토끼7777
운동도 너무 자주하면 근육이 잘 안 붙어요
평일에는 아침저녁으로 헬스장 다니고 주말엔 지인과 스크린 골프, 동네코스 6km걷기 하고 있습니다.
헬스는 23년정도 꾸준하게 했고 아침에는 웨이트 위주, 저녁에는 유산소 위주로 하고 있습니다.
주변에서는 중독이라 하는데 저도 그렇게 느끼기는 하는데 안하면 왠지모르게 찝찝함이 남습니다.
다이어트가 목적인 분들은 유산소만 오래하는것보단 웨이트를 반드시 같이하시는 것이 더 효과적입니다.
가만히 있어도 에너지를 소모하는것을 기초대사량이라고 하는데 신체중 근육이 가장많이 에너지를 소모합니다.
그러니 근육운동을 병행하는 것이 꼭 필요하고 특히 나이가 들수록 근육량이 줄어드니 다이어트가 더 힘듭니다.
근육 운동과 반드시 단백질 섭취도 잊지 마세요
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댓글 8
- 쩡♡
맞아요.유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 근손실을 예방할 수 있네요.좋은 정보 감사합니다.
- 서나얌
대단하히네요 쉬엄쉬옴하세요 ㅎㅎ
- tradingcom
맞아요 운동을 계속하다 보면 중독인지는 모르겠지만 안하면 찝찝하고 어딘가 허전하죠
- 정수기지안맘
유산소 운동과 근육을 강화하는 헬스를 병행하는 것이 신체에도 많은 도움이 되네요 건강한 운동 추천 감사합니다
- 아침햇살77
한주시작 월요일 이번주도 화이팅..
- 애플짱
유산소와 근력운동 함께 해야죠 정보 감사해요
- 장보고
나이 들수록 근력운동 중요해요.. 중독도 좋은 중독이네요
