'건강식단 밸런스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침이나 저녁대용으로 짱

아침이나 저녁에 밸런스밀 먹고 있어요 물을 넣어 먹으면 가볍게  두유나 우유를 넣어 먹으면 든든하게! 단백질 함량도 높아서 만족스럽게 먹고 있습니다 두유는 무설탕으로 마셔야 좋아요~~!!!

알파오메가

찐으로 맛있는 다이어트 음식!

밸런스밀 입니다 고구마맛 귀리맛만 찍었는데 카카오? 초코맛도 맛있습니다 흡수까지 고려한 고단백 포뮬라 다양한 필수 영양소에 CJ제일제당이라 믿을 수 있는것 같더라구요 저는 여기에 더 포만감를 위해 프로틴 리저브를 한스쿱 섞어 마십니다 포만감은 확실히 있고 씨리얼 씹는맛에 달기도 달아요 칼로리가 낮고 포만감이 오래가서 가끔 단식하기전 마시고 운동전후에 먹는건 아니에요!! 확실히 맛은 있고요, 좀 오래두면 걸죽해져서 씨리얼 씹는맛 좋아하시는 분들은 바로드시길 권장합니당!

미오킹

나의 지갑과 뱃살을 지켜주는 단짝 닭가슴살 핫바

안녕하세요? 식단과 운동을 열심히 관리중인 40대입니다. 직장인이다보니 아침도 잘 못챙겨먹고 점심은 동료들과 함께 하느라 정량,소식(?)하고나면, 퇴근 무렵중에는 배가 허할 때가 많습니다. 그렇다고 뭘 사먹자니 저녁이 부담되어 뭘 먹기 망설여질때가 많은데요. 이럴 때 감히 말씀드리는 역사상 최고의 간식은 닭가슴살 핫바입니다. 우선 닭가슴살로 만들어서 칼로리 부담 덜어주고, 또 맛도 다양하게 있어 덜 질리는 데다가, 양도 과하지 않고 주린 배를 살짝 채워줄 정도라 거의 완벽한 밸런스를 자랑합니다. 게다가 가격도 개당 1000원 남짓하니, 요즘같은 고물가 시대에 이렇게 간편하고, 맛있고, 저렴하고 저칼로리인 간식이 또 뭐가 있을까 싶을 정도입니다. 가볍지만 확실한 간식이 생각날때, 닭가슴살 핫바를 추천합니다.

neplos

하이뮨 프로틴밸런스

이 제품은 다이어트 대용으로 참 좋은 거 같아여  열량은 155칼로리의 낮은 열량에 단백질 함량은 높고 하루 필요한비타민D는 100퍼센트 들어있네여..  칼슘과 마그네슘 성분도  들어있어서 한끼 대용으로 손색없는듯요 원래 물에 티서 흔들어 먹으라고 하는데 전 우유에 타서 마시고 있어요

수정t

다이어트 바

다이어트 바: 영양가가 밸런스 잡힌 다이어트 바는 편리하고 칼로리를 관리하기에 좋은 선택입니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방 등을 포함하고 있는 다이어트 바를 선택해보세요.제가 먹은 건 닥터유 호두 컴팩트인데 호두가 들어가 있어 영양도 좋고 하나 먹으면 든든합니다.

유리시명맘

맛도있고 포만감도 있는 프로틴 쉐이크^^

다이어트 중에 챙겨 먹는 프로틴 쉐이크입니다. 물에 타서 먹어도 되지만 저는 어메이징오트에 타서 영양까지 챙겨요!! 밸런스밀은 처음 먹어보는데 귀리맛이 씹히는 맛도 있고 더 고소하다고 해서 구매해봤는데 정말 맛있어요!! 귀리 씹히는 식감도 너무 좋고 포만감도 있어서 아침에 꼭 하나씩 챙겨 먹네요!! 바타민 미네랄도 11종이나 들었다고 하니 다이어트로 식단 제한할때 영양까지 챙길수 있어서 더 좋네요!!

sujinlee

하이뮨프로틴밸런스

한국인의 단백질 부족을 채울수 있는 건강기능식픔 1일1회 스틱2포 드시면 포만감도있고 야식대용으로 좋아요.

