'각종 쌈_고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 점심 식사로 컵나물 좋아요

간편식 컵나물이에요. 뜨거운 물만 부어서 불리면 언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있어요. 내용물은 각종 나물, 천일염, 올리브유가 들어 있어요. 다이어트를 하시는 분이 아니면 나물만으로 좀 허전할 수 있으니까 밥이나 면을 넣어서 같이 먹으면 돼요. 나물에 기본 간이 되어 있어서 밥을 넣어서 먹어도 괜찮아요. 시간 없을 때 부담없는 간편한 식사로 컵나물 좋아요.

멍청이3

최애 샐러드~ 치킨텐더 샐러드

샐러드 중 최애는 치킨텐더 샐러드죠. 바삭한 치킨에 각종 야채가 어우러진 최상의 맛~ 머스터드 소스를 뿌려 먹어요. 한 끼 식사로도 충분해요. 오늘도 치킨텐더 샐러드 먹어야겠어요.

행복한집3

요즘 제로식품 유행인데 주의해야할 점!

요즘 제로설탕, 제로fat, 제로알콜, 제로카페인 등 각종 제로 식품이 유행인데요. 쏟아지는 제로식품 속에서 꼭 유의해야 할 점은 <제로에 빠져서 다른 것을 놓치면 안된다>다는 것입니다.  일례로 저는 제로fat이라는 문구를 보고 다이어트에 도움이 될 것 같아 식품을 사왔는데요. 집에와서 성분표를 보니 액상과당은 잔뜩 들어있더라구요.  마치 그 식품이 <내가 제로fat이라고 했지 제로설탕이라고는 안했다?! > 라고 말 하는 느낌??  제로fat이라는 문구에 현혹된 것 도 나고, 성분표 제대로 안보고 산 것 도 난데.,... 왠지 속은 기분이 들더라구요! ㅋㅋㅋㅋ  어쨌든 핵심은 아무리 <제로> 라고 붙었어도 거기에 혹하지 말고 성분표 잘 보고 사자!  입니다. 그럼 다들 즐거운 주말 보내세요^^

채so

회사 샐러드

회사에서 제공하는 샐러드입니다. 어제 저녁에 회식하는 바람에 테이크아웃해서 아침으로 먹고 있네요. 각종 샐러드 야채에 계란이 올라가 있고요. 소스도 발사믹 소스를 뿌렸네요. 빵 반조각과 과일, 음료까지 정말 건강한 다이어트 식입니다. 아침은 소식으로 딸내미와 나눠 먹었네요. 가끔 회사 샐러드 가져와서 먹어야 겠어요.

달남99

연어아보카도샐러드

저는세상에서연어를제일좋아해요 부드럽고고소하고담백하니너무좋아요 그래서샐러드도연어가꼭들어가야먹고있어요 연어와아보카도의조합은말안해도알지요? 각종상큼한야채와 함께먹으니 입안도깔끔하니 너무좋네요 정말몸에죄책감없이상큼하게너무잘먹었답니다.

보리콩까미

리틀넥 연어샐러드

'리틀넥'이라는 식당 메뉴 중 하나인 연어포케 추천드려요! 일단 연어가 큐브형태로 되어있는데 꽤 두툼하게 썰려있어서 식감도 좋고 비린내도 안 나더라구요 연어포케에는 각종 채소 외에도 병아리콩이나 게맛살도 들어있어서 다양한 맛을 즐길 수 있는 점이 가장 좋았어요ㅎㅎ

호두누우나

다이어트 최애 샐러드 우삼겹 메밀면

다이어트는 저에겐 끝이 없는 굴레 같아요. 적당한  운동도 꾸준히 해줘야지만 무엇보다 음식섭취가 제일 중요하지 않을까 싶어요. 저녁에 딱 먹기 좋은 우삼겹 메밀면 추천합니다. 메밀면에 각종 채소, 견과류에 고기까지.. 집에서 직접 만든 간장 레몬 소스를 뿌려서 섞으면 한끼 거뜬한 식사가 됩니다. 고기도 적당히 있어 무엇보다 보상 받는 느낌입니다. 아무리 먹어도 질리지 않다는..

