[의사 꿀팁] 치매 영양제 사기 전에 🧠 '무조건' 시작하는 뇌 재생 운동

송쩡

러닝 정말 좋은 운동이네요 
치매예방도 되고요

블리비

헉 치매예방에 러닝이 도움된다니 
빠르게 걷는것부터 적응후 러닝으로 건너가야겠네요.
좋은정보 감사합니다 

양배추즙

주1,2회정도 러닝하는데 제자신이 자랑스러울때가 많아요^^

2민트홀릭

글 잘 읽었습니다. 나이가 들수록 체력보다도 기억력이나 집중력 저하가 더 신경 쓰일 때가 있는데, 운동이 단순히 몸 관리뿐 아니라 뇌 건강에도 도움이 된다는 내용이 인상 깊네요.

저도 예전에는 운동을 체중 관리 목적으로만 생각했는데, 꾸준히 움직이는 습관 자체가 스트레스 관리와 컨디션 유지에도 큰 영향을 주는 것 같아요. 처음부터 무리해서 뛰기보다는 빠르게 걷기부터 시작해도 된다는 부분이 특히 현실적으로 와닿았습니다.

결국 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 게 가장 중요한 것 같네요. 좋은 정보 감사합니다.

워니s

치매에 러닝이
좋군요

블루베리

치매 예방은 영양제만큼이나 평소 뇌를 자극하는 습관이 중요하다는 점이 와닿네요.
꾸준한 운동과 새로운 활동으로 뇌 건강을 챙기는 게 필요할 것 같아요.

기춘이530707

치매 예방을 생각하면 영양제부터 찾게 되는데 저는 오히려 평소에 뇌를 자주 쓰는 습관을 먼저 만들어두는 게 중요하다고 생각해요.

새로운 것을 배우거나 책을 읽고 내용을 정리하는 것처럼 평소 익숙하지 않은 활동을 해보는 것도 좋고요. 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 뇌 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 하더라고요.

특히 한 가지 활동만 반복하기보다는 운동하면서 사람들과 대화하거나 새로운 길로 산책해보는 식으로 여러 자극을 주는 것도 괜찮을 것 같아요. 영양제는 그다음에 부족한 부분이 있는지 확인하고 선택하는 게 더 현실적인 방법인 것 같습니다.

이하린80

뇌 건강 때문에 영양제부터 찾아보는 분들이 많은데, 저는 운동이 가장 기본이 되어야 한다는 이야기에 공감돼요.

특히 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 뇌에 좋은 자극을 주는 것으로 알려져 있어서 걷기나 가벼운 러닝부터 시작해보는 것도 좋을 것 같아요.

저도 예전에는 기억력이 떨어지는 것 같으면 영양제부터 생각했는데, 수면 관리하고 하루에 조금이라도 몸을 움직이는 습관을 들이니까 집중력이나 컨디션이 달라지는 느낌이 있더라고요.

무리해서 오래 하는 것보다 매일 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 게 중요한 것 같습니다. 

바람과함께살빠지다

허리디스크 때문에 뛰는 건 엄두도 못 냈는데, 빠르게 걷기도 효과가 있다니 다행이에요 ㅠㅠ 당장 오늘부터 만보 채우기 들어갑니다!

영선이302

뇌도 재생이 된다는게 신기하네요
열심히 꾸준히 해봐야겠어요

된다

근데 무릎 안 좋으신 분들은... 러닝 하기가 힘들 것 같아요ㅠㅠ

지니1525579

러닝으로 뱃살 빼고 치매예빵까지 된다니 안 할 이유가 없네요
정보 감사합니다.

메가망나뇽

러닝의 효과가 대단하네요
슬로우러닝도 괜찮을까 궁금해요

트레비라임

러닝 열심히하고있는데  꾸준히 해야겠네요☺️

다이어트

30분 러닝이 각설탕 15개 분량의 칼로리를 소모하네요
뇌 건강과 뱃살 감량에도 좋고 더욱 열심히 해야겠어요

그릭요거트

요즘 슬로우조깅이 유행이라고 하던데
아주 천천히 라도 몸을 움직여볼까 해요

로블ㅎ

치매 예방을 위해 무조건 하는 운동으로 러닝이 효과가 좋군요

따이어터

저희 부모님이 연세가 있으셔서 무릎 관절이 안 좋은 편이신데, 치매 예방용으로 러닝 대신 할 수 있는 대체 운동이 있을까요??

서영예준맘

러닝이 뇌 세포를 재생시켜 준다니 몰랐네요!! 이제부터 퇴근하고 당장 운동화 끈 묶어야겠습니다

영선이302

치매 예방에 영양제부터 알아보는 분들이 많은데, 평소 생활 습관도 정말 중요하다고 하더라고요. 걷기처럼 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동에 독서나 새로운 것을 배우는 활동, 사람들과 대화하는 시간을 더하면 신체와 인지 건강을 함께 관리하는 데 도움이 될 수 있대요. 다만 뇌를 재생하는 운동이라고 표현하기보다는 인지 기능을 유지하고 치매 위험을 낮추는 생활 습관으로 이해하는 게 정확할 것 같아요. 영양제도 무조건 챙겨 먹기보다는 결핍 여부나 건강 상태를 확인하고 선택하는 게 좋겠네요. 결국 특별한 방법 하나보다 매일 실천할 수 있는 습관을 꾸준히 이어가는 게 중요하겠어요.