'갈릭 삼겹 슬라이스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러디 우삼겹 메밀면 샐러드

요즘 핫한 샐러디에요 Sns에서 자주 보고 꼭 가보고 싶었는데 이번에 가서 맛보게 되었어요 샐러드 자체만 먹어도 아삭아삭한 식감에 건강해지는 맛이에요 밍밍하지도 않구요 무엇보다 기대를 저버리지 않아서 좋아요 여러분도 드셔보세요 추천합니다

onlyy

이번주 다이어트 목표

초반 한달은 매주 1킬로 빼기 노력중입니다  이제 2주차 입니다  지난주는 성공 했습니다  이미 잡아논 약속이 많아서 걱정이긴  하지만 최대한 적게 먹어봐야겠습니다  오늘은 삼계탕  목요일 파스타 금요일은 삼겹살 🤣

꿈꾸는썬

오늘의 식단

아침에 일어나서 물 한잔 윌 요구르트 하나 마심 점심 무화과 슬라이스 된 빵 한조각 아아 한잔 영양제 그리고 물 500ml생수 한잔 저녁 금식 오늘부터 다이어트 시작이라  가볍게 먹었어요^^ 다이어트 하고 계신분들 같이 화이팅입니다

헤헤헤1

연어 샐러드가 일품이네요

포천에 위치하고  있는 어느달  이란  카페 이네요   스테이크가  아주 얇게  살코기 로만  되어있고  갈릭의 향이  느껴지네요  연어  셀러드또한  일품이네요  ^^  한적한 곳에  있어  분위기 또한  좋으네요

까칠리나

[샐러디우삼겹웜볼]

근처에 샐러드 집이 많이 생겼더라구요 샐러디라는 샐러드 집에 가서 제가 좋아하는 야채와 거기에 고기 까지 함께 먹을 수 있는 메뉴라서 시켜봤어요   소스가 팔도비빔장이어서 더 맛있게 먹었네요 ㅎㅎ 익숙한게 제일 맛있는 것 같아요~

편지한통

오늘 점심 식단입니다

연어초밥, 샐러드, 닭가슴살 먹었어요 닭가슴살만 먹기 너무 심심해서 마트에서 연어슬라이스 사서 연어초밥 만들었는데 너무 맛있네요 맛있는 다이어트해요~~

혬2

레몬워터 마시기

간단한 레몬워터 소금한꼬집 설탕한꼬집 레몬1개 물1L 레몬을 슬라이스해서 약간씩 으깨어 넣어주면 끝!

Jess19

[TGI] 허니갈릭버터슈림프올데이런치박스

점심시간 직장인을 유혹하는 메뉴가 많습니다. 하지만 유혹을 뿌리치고 간단히 먹고 양작은 런치박스 좋아요 티지아이프라이데에서 런치박스를 먹으면 굿~ 오후의 업무시간 뿌듯합니다. 칼로리도 좋아요 런치박스  메뉴도 골라볼수있답니다.

뷰티플정

저녁 맛있게 드세요

비가 오니 역시 기름진게 먹고 싶네요 체리 저녁먹었는데 냉장고에 있는 삼겹살 구워 먹어야겠어요 ㅋ

이힛힛

닭가슴살 질릴때 소고기도 겸해요 ㅎㅎ

다이어트 할때 닭가슴살 많이 드시잖아요~ 닭가슴살이 너무 질릴때 ㅎㅎ 소고기도 괜찮습니다!   아주 얇게 슬라이스 되어있어서... 먹기도 좋고 저는 아들이 넘 좋아해서  저의 일용양식을 아들 육전으로 자주 ㅎㅎ

강미뇽

밥 없는 육회비빔

채소는 월남쌈용으로 조금씩 들어있는 슬라이스 야채 샀구요. 육회만 무쳐서 올려보았어요. 요즘 정육점에서 육회랑 양념장을 같이 넣어서 파니까 간편하게 집에서도 즐길 수 있답니다. 육회 비빔 어떠세요? 야채를 가득 먹을 수 있어서 포만감이 굿입니다~~^^

한방미소

탄수화물 끊었다가 다시 먹으면 요요 오나요?

