두꺼운 종아리 발목도 운동으로 뺄수있나요

발목이랑 종아리가 두꺼운 편이에요

물론 전체적으로 살이 쪄있을땐 허벅지도 다리 전체도 두꺼웠는데요.

살을 빼고 나니 허벅지는 눈에 띄게 사이즈가 줄었고 종아리는 조금..

발목이 두꺼워서 종아리와 발목이 구분이 안되는 일자형 다리라 살을 빼니 두꺼운 발목과 종아리가 더욱 부각이 되네요ㅠ

운동이나 스트레칭으로 효과를 볼 수있는 방법이 있을까요?

발목이랑 종아리는 지방 문제도 있지만 부종이나 근육 쓰임새, 혈액순환 영향이 진짜 크더라고요. 폼롤러로 종아리 알이랑 발목 위쪽 문질러서 부종 자주 풀어주시고, 족경골근이나 아킬레스건 쪽 스트레칭 꾸준히 해주시면 라인 정리에 도움 많이 돼요 또 평소 걸을 때 발바닥 전체를 쓰면서 뒤꿈치부터 땅에 닿게 걷는 습관만 들여도 발목에 안 닿던 자극이 가서 훨씬 자연스러워집니다. 너무 스트레스받지 마시고 스트레칭부터 천천히 병행해 보세요

두꺼운 종아리와 발목도 운동으로 줄일 수 있어요 부종이면 발목 펌프 운동,걷기,다리 올리기, 근육형이면 과한 저항운동보다 스트레칭과 가벼운 근력운동을 병행하면 좋아요

저도 하체가 두꺼운 편인데 하체는 순환이 잘 되야 살이 빠진다는 거 같아요 벽 종아리 스트레칭, 발목 회전, 천천히 발꿈치 들기, 한발 균형 운동, 종아리 마사지 같은 것들을 꾸준히 하시면 도움이 되실거에요

운동 Q&A

두꺼운 종아리 발목도 운동으로 뺄수있나요