![[내돈내산] 아령(덤벨) 구매](https://media.nudge-community.com/467640?w=500&format=avif)
에가오
이거 몇키로에요? 저희는 3키로가 최고인데요^^;
짧은 시간에 상당한 근력을 올릴수 있어요.
덤벨로 하는 운동 효과
속도, 강도 및 움직임과 이동에 대한 저항력을 추가하는 데 필요한 운동 협응력을 개선한다 .
근육을 강화하여 척추 통증을 줄인다.
내부 장기의 기능을 촉진한다.
척추 부상의 회복에 도움을 준다.
운동 방법
벤치에 누워서 아령을 양손으로 잡아야 합니다.
두 발은 어깨 너비 만큼 벌리고 손바닥이 아령 위로 향하게 해야 합니다.
가슴의 근육을 긴장 시키면서 팔꿈치를 펴서 아령을 공중으로 올려야 합니다.
팔이 가슴 위로 올리면서 아령이 서로 맞닿지 않아야 합니다.
아령을 천천히 내리면서 가슴 근육에 자극을 주어야 합니다.
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댓글 7
- 다노밑에담요
저희도 집에 덤벨 있어요. 꾸준히 하는게 중요한데 자꾸 까먹어요. 노력해봐야겠어요.
- 로앰
기분좋게 조금씩만 해보세요
- 쉬림프
아령 무게가 꽤 나가보이네요 자세한 운동방법 배우고 가네요
- 로앰
도움 되길 바랍니다~
- 수수깡7
무게 조정이 가능하군요 소개 감사해요