biki

(곡물맛)루피움 밸런스 쉐이크 체중조절시 최고죠👍

체중조절시 식사를 대신할수 있도록 필요한 영양소를 가감해 조재된 제품이다👍 ✔칼로리는 조절하면서 필수 영양 성분들을 간편하게 챙길수 있도록 만든 제품이다. 특수공법으로 영양 손실을 줄인 닭가슴살과  분리대두단백 분리유청 단백을 배합하여 단백질  공급까지 한번에 챙기는 제품 ✔비타민A,B1,B2B6,C,나이아신,엽산,비타민E를 영양성분 기준치의 25%이상, 단백질,칼슘,철 및 아연을 영양 성분 기준치의 10%이상이 되도록 원료 식품을 조합하고 영양소를 첨가한 제품 영양소 듬뿍이죠~ ✔1일1회 우유아님 두유랑 같이 섭취하면 하루 간편하게 저는 아침 저녁 섭취하고 있어요✌1개160칼로리 곡물맛인데요 미숫가루맛이 나서 맛도 좋고 먹기 좋고 , 제가 먹어본 쉐이크 중에 젤루 맛있었어요👍👍뚜껑 개봉후 우유만 넣어서 쉐킥쉐킥 흔들어주면 끝!~간편하게 먹기 좋아요❤  영양가 듬뿍이라 저의 다이어트 식품으로 챙겨먹고 있는 쉐이크 추천합니다 😊

새우킬러

닭한마리

담백하게 이만한 건강식단도 없습니다. 국물요리라 염분이좀 들어갈수밖에는없지만 단백질과 신선한야채 체력보강이 진정한 다이어트죠. 레시피도 별다른게없습니다.닭한마리에 야채넣으면 자연스레 육수가만들어지고 기름기는 둥둥뜨면 제거해주면 끝입니다.

코어지니어트

아령으로 가볍게 근력운동

보통 걷거나 뛰면서 운동을 하는 편이지만 근력운동을 위해 1kg 아령을 활용하는 편입니다. 한 손으로 간단히 여러 동작이 가능하고 20-30분 스트레칭하기도 좋습니다. 주로 팔, 손목, 무릎, 발목, 척추, 목 등 관절을 중심으로 풀어주면서 근력을 키워주는 운동을 합니다. 저는 반듯한 자세 교정을 위해 거울을 보면서 체크하는 편입니다. 매일 체중계와 치수를 확인하면서 꾸준히 유지하는지를 보는데 식단 조절과 운동하는 시간으로 전체적인 밸런스를 맞추는 편입니다.

skyjhj0407

코어운동에 좋은 밸러스보드

홈트로 운동용품을찾던중 코어랑 전신운동이 된다해서 매일티비보며 하고있네요 오래는 못하지만 그 래도 하고나면 확실히운동이 되는거같고 층간소 음도없어서 언제어디서나 할수있지요 ㅎㅎ 근데 7살아이는 진짜 너무 균형을잘잡아서 신기 해요 ㅎㅎ 전신운동 코어운동 찾으시는분들께 밸런스보드 추천합니다 ㅎ

싸미핏

더운여름 집에서 간단히 홈트해요

더운여름  장마철에는 나가기가 쉽지않을때 집에서 홈트용으로 사용하는 밸런스보드예요^^ 신체 균형 향상과 코어 강화에 좋고 근육을 활성화하는데 도움을 주고 매트 위에서 하면 소음도없었어 자주쓰는 운동기구입니다^^ 다이소에서 5천원에 저렴하게 사서 잘 쓰고 있어요^^  박스 뒤에 운동응용 방법들도 나와있어 쉽게 따라 할수있어요^^ 1.스쿼트 운동. 2.런지운동 3.밸런스운동 4.레그레이즈운동 5.푸쉬업운동 그림과 함께 나와있어 좋더라고요

미클

만보와 건강식단

꾸준한 만보를 위해 실내에서 제자리 뛰기도 하고  걷기도 했어요 매일 하다보니 거를 수 없겠더라고요 아침 닭가슴살 샐러드  점심 냉면 저녁 아보카도와 수박 식단은 간단히 해결했어요 고생 많으셨습니다 굿밤되세요

햇살좋다

집에서 유산소 운동은 #이고진 스텝퍼로 간단히 해요!