저탄고단 많이들 하시죠? 아예 탄수화물을 안먹으면 어떤가요? 아예 탄수화물을 끊고 안먹는 다이어트도 있다고 해서요 고기, 지방, 야채만 먹더라구요. 오히려 삼겹살의 지방, 기름도 거르지 않고 다 먹더라구요. 정말 밥, 빵, 국수, 탄수화물만 안먹고요 혹시 이렇게 하면 살이 잘 빠지나요?  다시 탄수화물 섭취시 요요가 오진 않는지 궁금해요

걷기와

오래 먹어도 질리지 않는 다이어트식

추천하실 음식 있나요? 아무리 다이어트식이라지만 맛이 없으면 꾸준히 먹기 힘들더라구요 맛도 괜찮으면서 다이어트에도 좋은 식사 있나요? 포만감, 맛, 열량 모두 잡는 다이어트식 공유해주세요. 전 삶은 달걀 얇게 슬라이스해 양상추 등 야채와 발사믹 식초 뿌려 먹는거요 모두 건강하세요

걷기와

닭가슴살 매일 드시나요?

샐러드에 닭가슴살 넣어서 드시나요? 샐러드가게에 보면 훈제오리 우삼겹 이런것도 같이 올려서 주던데.. 상관이 없을까요??

꼬마딱지

오늘 저녁은 두유면으로

저는 저녁에 줌바수업이 있어서 사다기놓은 통밀 식빵2장에 상추5장 사과슬라이스 오이피클 넣어 샌드위치 해먹구 신랑은 두유면에 검은콩육수 부어 김치랑 먹었네요 날씨가 넘 더우니 음식해먹는것두 너무나 귀찮아요 두유면 콩국수는 칼로리두 적구 만들기도 진짜 넘 간단하구 포만감두있구 여름에 딱 기회되시면 드셔보시길 추천드립니다

산곡동미녀삼총사

하루사메 샐러드

우리나라에는 잡채용 고구마당면이 있고 일본에는 하루사메라고 녹두당면이 있습니다. 고구마당면은 100g에 358kcal라 하고 하루사메는 344kcal라고 하니.. 큰 차이는 없네요. 근데... 레시피에서 칼로리 차이가 생기는거 같아요.. 잡채는 좀 기름진 재료가 들어가는 반면에 하루사메샐러드는 새콤달콤한 스탈이거든요.. 야채도 절이기만 할뿐이고 기름이라고는 참기름이 전부예요.. 만드는 방법은 잡채랑 비슷한데..  면은 삶고 야채(오이, 당근, 미역)는 소금절임만 하고 육류는 얇은 슬라이스햄을 넣어주면 됩니다. 간은 간장, 식초, 설탕으로 하고 참기름 살짝 둘러주면 끝입니다. 여름에 시원하게 먹으면.. 다이어트로 입맛없을때.. 입맛 살려주는.. ㅋㅋㅋㅋ (입맛 돌아서 많이 먹으면 다이어트용이 아니려나?? ㅋㅋㅋ ) 오독오독한 면이 맛있답니다. 일본오시게 된다면 슈퍼에서 파니까 한번 드셔보세요 ^^ 맛있게 먹으면 0칼로리~! ^^

지니아줌

6/18 저녁 식단기록

금욜은 돼지갈비, 토욜은 삼겹살 일욜은 오리고기로 3일 연속 고기! 그래도 오리고기는 내 돈 주고 사먹으라 할 정도의 건강식이니 괜찮겠죠~ 문제는 간식으로 더블치즈베이글칩을😂

반달진

고기러버 다이어터의 밥상

평소에도 고기를 너무 좋아해서 소고기, 돼지고기, 닭고기를 달고 사는데요 특히나 양조절 못하고 너무 고기 위주로만 먹어서 살이 절대 빠지지를 않더라구요 그래서 다이어트에 신경을 쓰기 시작한 이후로는 일단 가장 먼저 양조절에 신경을 쓰고 있구요 어떤 야채라도 항상 같이 곁들여 먹을려고 노력하고 있어요 오늘 점심은 잡곡밥을 했어요  콩 귀리 차조를 넣어서 평소 양의 반공기 정도를 먹고 있구요 제육볶음은 자주 해먹는 메뉴인데 일단 고기를 삼겹살이 아닌 목살과 전지로 바꿨구요 콩나물볶음이라고 해도 될 정도로 메인을 콩나물과 양파 당근 그리고 고기를 소량으로 넣어 깼잎을 겻들여 먹었답니다 그리고 가급적 원플레이트 안에 넣어서 양이 많아지지 않도록 신경쓰고 있어요 앞으론 고기도 볶음이 아닌 다른 대체법으로 요리해볼려구 연구중입니다 맛있는 식사 하시고 즐거운 하루 되세요

