팔, 어깨 근육에 효과 있는 핸드클라이밍

집안에서 벽을 이용해 할 수 있는 간단한 핸드클라이밍이에요. 양팔, 어깨 근육에 효과가 있어요. 벽에 두 손을 대고 다리는 어깨 넓이로 벌려요. 다리와 벽의 사이가 넓어지면 운동 강도가 더 세지고요. 두손바닥을 벽에 대고 한 손을 위로 이동하고 다음 이어서 다른 한 손도 위로 이동해요. 그리고 똑같은 방식으로 한 손씩 아래로 이동하고요. 이렇게 반복하면 돼요. 참 쉽죠? 이게 꾸준히 하면 은근 팔,어깨 운동이 된답니다.