10분만 해도 운동이 되는 이고진 스텝퍼! (9120 ST-01) 실내에서도 충분히 일반 맨몸 운동에 비해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 이고진 스텝퍼는 신체 밸런스를 회복시킬 수 있는 역할을 해요~ 다른 운동기구에 비해 자리도 많이 차지 안해서 좋아요. 여기저기 옮겨다니면서 티비를 보거나 설거지할 때도 운동하기에 좋고요. 스텝퍼 하나면 이렇게 비가 많이 오는 날에도 유산소 운동하니 너무 좋아요^^ 양말이나 신발을 신고 하는 걸 추천드립니다^^ 장점)) 집에서 유산소 운동 가능 다른 유산소 기구에 비하여 부피 차지가 덜함 가성비 좋고 기분에 충실한 기능을 가짐 계기판이 달려있어 운동을 얼마나 했는지 파악 가능, 스텝퍼를 밟아야만 시간 카운트가 됨. 저희집은 고층아파트라 층간 소음이 걱정되어 다른 운동기구는 잘 못하고 있는데요.  적극 추천할 정도로 가성비도 좋아요. 스텝퍼타면 시간가는줄 모르고 신나게 운동할 수 있어서 너무너무 좋답니다~ 홈트가 처음이신 분들에게는 우선 스텝퍼를 시작해보시라고 추천드리고 싶어요~

어느멋진날29

현미영양바와 곤약칩으로 건강한 아침을 먹어요

아침은 영양을 고려한 간단한 대용식이 좋은 것 같아요. 살찔 걱정도 없고요. 볶은 곤약칩은  가벼운 칼로리에 부담없이 즐길 수 있어요. 맛은 고소하고 담백해요. 식감은 바삭바삭하고요. 근데 넘 맛있어서 한봉지가 그냥 순삭이네요. 여기에 현미 영양바까지 섭취해 주면 뭔가 든든하고 영양의 밸런스까지 챙기는 느낌이에요. 부담없는 아침 대용 영양식으로 아주 좋아요.

멍청이3

다이어트엔 SNPE 구르기!

서지혜씨가 나혼산에서인가 해서 유명해진 SNPE 구르기여요. 보기에는 쉽지만 유연성으로 구르면 안 되고 올라올 때 아랫배를 잘 꾹꾹 눌러 올라와야 합니다. 워밍업 구르기, 기본 구르기, 밸런스 구르기, 발목잡고 구르기 여러 종류가 있답니다. SNPE 선생님들 사이에선 다이어트 효과 간증이 넘쳐 나는 것 같아요. 하지만 역시 꾸준히 해야 효과 보겠죠. 저도 홈트에 꼭 추가하고 있습니다. 다들 화이팅~

핑효모

아침 식단 간단하게 프로틴쉐이크

밸런스밀 프로틴쉐이크 입니다 물 부워 바로 흔들어 먹으면 되서 간편해요 포만감도 꽤나 느껴지구요 아침을 잘 못먹는 편인데 그래서 딱 좋아요 입맛없어도 후루룩 먹을수 있어서 전 좋더라구요

몽뜌

참존 비건 파인 워터토너 리뷰합니다

제가 요즘에 잘 사용하고 있는 참존 비건파인 워터토너 입니다. 제주산 출잎추출물이 81%함유되어 있고 이걸로 민감한 피부로 진정시켜 맑고 깨끗한 피부를 선사합니다 유수분 밸런스 케어가 되고 수분진정에 도움을 주는 알란토인도 함유되어  있습니다. 제가 실제로 써보니까 자극도 별로없고 피부에 이상이 없이  잘쓰고 있습니다.  그냥 부담없이 쓰실분 추천합니다

리피니트

죄책감 1도 없는 저칼로리 야식 추천

밤에 배가 너무 고파 꼬르륵 소리는 들리고 이게 물만 마시자니 뭔가는 씹어야 할 것 같고 그럴때 죄책감 1도 없이 가벼운 마음으로 먹을 수 있는 야식으로 야채스틱을 추천합니다 재료손질하는데 시간도 걸리지 않고 적은 비용으로 기능하며 또 씹는 행동을 함으로써 배도 채우지만 스트레스 해소에도 도움이 되는것 같아요 미리 준비해놨다가 꺼내 먹어도 되고 또 생각날때 바로발 만들어 먹을수 있는 야채스틱 최고입니다 색깔별로 취할수 있는 영양소도 다르니 다양하게 준비해 보아요 오늘껀 노랑 파프리카가 급 떨어지는 바람에 색상 밸런스가 조금 안 맞네요 ㅎㅎ