강제인

최애 샐러드, 고소한 "덴마크 리코타 치즈" 샐러드

고소한 치즈가 입안에서 사르를 녹을 때면 진짜 황홀한 느낌. 여타 단백질 안부럽다. 단백질이 많이 포함되어 있는 건 아니지만 그만큼 포만감을 충족시켜줍니다. 각종 야채를 먹기 좋게 썰은 후 직접 구입한 치즈를 올려주면 샐러드 완성! 그런데 아이들은 왜 이리 치즈를 안좋아할까요. 내가 먹는 건 다 안좋아하는 듯... ㅜㅜ

김범기

[푸드트럭 도시락] 마제소바&키리모찌

행사장 푸드트럭에서 먹었던 도시락, 마제소바와 키리모찌입니다. 키리모찌는 짱구가 좋아하는 일본식 찹쌀떡이에요! 꿀이 들어간 간장소스에 찍어 먹으면 단짠단짠, 쫄깃쫄깃하더군요! 각종 양념이 풍부하게 들어간 마제소바 역시 깊은 감칠맛이 있구요. 마제소바와 키리모찌의 맛과 식감이 어울리는 괜찮은 조합이었어요!

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내 다이어트 도시락~

내 다이어트 도시락은  시중마트에서 팔고 있는 또띠아에  집에 있는 각종야채와 닭가슴살 또는 소고기  또는 오리등 다양하게 넣고 소스는 시중에 팔고 있는 다양한 소스를 활용해서  넣은다음 싸서 먹으면 다이어트식으로 간단하고 맛있게 먹을수 있어요

지도

초간단 점심레시피)샐러드 파스타

간단한 점심메뉴는 샐러드 파스타입니다. 샐러드 파스타는 균형 잡힌 영양 점심이 될 수 있습니다. 샐러드 파스타는 익힌 파스타, 채소, 치즈, 콩 등으로 만들어집니다. 믹싱볼에 모두 담아 드레싱을 뿌려 버무리면 끝입니다. 샐러드 파스타는 차갑게 먹는 음식이어서 만들어놓고 냉장고에 보관해놓을 수 있으며, 도시락으로 싸서 다니기도 좋습니다. 추가하는 토핑에 따라 다양한 영양분을 섭취하기에 용이합니다. 각종 채소에서 여러 가지 비타민을 섭취할 수 있고, 닭고기, 콩 등에서 단백질을 섭취할 수도 있습니다. 또한 드레싱으로 사용하는 올리브 오일에는 혈액순환에 도움이 되는 불포화지방산이 식용유보다 3배나 많이 들어있습니다.

기멩멩

맛있는 도시락

본도시락에서  나온 도시락이예요 바싹 불고기 샐러드 도시락. 바싹하게 구운 불고기와 각종 채소. 밥도 귀리보리밥이어서 칼로리가 낮아요. 단호박까지 들어있어  맛있어요

올리브울산

현미잡곡밥과 닭가슴살 다이어트 도시락

현미잡곡밥과 저염 닭가슴살로 구성된 다이어트 도시락 추천해요. 각종 야채도 포함되어 있어요. 저염식이어서 건강에도 도움이 돼요. 든든하게 챙긴 단백질과 다양한 영양소 섭취까지~ 맛과 건강 모두 좋은 다이어트 도시락 이에요.

태거니

영양 가득한 내돈내산 다이어트 도시락 전복죽

영양 가득한 내돈내산 다이어트 도시락 전복죽입니다. 전복죽의 효능은요 우선 시력회복에 좋다네요. 각종 전자기기를 많이 보시는 분들이나  책을 늘 보고 있는 학생들에게 좋을것 같아요. 원기 회복, 간기능 강화 및 회복, 혈액순환의 효능도 있답니다. 특히 피부미용, 다이어트, 고혈압 등에 좋다고 합니다. 한끼 식사로 든든하고 다이어트에도 좋다고 하네요.

k2023

영양은 듬뿍 레시피는 초간단~ 리코타 사랑 💕

마시던 우유가  날짜가 근접해 있거나 날짜가 간당간당할 때 늘 만들기 돌입하는 리코타 치즈 요거 만드는거야 말로 초간단  #냄비에 우유를 붓고 끓인다 #우유가 끓으면  소금과 식초를 적당히 넣어준다 #2분 쯤 더 끓인다  (이때 유청과 분리되는 단백질) #식혀서 면보자기로 꼭 짜주면    리코다 치즈 완성!!!   참! 저지방우유는 아니되옵니당  ㅎ  ※샐러드 포인트는  ♡ 잘익은 토마토 🍅  ♡새싹들이나 샐러드 채소 ♡각종 견과류는 토핑용 ♧ 소스는       가장 잘 어울리는 발사믹 ❤  접시에  그때 그때 Feel대로 담아 리코타 치즈 올리고 소스 싹 뿌려주면 끄읏  쉽죠잉 💕  아차 올리브오일까지 살짝  뿌려주는 것도 잊지 말구여 우유 만날 때마다 가족들과 함께 즐기는 우리 가족 다이어트 레시피 간단하면서도  맛도 잡고 영양도 잡은  수제 리코타 치즈 샐러드 🥗  소개  끄읏 💕