켈리장

주말이라🤣

너무나도 더웠던 주말, 땀 흘린 만큼 또 채워야 하지 않겠냐면서 찾은 고깃집~ 어제는 돼지갈비, 오늘은 삼겹살ㅋㅋ 고기는 단백질이라는 핑계를 대면서 먹기도 엄청 먹고 집에 와서 뻗었어요

반달진

닭가슴살베이글샌드위치 레피시 소개해요😉

👉단백질 가득 닭가슴살계란베이글샌드위치👈 제가 다이어트 할때 주말에 특식으로 먹는 베이글샌드위치에요😆 ❣️필요한 재료 👉 코스트코 베이글 👉 닭가슴살스테이크(소세지, 크래미 가능) 👉 계란 👉 아보카도 👉 양상추 👉 케찹, 마요네즈 👉 글래드 매직랩 1. 양상추를 깨끗하게 씻어서 물기를 빼줘요  물기 뺀 양상추는 베이글 크기로 먹기좋게  손으로 툭툭 끊어줘요.   TIP. 양상추를 얼음물에 잠깐 담궈두면  아삭아삭 더 맛있는 식감을 즐길 수 있어요! 2. 닭가슴살 스테이크를 에어후라이기에 구워요.  반으로 잘라줘야해서 뜨거워요.   먼저 조리해서 한김 식히면 좋더라구요.  식은 닭가슴살 스테이크는 반으로 포를 떠줍니   다. 3. 베이글은 에어후라이기에 구워요  TIP. 베이글은 구매한날 반으로 잘라서 냉동 보관 해두고 꺼내먹고있어요! 한개먹긴 부담인데 반씩 잘라두면 양조절도 좋고, 샌드위치 해먹기도 좋아요! 4. 계란후라이를 해요  베이글이 구워지는 동안 후라이팬에서   계란 후라이를 합니다! 소금은 선택😉 5. 아보카도를 슬라이스 썰어줘요. 생아보카도도 좋고 저는 냉동 아보카도 1/2 제품을 30분 전에 상온에 꺼내놓으면 적당히 녹아요 6. 랩을 도마위에 깔아줍니다! 전 코스트코 글래드 매직랩을 사용하는데요. TIP. 끈적끈적한 면이 바닥으로 가도록 깔아줘야해요. 그래야 포장할때 랩끼리 붙어요! 7. 랩 위에 베이글 올리고 케찹을 뿌려줍니다. 저는 하인즈 reduced sugar(설탕이적은 케찹) 을 사용합니다. 다른 베이글 한쪽에는 마요네즈를 발라줍니다 (원래는 하프를 쓰는데 없어서 일반으로ㅎㅎ) 8. 베이글-케찹-양상추-스테이크 반쪽-양상추 -     계란후라이-아보카도-양상추-스테이크 반쪽-     양상추-마요네즈-베이글  순서로 쌓아줘요... 이부분이 너무 힘들어요😭 쓰러지는 야채탑ㅋㅋㅋ 야채가 많을수록 중심이 잘 안잡혀서 힘들지만 더 풍성하고, 신선한 샌드위치를 위해 야채를 쌓고 또 쌓아줍니다! 9. 샌드위치를 랩으로 포장해요 아까 랩 위에서 샌드위치 탑을 쌓았죠?! 이제 모서리끼리 마주보게 랩을 샌드위치 위로 접어줍니다.  모서리의 끈적한 부분끼리 붙어요 여기서 TIP. 포장할때 빵을 꾹꾹 눌러줘야해요 상당히 쎄게요! 그래야 야채사이에 빈공간이 눌리면서 단단하게 포장할수있어요. 헐렁하게 포장되면 먹을때 다 쏟아져서 게걸스럽게 먹게돼요🤣 10. 랩 포장은 두번!!✌️ 매직랩을 또 준비해서 끈적이는 면이 바닥에 가도록 깔아줘요. 한번 포장된 랩은 뒤집어서 바닥이 위로오도록 해서 또 모서리끼리 마주보게 포장해줍니다. **남편은 스리라차 뿌려먹는게 더 맛있다구 해요 닭가슴살베이글샌드위치를  주말 특식으로 먹는 이유가 있어요.  1개에 688kcal에요🤭 타이트한 식단중에는 칼로리가 좀 있기에 특식으로 먹거나  아니면 반쪽을 남편과 나눠 먹으면 딱 좋아요! 탄단지 구성 좋고, 정말 맛있어서 너무 좋아하는 다이어트 식단 소개해봤어요😍 참고하셔서 맛난 샌드위치 만들어보세요!

