'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 4기 4일차

5월 31일 아침식후 혈당.아침에 6000보 걷고 10시쯤 식사. 양배추계란전, 방토마리네이드, 사과, 병아리콩 먹음. 식후 두시간에 잰 혈당수치가 114로 나왔다. 계속 관리 잘 해나가야겠다

알밤2

5월31일(금)혈당일기 4기 5일차 인증

날짜 : 2024.05.31 혈당측정시간 : 아침식사이후 내용 : 오늘 아침식사 이후 혈당측정 기록입니다 오늘은 아침일찍 단팥빵 삶은계란 과일 치즈 두유를 먹고 해뜨기 전에 일찍 만보걷기를 하러 나갔다 왔어요 열심히 걸어서 그런지 혈당이 정상으로 나왔어요

벌곡댁

5/31(금) 혈당일기 5일.

혈당일기 5일차입니다. 오전에는 사과와 계란 넣은 샐러드를 먹었습니다.  식 후 혈당 111나왔네요. 건강도 챙기면서 다이어트 하려고 합니다. 운동도 꾸준히 하구요. 건강이 최고인것 같습니다.

밍키199

혈당일기4기 2일차인증

5월31일 금요일 식단 된장찌개 밥 알티리김치 계란말이 계란후라이 측정  식사후 1시간뒤 89 아침식사를 하고 30분 운동을 하고 샤워하고 출근준비를 하고 회사에 오니 혈당 측정 하는걸 잊어버렸다 그래서 회사에서 측정해 보았습니다 89입니다  

쵸코파이팅구

5월31일혈당일기 3일차

공복혈당99 어제저녁은 제육볶음에 계란찜을 먹었어요. 배가고파 배부르게 먹었어요. 그래도 다행히 99가 나왔네요.

삼삼동동

에그 타르트

어제 선물받은  빵으로 오늘아침 식단이네요 흑토마토, 에그타르트, 삶은 계란 블루베리 요거트

뽀봉

5월31일(금)/혈당일기 5일차

날짜:2024.5.31. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채 계란과 닭가슴살을 먹었습니다. 저녁식사 후 테니스를 1시간정도 땀이 흐를 정도로 복식게임 했다. 야식은 먹지 않았다.

채근담345

혈당일기4기3일차

기상해서 물한잔마시고 재었어요 아침 걷기 운동 다녀와서 잡곡밥과 계란말이에 콩나물국으로 아침 먹으려고합니다 걷기운동도 열심히하고 식단 조절도 잘하면서 관리하려고 노력중이예요

문탱맘

5월31일 (금) 혈당일기 4기 5일차

날짜 : 2024.04.30 혈당측정 시간 : 아침공복 내용 :  기상후 20분후 기록입니다  저녁에 바나나 2개 계란2개 치즈 2개를 먹었다 토마토도 갈아서 마셨다 오랜만에 혈당  100 이하로 나왔다 잠을  잘자서 그런거같다

글라라

혈당일기 4기 5일차

5월31일  혈당일기 (금)     맑음 측정시간 : 아침 기상후 공복상태  내용 :  어제 저녁은 야근을 하고 저녁을 먹지 않고 간단하              게 바나나,구운계란,미수가루에 우유을 먹고 매일              하던 저녁운동도 하지 않았습니다

kbstar9670

양배추 다이어트 요리 양배추 부침개 참치전

양배추는 생으로 먹으면 아삭아삭한 식감이 좋아 샐러드로 자주 먹긴 했는데 양배추 부침개를 처음으로 해봤어요. 어떤 맛일지 무지 궁금했거든요. 양배추+참치+계란의 조합으로 양배추참치전이라고 해야할지 양배추 계란전 만드는법이 맞는 이름인지 모르겠지만 맛있는 세가지 재료를 합쳐서 만든 부침개라 진짜 맛있었어요. 맛보장 확실한 다이어트 요리인 건 확실했어요. 양배추를 익혀서 먹으니 식감은 부드럽고 씹을수록 달큰한 맛이 올라와서 양배추의 맛을 느끼면서 먹고 싶어서 간장도안 찍어 먹었네요.

