니다

1주에 2~3회 하루 몇분이든 체력에 맞게 기준을 세운뒤 꾸준히 운동해주는 것이 좋아요

부상당할 위험은 미리 제거하고 편안하고 정확한 자세로 운동을 합니다

무게가 아무리 적은 아령이라도 조심해서 다룹니다

다양한 운동도구를 사용해서 아령 대신에 물병등을 사용합니다

원하는 만큼의 물을 부어서 무게를 조정해서 사용 가능합니다