포미2

제일 즐겨먹는 채소 샐러드 레시피

각종 채소와 대추방울토마토 그리고 치즈를 올린 샐러드예요^^ 양상추와 청경채 양배추채 등 채소를 마구마구 썰어서 밑에 깔아주구요. 달달한 대추방울토마토를 올려줘요.토마토없으면 샐러드가 심심하더라구요ㅠㅠ 그리고 항상 어떤 샐러드이든 슈레드 치즈 토핑을 꼬옥 올려줍니다. 요게 아주 감칠맛을 더해주더라구요. 그리고 저지방 드레싱을 살짝 뿌려먹으면 샐러드여도 맛있게 먹을수 있습니당.

옹심

[청포묵 샐러드] 탕평채 : 샐러드도 궁중요리가 될 수 있다!

재료 : 청포묵, 소고기, 미나리, 파프리카            간장, 참기름, 식초, 설탕, 깨            다진 마늘, 후추, 소금 녹두로 만들어진 청포묵은 단백질과 필수 아미노산, 철분 등 각종 영양소가 풍부하다고 해요. 녹두의 차가운 성질로 인해 여름 음식으로 제격인 청포묵은 포만감이 높으면서도 몸의 부기를 빼주고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 청포묵으로 샐러드를 만들려다가 궁중요리인 탕평채가 생각났어요. 영조의 탕평책은 다양한 인재 등용 정책으로 이를 상징하는 궁중요리 탕평채는 다양한 색과 향, 맛의 조화를 의미하고 있어요. 그럼 청포묵 샐러드, 탕평채를 만들어 볼까요? 채 썬 소고기에 간장 2, 설탕 1, 다진 마늘, 후추, 깨, 참기름으로 양념하여 재워두었다가 팬에 볶아줍니다. 미나리는 다듬어서 데치고 5cm로 자른 후 물기를 짜서 소금, 참기름에 버무립니다. 파프리카는 미나리와 동일한 길이로 채를 썰어주세요. 청포묵은 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 제거하여 소금으로 양념을 해주세요. 간장 4, 식초 2, 설탕 2, 깨, 참기름을 섞어 양념간장을 만들어 주세요. 큰 접시에 각각의 식재료를 올리고 양념간장을 뿌려서 버무려도 되고 각자 개인 접시에 덜어서 양념간장을 뿌려가며 먹어도 됩니다. 청포묵의 탱글탱글함과 소고기의 쫄깃쫄깃함, 파프리카의 아삭함, 미나리의 향긋한 향이 전해지며  맛의 조화를 이룹니다. 청포묵은 당뇨와 해열, 고혈압, 숙취해소에도 효과가 있어요. 체내에 누적된 독소와 노폐물을 제거하고 노화 방지를 돕는다고 해요. 미나리는 혈액의 산성화를 막고 정화해 줍니다. 청포묵 샐러드, 탕평채로 건강한 다이어트와 함께 왕의 기분을 느껴볼까요^^

조인순

한끼로 먹는 연어스테이크 샐러드

샐러드는 주로 메인음식에 서브로만 먹기도 하지만 생선이나 고기와의 콤보로 한끼 식사로 먹고 있어요... 고혈압과 당뇨가 있는 남편을 위한 한끼식사를 위한 연어스테이크 샐러드입니다 연어는 두툼한 스테이크용으로 살짝 그릴에 구워주고 각종 샐러드는 오일과 발사믹으로만 소스를 사용해요... 무엇보다 아보카도는 성인병과 체중감량에 좋다고 하네요... 샐러드에서 가장 신경을 쓰는건 오일종류인데 베제카는 신선한 올리브오일을 씨까지 냉압착한 제품으로 공복에 그냥 마셔도 좋아요 그다음은 발사믹으로 숙성기간에 따라 종류가 정말 많죠 시큼한 식초맛이 아니라 달콤한 식초라고 보면돼요... 드레싱은 이렇게 두개로만 사용해서 담백하게 먹고 있답니다...(식전빵에 찍어먹어도 맛있어요)

장보고

다이어트 도시락 추천

수육이지만, 각종 야채 등 건강식 야채가 포함된 도시악 추천해요. 수육을 기름기를 쬑 빼서 단백질 보충을 시켜주고 브로콜리, 콩나물, 미나리 등 다이어트 효과가 있는 각 종 야채를 곁들인 도시락이예요.