켈리장

건강한 몸 만들기

일년전 상완골 골절이되어 철심6개를 박고 꾸준히 재활치료받다가 올해 2월달에  심제거수술을  했어요 하고나서는 무리하지 말라고하셔서 최대한 하체 위주(걷기,등산)로 운동을 하다보니 상체는 근육이 없이 늘어진 느낌이 드네요ㅜㅜ 올해는 사진처럼  건강하게 상하체 밸런스 맞춰 근육을 만들고 싶네요

지도

보기좋은 몸을 위하여 다이어트

다이어트를 늘 성공하고 싶다고 하는데 여간 쉽지가 않습니다. 배가 고플때 순간을 잘 참아야 하는데 항상 무너지고 음식에 손이 갑니다. 적당한 운동보다 중요한게 식단이라는 말도 있습니다. 몸에 안좋은 음식들은 멀리 하고 건강식단을 습관들이려 합니다.

치노카푸

자연약쑥 진정토너

대용량 토너인데요. 자연약쑥과 7가지 허브성분이  피부 부스팅과  밸런스를  맞춰주어서  피부진정 및 피부결을 정돈해주는 진정토너구요 AHA와  BHA성분이 세안후 피부에 남아있는 묵은 각질을 정리하고  모공을  관리하는데 도움을 주는 데일리 토너예요. 저는 아침,저녁 세안후 그냥 가볍게  톡톡 흡수시켜주면서 사용하고 있어요. 완전 든든한 대용량이라 아낌없이 팍팍 쓰고 있죠. 특히 요즘처럼 무덥고 자외선 강한 날들에 개운하고 깔끔하게 흡수되서 좋더라구요

날씬오로라

[운동도구 꿀템] 폼롤러 꼭 필요하죠

폼롤러 좋다는 소리에 저도 하나 장만했어요 스트레칭에도 좋고요 저녁에 근육 이완시키기에도 너무 좋아요 목이랑 등근육 이완시키기에도 이만한게 없어요 다리 올리고 중심 잡아주면 밸런스 운동에도 효과적입니다 잘 보시면 허리위로 블랙 폼롤러 위에 누워서 다리운동중입니다 다리 근육도 뭉친거 풀어주기 좋아서 꾸준히 사용하고 있어요

미블랙

[케틀벨] 유산소 무산소 결합 운동

이고진 메리 케틀벨 6kg 짜리 입니다.  유산소 무산소를 결합한 컨디션이 훈련을 할 수 있는 운동기구라고 할 수 있습니다. 무산소이면서 정말 높은 레벨의 유산소운동을 하게끔 해주는 것인데 그래서 근육을 만들면서 탄력을 만들며 재밌게 하면서 근 지구력도 유지시키면서 증가시켜주는 운동기구 입니다. 케틀벨은 움직임에 따라 힘의 방향이 달라지기 때문에 코 어, 근신경계 활성, 밸런스 등 팔방으로 재밌고 유익한 도구입니다.특히 스윙은 몸 전반의 가동범위와 안정성, 근력이 고루 갖 추어져야 안전한 동작이 가능하기 때문에 아무에게나 시키 지 않아요. 충분히 경험이 있으시고 몸의 기능이 받쳐준다 판단되는 님께 스윙을 훈련시킨답니다. 다이어트/힙업/무게치는 분들 중량 업 (파워리프팅에 도움)/각종 하체 운동에 파워풀한 힘/마라톤, 등산, 계단 등 오르막길에 강해지는 효과가 있습니다

미오킹

[운동꿀템] 다양한 운동이 가능한 보수볼

밸런스볼이라고도 하는 보수볼입니다. 피트니스, 필라테스 등에서 두루두루 사용되는 운동기구입니다. 집에서 혼자 운동할 때도 유용합니다. 보수위에 올라서서 스쿼트를 하거나, 강도를 높여 보수를 뒤집어놓고 그 상태에서 위로 올라가 균형을 잡으며 스쿼트를 하면 확실히 운동이 된답니다. 초보다는 보수 위에서 균형잡으며 가만히 서 있는 것도 큰 운동이 된답니다~!

