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저는 홈트레이닝은 실내자전거로 하고 있어요. 요즘 같이 덥거나 장마기간이라 밖에서 운동을 못할 때는 실내자전거가 집에서 유산소 운동을 하기 정말 좋은 것 같아요.
저는 주로 40분 동안 운동을 하는데 인터벌로 속도를 다르게 하면 운동효과가 좋더라구요.
예를 들어 처음 5분은 웜업으로 천천히 속도를 타고, 2분은 최고로 낼 수 있는 속도로빠르게 타기, 3분은 보통속도로 타기.
이렇게 인터벌로 타면 땀도 많이 나고, 지루하지도 않게 탈 수 있어서 좋습니다.
또 실내자전거는 유산소운동이라 전신운동이 되고, 힙업효과도 좋습니다.
홈트레이닝으로 실내자전거 추천해요