제임스김7

곤약면 닭가슴살 샐러드

다이어트 식단으로 샐러드는 빼놓을 수 없지만, 매번 똑같이 먹는 건 질리죠 그래서 색다르게 곤약면을 활용해봤어요 실곤약면은 특유의 냄새를 제거하기 위해 끓는 물에 살짝 데치면 좋지만, 전 물에 한 번 헹군 다음 체에 걸러 물기를 충분히 빼고 드레싱 소스를 최소한으로만 사용할 거라 기름을 두르지 않은 후라이팬에 허브쏠트만 살짝 곁들여서 볶아줬답니다 실곤약면 볶음이 식을 동안 채소 준비 돌입! 우선 양파부터 슬라이스해서 매운 맛이 빠지게 물에 담궈두고, 그 사이에 양배추는 취향대로 네모낳게 또는 길다랗게 썰어요 그리고 할머니 텃밭에서 공수한 얼마남지 않은 상추는 먹기 좋은 크기로 찢었답니다 개인적으로는 싱추보다 깻잎을 선호하지만 텃밭 찬스를 이용할 수 없어서 패스ㅜㅜ 그리고나서 부족한 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살 또는 큐브는 몇 시간 전 자연해동해요 먹기 좋게 반으로 잘라도 되고 그대로 먹어도 상관없으니 각자 취향대로 먹어보자구요~ 이 때 닭가슴살은 전자레인지에 데워도 되지만 전 곤약면 거의 다 볶았을 때쯤 같이 볶았답니다 원래는 간장, 스테비아, 올리브오일, 식초, 다진마늘, 참깨 등으로 만든 오리엔탈 소스를 좋아하지만 최대한 칼로리를 줄이기 위해서 올리브유에 발사믹식초로만 드레싱 소스 완성! 이제 그릇에 볶아놓은 실곤약면을 놓고 각종 채소와 씨씨닭, 그리고 설날 떡국용으로 너무 많이 만들어놓은 계란지단을 올리고 (비록 밑에 깔려서 보이지가 않지만ㅠㅠ) 드레싱소스만 곁들여주면 한 끼 해결되요 냉파도 하고 급빠까지 함께 도전해보아요~

반달진

샐러드 맛있게 먹기

저는 샐러드를 먹을 때 풀만 먹으면 쉽게 질리고 먹기 싫어지는 편이라 연어나 각종 드레싱을 넣어서 먹는 편입니다 드레싱도 다이어트 드레싱으로 고르면 이것저것 조금씩 넣어먹는다고 살 크게 안쪄요^^

파이리리

샐러드 파스타 만들기

올리브오일을 활용한 샐러드파스타입니다 각종야채를 준비해주시고 면삶고 치즈랑 고기조각올려주면끝 아침에커피랑먹으면 최고입니다

고담시

다양한 샐러드

기본적인 샐러드에 (들어가는 재료는 집에 있는것들로 다양하게 응용가능) 토핑으로 닭가슴살이나 닭가슴살소세지 또는 두부,삶은계란 그리고 각종 견과류를 넣어서 먹으면 칼로리도 맛도 건강도 다 챙길수 있어서 좋아요 저는 소스는 올리브오일,양조간장,설탕,미림,참기름,후추를 넣어서  만들어 섞어먹으면 끝입니다~~

지도

오이맛살샐러드+각종야채 추가

야채만 먹기에는 좀 아쉬운 감이 있어서 야채를 가늘게 채 썬 것에다 저는 게맛살을 넣어 먹어요.  요렇게 먹으면 샐러드의 야채 섭취와  제가 좋아하는 맛인 게맛살을 먹을 수 있어서 좋아요.  오이와 게맛살이 주재료라서 제일 많이 들어가고요.  거기에 파프리카나 당근, 양파 등을 같이 넣어요.  소스는 주로 제가 좋아하는 오리엔탈드레싱을 뿌려서 먹습니다.