비누마덜

단호박샐러드

요즘 단호박에 꽂혀서 단호박수프도 많이 해먹고 단호박샐러드도 자주 해먹고 있어요 단호박샐러드는 견과류도 충분히 넣어 다이어트 중에 부족해지기 쉬운 여러가지 영양소를 보충할 수 있어 좋아요 만드는 방법은 1. 단호박을 깨끗이 씻어요 주방솔 등을 이용해서 깨끗하게 세척하세요 2. 단호박을 반으로 잘라 전자레인지에 넣어 1분 정도 돌려요    이렇게 돌리면 살짝 익어서 조각내기도 쉽고 손질하기가 쉬워져요 3. 단호박 속에 있는 씨를 빼고 단호박을 조각조각내요 4. 조각조각 낸 단호박을 전자레인지에 넣고 5분정도 돌려요    너무 푹익지않아야 맛있어요 5. 단호박을 숟가락을 이용해서 다져요    감자다지기 등을 이용하면 식감이 없어요 숟가락 이용하세요 6. 아몬드슬라이스, 호두작게 자른 것을 전자레인지에 30초정도 돌려요 7. 단호박 다진것, 아몬드, 호두, 마요네즈를 넣어 버무려요 8. 그릇에 단호박샐러드를 꾹꾹 눌러 퍼담아요    이렇게 담아둬야 덜어 먹을 때 예쁘게 그릇에 담깁니다

아침햇살오름

어제의 과식을 후회하며 새벽운동 다녀왔어요.

어제 점심때 친구들이랑 삼겹살에 맥주 마시고, 저녁때까지 배가 불러 저녁을 안먹었는데 친구가 사 온 빵이 있으니까 그냥 또 무의식적으로 폭풍삽입 해 버렸네요. 열심히 달리고, 산책하고 들어와 늘 같은 메뉴의 아침을 챙겨 먹고 카푸치노 한 잔 마시며 쉬니까 몸도 마음도 가볍네요.  모두 즐거운 주말 보내세요.

가을이엄마

칼라테라피로 아침..

단호박 : 300gr 속의 씨는 제거한뒤 찜기 20분 찐다.. + 그라나파다노 치즈 슬라이스 비트150gr : 찜기 15분 찐다 토마토 1개+올리브오일(베제카오일) 드립커피 휴일 아침은 간단하게 시작합니다.

장보고

다이어트 자극짤!

전 언제쯤 복근이 생길까요 ~ 빨리 삼겹살 없애고 복근 만들고 싶어요  힙은 아주 빵빵한데말이죠..  신랑이 슈방이라고 놀립니다 슈퍼방댕이... 자극짤 보면서 다시 한번 복근 운동 해봐야겠어요 !

희희19

오늘저녁메뉴뭐예요?

배고파 쓰러지겠어용  오늘 저의는 소금새우구이와   삼겹살 구울거예요~   배고파~ 배고파  벌써부터 배고파요

껌씹는여우

닭가슴살 오야코동

1️⃣시간 및 난이도 : 10분 / 하 2️⃣재료 : 닭가슴살, 계란, 잡곡밥, 양파, 대파, 청양고추, 저염간장, 유기농설탕, 올리브유 등 제가 너무나도 좋아하는 게 바로 덮밥인데 이게 은근 칼로리가 높아 부담스럽죠ㅜㅜ 그런 부담감은 줄이고 단백질도 채울 수 있고 퍽퍽한 닭가슴살 맛있게 해결 가능한 레시피로 닭가슴살 오야코동에 도전했답니다 일단 닭가슴살 오야코동 양념부터 만들게요 저염간장 3숟가락, 유기농설탕 1숟가락, 청양고추 약간 물 80ml 넣고 잘 섞어줘요^^ 이제 닭가슴살은 한 입 크기로 자르고, 양파 반개는 슬라이스해서 얇게 썰고, 대파는 쏭쏭 썰어서 준비해두도록 할게요 그리고 계란 1개를 풀어 계란물을 만들어요 이렇게만 하면 일단 재료는 다 준비된 셈!! 그러면 본격적인 조리에 들어가 보겠습니다 우선 약불에 예열된 웍이나 깊은 후라이팬에 올리브유를 두르는데, 이 때 저처럼 항상 냉동실에 바로 데워 먹을 수 있는 닭가슴을 구비해두는 분들은 닭가슴살을 나중에 넣고, 생닭가슴살을 선호하시는 분들이라면 먼저 닭가슴살부터 굽기 시작해야 하는데요!! 전 슬라이스 양파부터 넣어 반쯤 익힌 다음에, 닭가슴살을 넣고 조금 더 볶다가 먼저 만들어둔 오야코동 양념을 붓고 1분 정도 끓여줍니다 어느 정도 내용물들이 익었으면 계란물과 대파도 넣어서 살짝만 더 익혀주면 완료~ 우리는 이러나 저러나 다이어터이니 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을 준비해두고, 그 위에 가지런히 올려두면 오야코동 완성! 오야코동은 일본어로 부모를 뜻하는 오야, 자식을 뜻하는 코의 합성어인데 한 마디로 부모인 닭과 자식인 계란을 동시에 먹는다는 의미를 지니고 있으니 뭔가 일본스럽기도 하죠 아무튼 몸이 상하는 굶는 다이어트는 그만하고 조금 더디더라도 건강하게 먹으면서 즐다해요