GUNDDAM

한국인이 먹어야 할 비타민 10대 밥상

김ㆍ계란ㆍ고추 말고는 다른것들은  자주 못 오르는듯ᆢ 콩밥도 먹어야 하는 저도 안먹다 보니 애들도 안먹네요ᆢ 엄마의 식단에 따라 아이들의 건강도 따라가는것 같은데ㆍ그걸 알면서도 아이들이 좋아하는 반찬위주로만 하게 되네요

곤냥이나와

혈당일기 2일차

5월 30일 목요일 오전에는 계란후라이 두개와 점심엔 커피를 마셨고..오후엔 빵 두개와 두유를 마셨다. 저녁으로 달걀 치즈가 들어간 샐러드를 일곱시쯤 먹고 과자 쪼꼼 먹고 밤에 필라 운동 하고옴

파인호랭이

5월30일(목) 혈당일기4기 3일차 인증

5월30일 식후혈당 아칰 식사로 된장국 현미밥 계란찜 생러드 먹고 집안일하고 런닝40분하고 혈당을 쟀는데 105가 나왔네요 젤리 초콜릿을 너무 좋아하는데 안 먹고 참고있어요  

안녕하세요님

5월30일 혈기챌4기 3일차

5월30일 저녁식후 혈책사진입니다. 저녁엔 간단하게 비빔면에 계란프라이 하나를 같이 먹었어요.비빔면 양을 적게먹고 소스도 반만뿌려서 먹었더니 많이 자극적이지 않고 혈당도 나쁘지않네요. 채소를 같이 곁들이지 않아서 조금 아쉽지만 오늘 혈당은 만족합니다

달토끼81

"고단백 저칼로리"...살 빼주면서 근육 늘리는 '이런 음식' 먹어라

맛도 좋고 건강도 챙기는 고단백 저칼로리 식품 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.    우리 몸이 건강해지려면 영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 중에서도 건강을 위해서라면 저칼로리, 고단백 음식을 섭취하는 것이 체중 관리와 근육 성장을 도울 수 있다. 한 연구에 따르면 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 미국건강매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 동물성 및 식물성 식품 중, 저칼로리와 고단백으로 유명한 식재료들을 소개한다. 흰살 생선= 대구와 가자미 같은 흰살 생선은 일반적으로 담백한 맛과 부드러운 질감을 갖는다. 이런 흰살 생선들은 연어나 고등어처럼 기름진 생선보다 칼로리가 낮다. 127g의 가자미를 조리해 먹었을 때 109kcal와 19.3g의 단백질을 얻을 수 있다. 생선은 일반적으로 뇌와 심장 건강에 중요한 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방의 좋은 공급원임으로 자주 챙겨먹는 것이 좋다. 저지방 스테이크= 스테이크를 머릿 속에 떠올리면 저지방 음식이라는 생각이 쉽게 떠오르지 않는다. 그러나 저지방 부위를 잘 선택하면 된다. 우선, 기름을 제거한 소 업진살 85g은 172kcal와 23.5g의 단백질을 갖고 있다. 심지어 비타민 B3도 풍부하다. 이는 단백질 하루 권장량의 40%를 채울 수 있는 양이다. 껍질 제거한 닭가슴살= 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없다고 보면 된다. 100g당 단백질 함량이 23g으로 높은 대비 열량은 100kcal로 낮고, 구하기 쉽고, 먹기 편하고, 필수 아미노산까지 함유됐다. 또 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 셀레늄의 일일 권장량의 49%를 얻을 수도 있다. 달걀 흰자= 1개의 계란 흰자는 15칼로리와 3~4g의 단백질이 있다. 다만, 노른자에는 단백질은 2~3g으로 흰자와 비슷하지만 칼로리는 70kcal로 흰자보다 훨씬 높다. 또 달걀 흰자는 소화 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 《미국심장협회(American HeartAssociation)》에 따르면, 하루에 달걀 1개 또는 달걀 흰자 2개를 먹는 게 좋다. 저지방 또는 무지방 우유= 아침 식사로 자주 찾는 우유. 아이들 간식이나, 커피에 넣어 먹거나 다양하게 섭취할 수 있다. 2% 저지방 우유 한 컵에는 122kcal가 들어있고, 무지방 우유 한 컵은 84kcal를 제공한다. 두 경우 모두 8g의 단백질을 포함한다. 우유는 칼슘과 비타민 D로 유명하지만, 아연, 시력을 지원하는 비타민 A, 칼륨 등의 필수 영양소도 제공한다. 콩류= 단백질이 풍부하다고 알려진 콩. 콩에는 완두콩, 렌틸콩 등 그 종류도 다양하다. 높은 단백질 함량으로 육류 이외의 것에서 단백질을 찾을 때 훌륭한 대안이 될 수 있다. 콩류에는 섬유질과 B 비타민, 칼륨 같은 필수 영양소가 풍부하다. 검은콩 한 컵에는 218kcal와 14.5g의 단백질이 있다. 또 16.6g의 섬유질도 있어 일일 섬유질 권장량의 59%를 충족시킨다. 섬유질은 우리 몸의 콜레스테롤 감소, 혈당 관리, 체중 조절에 도움을 주기 때문에 섭취가 중요하다.