산들바밤바

여름엔 토마토 닭가슴살 냉채샐러드죠!!^^

살이 엄청나게 많이 쪘었는데  안먹는 다이어트를 하다가 건강이 급격하게 악화 됐었어요. 그러다가 건강하게 다이어트 하는 방법을 찾게 됐어요. 토마토 닭가슴살 샐러드 먹으면 건강에도 좋고! 맛있게 한끼 뚝딱 할수있어요^^ 토마토는 항산화 효과가 있고 카로티노이드가 풍부하여 만성 질환에 효과적이죠! 닭가슴살도 먹으면 다이어트에 너무너무 좋죠! 단백질이 풍부하여 예쁜 근육을 만들어주게 되죠^^  여름에 입맛이 정말 없게 되는데 저는 주로 토마토 닭가슴살 냉채 샐러드를 자주 해먹어요♡ 집에 있는 각종 야채들을 냉채 안에 다 넣어주는 거에요~ 오이, 파프리카, 피망 등등 다 채를 골고루 썰어주세요~^^ 그리고 닭가슴살을 잘게 찢어서 야채들이랑 섞어준 다음 소스만 버무려 주면 되는데요! 소스는 정말 간단해요! 소스 연겨자 1.5숟갈 다진마늘 1/2 스테비아 1숟갈 식초 2숟갈 간장 1.5숟갈 들기름 1숟갈 통깨 1숟갈 이렇게 조물조물 버물버물 해서 맛있는 냉채 완성!!! 토마토도 얇게 썰어 쌈싸먹듯이 하면 맛나요^^ 뭔가 나를 위해 선물하는 기분이 드네요. 고급진 음식이 뚝딱 완성♡ 여러분도 드셔보세요! 건강을 챙기는 음식이요♡

냥냥이3

한살림 닭가슴살 야채 구이

한살림 무항생제 닭가슴살 이용 닭가슴살만 먹으려면 퍽퍽하니 각종 야채 썰어 올리브오일 소금 후추 뿌려 에어 180도 7분 뒤적뒤적해 오분 야채 냉털하기 좋고 단백질과 비타민 등 각종 영양소 조합 좋고 일단 간편해 더 좋구요 닭가슴살 야채 구울때 고구마도 넣음 단맛 느낄수 있어 훨씬 맛있어요 (전 오늘은 닭가슴살 ,버섯, 당근,양파,호박) 오늘 저의 아침이었습니다 ㅡㅡ

복있는여자

뜨거운날씨에 어울리는 뜨거운맛의 "마라상궈"!!!

이열치열! 이렇게더운날 더 맛나는 마라상궈 집에서만드는 중국요리 조리기구는 웍으로 마라상궈재료 청경채 느타리버섯 오뎅 중국당면 각종야채  소세지 소스는 샀다 찍어먹는소스는 땅공버터에 고추기름 먼저 마늘을넣고 웍에볶는다 각종야채를 넣고 소스를 넣고 후르륵 볶는다

행복하게9988

몸보신 레시피 밀푀유나베

밀푀유나베는 낮은 칼로리로 몸보신하기 좋아서 다이어트 할때 최고인것 같아요 먼저 육수를 준비해줘요 다시팩으로 간단하게 만들어도 되고 더 간편하게 시판육수를 써도 맛있더라구요ㅎㅎ 육수를 만드는 사이에 재료를 준비합니다 알배추 청경채 깻잎 숙주 등 각종 채소와 버섯을 준비하구요 알배추 위에 깻잎과 소고기를 차례로 올려서 한입크기로 잘라서 차곡차곡 보기좋게 냄비에 넣어줍니다 중간에는 표고버섯과 팽이버섯으로 마무리해줍니다 육수 넣고 팔팔 끓여서 먹으면 끝 채소를 풍부하게 섭취할수있어서 다이어트에도 최고👍

효지미

몸보신엔 삼계탕이죠

여름철 기력이 떨어지고 입맛도 없는데 허해진 몸을 보양하는덴 삼계탕만한게 없죠.. 시중에 파는 삼계탕 재료가 잘 구비되어 있어서 재료들만 사서 찹쌀 불리고 닭에  잡내없애줄 마늘 넣고 각종 약재들 넣어서 푹 끓여주면 여름 한 철 잘 이겨낼수 있는 삼계탕 되는거 같아요 .. 시간이 좀 걸리지만 그만큼 맛도 있고 영양도 있으니 좋은거 같아요

수정t

여름보양식은 버섯 된장찌개입니다

여름에도 겨울에도 한국인의 건강식은 된장찌개입니다 돼지고기 갈은것을 냄비에 참기름을넣고 볶습니다  달달 볶은후 각종야채와 된장을 넣고 물도 넣은후 끓입니다 버섯을 특히 많이 넣습니다 맛도 최고 영양도 최고입니다   맛도 영양도 최고입니다

별무리속

더 건강한 부드러운 닭가슴살 직화 스테이크 즐겨 먹어요

안녕하세요. 요즘은 다이어트 아니더라도 건강식을 많이 먹으니 닭가슴살 제품도 다양하네요. 저는 요즘 더 건강한 부드러운 닭가슴살 직화 스테이크 즐겨 먹어요. 12시간 저온숙성해서 그런지 참 부드러워요. 여기에 각종 채소를 첨가해 요리해 먹어요. 파프리카, 양파는 꼭 넣어요. 출출하면 현미밥도 조금 넣어서 같이 조리해요.

공블리임