윤진23

[대산보리밥 ㅡ 보리밥]

청주 가경동에 위치한 대산보리밥입니다. 보리밥이야 저칼로리 건강식단인거야 당연한거죠ㅎ 평일 점심에 가도 항상 웨이팅은 있지만, 식당도 워낙 크고 회전율이 빨라서 오래는 기다리지 않습니다. 고등어구이, 청국장도 나오고 갓성비 맛집:)

wtd16

[운동 루틴]매일 만보 걸어요

매일 만보를 걸으면서 딱 7천보 걸었을 때부터 러닝으로 해요. 워킹 말고 러닝이요. 그렇게 삼천보 채우면 땀이 쫙 나요. 너무 힘들다 싶으면 이천만 러닝하고 나머지 일천은 걸으며 호흡해요. 지속 시간은 2시간 안에 해야 되요. 너무 오래 천천히 걸으면 안되요. 이것을 했을 때 유산소 운동이어서 전체적인 밸런스를 맞출 수 있어요. 폐활량도 늘어나고 숨을 깊게 들이쉴수 있어요. 꾸준히 하는게 중요해요.

김영동

이번주 다이어트 목표~

1키로 감량하기 매일 2만보 걷기(오전, 오후 나눠서) 공복홈트 하기 하루 한끼 건강식단 먹기 매일 물 1리터 이상 마시기 입니다~^^ 저는 물마시기가 제일 힘들어요 물론 1키로 빼는 것도 힘들지만요ㅎㅎㅎ 이번주 다이어트 목표도 잘 실천해 볼게요~^^

온니아아

피부보습엔 메디힐 티트리 에센셜 마스크 팩

저는 몇년 째 올리브영에서 구매하는 메디힐 마스크 팩을 사용하는데요. 2011~2021 올리브영 마스크팩 카테고리 11년 연속 1위 소비자평점 4.8/5에 빛나는 믿고 쓰는 제품이죠.         #진정모습 #티트리솔루션 #진정밸런스케어 # 주름개선 기능성 화장품   내 외부 자극으로 민감해진 피부 진정과 유수분 밸런스 개선에 도움을 주어 피부를 편안하고 촉촉하게 관리하는데 도움을 준답니다.   TEATREE ACTIVE 3X (3가지 티트리 액티브 성분 함유) - 티트리 카밍 바이옴 (티트리에 바이옴을 더한 메디힐 개발 독점 조성물) - 티트리 추출물/잎오일 (진정 기본 성분) - 4-터피네올(티트피잎오일의 주요 성분만 추출된 핵심성분)  티트리 함량 4,555ppm     티트리는 도금양목 도금양과의 상록교목으로 우리에게 에센셜 오일로 더욱 친숙합니다. 티트리 오일은 티트리나무의 잎에서 추출해 얻을 수 있어요. 항균성과 항진균성 등의 효능이 뛰어나 소독제나 치료제, 화장품 등 여러 분야에서 다양하게 쓰이고 있죠.  메디힐은 순해진 대나무 시트로 환경까지 생각합니다. 비건인증 및 생분해 인증 완료 시트로 피부를 편안하게 감싸줄 뿐만 아니라, 환경 걱정을 덜어줍니다.   65명 이상의 다양한 얼굴형과 크기를 연구하여 얼굴에 붙였을 때 착 달라붙어 편안하게 팩을 즐기실 수 있어요.   게다가 민감성 피부 자극 테스트 완료된 제품이라 피부가 민감한 분들도 안심하고 사용이 가능해요. 메디힐의 마스크팩은 종류도 다양하고 종류별로 효과도 다양하니 골라 쓰실 수 있어요~ ^^

프카쟁이

걷기 운동 오늘도 성공이요👟 쉐이크로 마무리

오늘 아침에 일어나 집안일후 구봉산 가고  센트럴파크 걷고 오늘 날씨 너무 덥네요ㅠㅠ 다이어트중이라서 운동은 꾸준히 하려고 노력중이예요~^^ 요즘 제가 저녁마다 1포씩 우유에 타서먹는  루피움 밸런스 쉐이크 ~~저녁 밥대신 먹기 좋아요~영양도 듬뿍👍1포당 160칼로리 검은콩,19곡혼합추출분말,닭가슴살분말등이 들어가서 든든합니다~1포 우유200ml타서 호로록 마셔주면 끝!~곡물맛이 굿입니다. 오늘도 운동한 나 칭찬해💙👍

새우킬러

5대영양소를 한접시에 담았어요

참외 파프리카에는 약간의 소금과 올리브오일을 아보카도에는 바질페스토를 스테이크에는 홀그레인머스터드로 부족되기 쉬운 나트륨을 보충했어요 요몇일 정상 식단에서 이탈되어 쌓일듯한 독소도 해독할겸 건강식단이라고 만들어봤습니다

여울햇살