반달진

[추천] 플라이밀 녹차맛 운동 후 식사로 완전 추천해요

작년 39살때 67에서 60찍을 땐 운동 식단만 했고 하반기에 공부하면서 도로 쪄서 올해 다시 67에서 현재 60으로 빼고 58 목표로 계속 노력중이에요. 근데 작년엔 단백질 식품을 안먹었고 올해는 이런저런 유튜브 보다가 플라이밀 녹차맛을 쿠팡에서 25900원에 사서 한 통 다 먹었는데 운동 후 식사로 너무 괜찮더라구요. 저는 집에서 수제요거트 만들어서 플라이밀 녹차 2스푼에 슬라이스 아몬드,  자연드림 오트밀, 블루베리 넣어서 먹는데 너무 맛있어요ㅋㅋㅋ남편도 먹어보더니 니가 왜 먹는지 알겠다고 맛있네 하면서 뺏어 먹더라구요ㅋㅋ지인들이 다 다이어트 한약먹고 빼고 저는 한약값이 아까워서ㅠㅠ 운동, 식단으로 빼는 중인데 하루 한끼로 너무 괜찮은 것 같아요.  녹차를 좋아해서 녹차맛 하나 더 사서 지마켓에서 배송 중인데 내일 도착하면 저녁에 바로 먹을 꺼에요ㅋㅋ

와이즈보라

[추천] 한끼통살 닭가슴살

요즘 제가 즐겨먹는 닭가슴살 소개합니다. 한끼통살 닭가슴살이라고 총 10가지의 맛이 있어요!!! 떡볶이맛, 핫양념치킨맛, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트머쉬룸 블랙갈릭, 스리라차마요, 갈릭, 허니페퍼머스터드 이렇게 총 10가지인데요... 진짜 하나하나 다 맛있어요,,, 소스도 듬뿍 들어있고 무엇보다 퍽퍽하지 않고 부드러워서 먹기 너무 좋아요. 저는 곤약밥에 반찬으로 닭가슴살하고 같이 먹어요. 진짜 적극 추천합니다.

돈나

[추천]곰곰 소스 닭가슴살 맛나용~

쿠팡에서 판매하는 곰곰 소스 닭가슴살을 애용중입니다 3가지 소스 맛 중에 저는 화이트 머쉬룸과 레드 크림 커리맛을 먹고있는데요 화이트 머쉬룸은 크림파스타같아서 크림 좋아하는 저는 너무 맛나게 먹고있어요 레드 크림 커리맛은 약간 매콤해서 밥이랑 먹기도 좋아요 또 슬라이스되어있어 따로 잘라 먹지 않아 편해요 곰곰 소스 닭가슴살 추천드려요~^^

쯔야

아,, 오늘 운동 가기 싫은데 ㅠㅠ

어제 운동 쉬고 저녁에 삼겹살 먹었는데요,,, 내일도 퇴근 후에 약속이 있어요... 어제 하루 놀면서 쉬어서 그런가 오늘 운동 더 가기 싫으네요 ㅜㅜ 내일 저녁 약속이라서 ㅜㅜ 운동가야하는데 쉬고 싶고 쉬면 살찔것 같아서 움직여야 할것같고  고민의 연속이예요 ㅠㅠ

돈나

점심이요~^^

수영하고 마트 장 보고 부랴부랴 집에 와서 점심으로는 잔반처리합니다 ㅎㅎ 엊저녁에 남은 삼겹과 반찬들 단백질이 부족해 보여 닭가슴살 하나 데웠어요 이렇게 먹으면 근육늘리는데 도움이 될까요?^^ 점심 맛있게 드세요

사라사짱