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슬로우 조깅이 걷는것보다는 효과가 큰것으로 알고 있어요
슬로우 조깅만 해도 꽤 운동 효과가 있을까요? 아침에 러닝하기엔 부담스럽게 슬로우 조깅 정도만 해보고 싶은데... 체력증진과 다이어트에 얼마나 효과가 있을까요?
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댓글 5
- 로앰
걷기 한단계 위 운동법이지요 살짝 신체를 뛰게 만드는 운동법으로 강력한 웨이트 보단 근력 확보는 떨어 지지만대신진대사를 원활히해 기초대사량을 높일 수 있는 운동방법으로 알고 있어요~
- 루피710710
우선은 심폐기능이 좋아지고 하지만 무릎이나 관절에는 무리가 덜 가는 운동이라서 좋습니다. 초반에는 20~30분 하시고 시간을 늘려가라고 합니다. 건강에 좋기는 하지만 다이어트에는 크지 않다고 여겨지네요. 살이 빠지려면 한시간을 달려야 합니다. 그리고 결국 음식이 중요한거 같아요 다이어트는~
- 뀰뀰난
효과 충분히 있을것이라고 생각합니다! 슬로우 조깅하고 체력 좀 키우고 러닝으로 넘어가시면 될듯합니다.
- CabinCrew
꾸준히 하면 체력과 근력 유지에도 좋습니다