쿄쿄84

저녁식사- 계란찜!

먹었습니다 

숲속의나무

5월30일 (목) 인증하기 | 혈당일기 4기 2일차

-날짜: 2024.05.30 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-상추겉절이에 참치넣고 계란후라이넣고 밥1/3,애들이 포켓몬빵 남은걸줘서 반개먹었더니 혈당이 올랐다~ 그날이라 자꾸 단게 땡긴다 자제하자~

라떼사랑v

혈당기록 4기 4일차 인증

날짜 2024.5.30 목요일 날씨 흐림 혈당측정시간 20:30 식후 두시간 후 혈당수치: 136 내용:  저녁식사 후 두시간 후에 측정한 기록입니다. 저녁메뉴는 두부김치국, 쌀밥, 계란후라이, 오이무침, 호박볶음 입니다. 저녁 식사 후 잠시 산보를 다녀왔어요. 좋은 기록은 아니네요.  식단조절, 운동필수네요

원신흥동농부

콩국수

시원하고 고소한 콩국수 저녁으로 먹었어요 오이가 없어서 계란만 올렸네요 고기도 구워 같이 먹으니 꿀맛입니다

쉬림프

양배추 레시피 추천 양배추오므라이스

양배추가 다이어트에 정말 좋다는 사실을 모두들 알고 계시겠죠. 저는 양배추를 이용한 요리를 많이 하는 편이에요. 가격도 저렴하고 몸에 더 좋기 때문이에요. 전 양배추를 활용해서 오무라이스를 만들어 봤어요. 정말 맛있어 보이지 않나요 양배추 의 계란 및 숙주를 활용해서 만들었습니다. 정말 다이어트 레시피라고 불리지 않아도 될 만큼 속셈 맛이에요. 건강에도 좋고 맛도 좋아요.

쟈쟈쟈

다욧11일차

저녁 가볍게먹기 11일차~~ 오늘도 변함없이 똑같네 ㅠㅠ 슬슬 지겨워지네요 아~ 그래도 참아야한다 ㅋ 통밀빵+두부마요네즈+라페+애호박계란찜

목표사십구

5월 30일 혈당일기 4기 4일차 인증

점심 1시30분에 물냉면과 소고기 3점  계란과자 5개 먹음.  헬스장가서 2시간 운동후 저녁먹기전 혈당체크함. (7시10분) : 125

쁜지맘

5/30 혈당일기 4기 4일차 인증

5월 30일 목요일 저녁식사후 측정 오늘은 건강한 식사를 하려고 노력 아침/두유.삶은계란 점심/야채샐러드,고구마 저녁/두부구이,현미밥,나물반찬 당수치도 정상범위라 기분이 좋네요

지은할아버지

혈당기록 / 4기 / 2회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후2시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 오트밀, 야채볶음, 계란2개 - 점심: 치킨 1/2, 두유, 오이1, 차지키소스 - 저녁: ? 저녁은 일찍 먹어야겠네요. 저녁먹고 산책 다녀오겠습니다. 그나저나 손가락 찌르는 거 너무 공포네요ㅠ

밀루땡땡

혈당일기 4기 4일차

5월 30일 저녁 후 아침 건너띄고 점심으로 삼겹살 저녁으로 닭가슴살 그릭요거트 계란 등등 먹고 2시간 후 잰 혈당입니다  나쁘지 않은거 같네요 내일도 화이팅입니다!!

후빠

5월 30일 (목) l 혈당일기 4기 2일차

- 날짜: 2024.05.30 - 혈당 측정 시간: 오후 2시 40분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 128mg/dl - 내용: 오늘 첫 끼를 늦게 먹었다. 오후 1시에 계란후라이, 명란젓, 잡곡밥, 어묵국을 먹었다. 밥 먹기 전에 양배추즙을 마셨고, 식후에는 홍삼 1포를 뜯어서 마셨다. 아마 홍삼때문에 저렇게 혈당이 올라 있는 것이 아닐까~싶다. 하지만 식후 2시간 이내 혈당으로 정상적인 수치다. 오늘도 건강한 하루다.

매화나무

양배추는 역시 양참덮!

양배추는 역시 양참덮으로 먹어야죵!ㅎㅎ 기름살짝두르고 양배추 볶다가 굴소스랑 참치액젓 살짝! 둘러주고 참치넣고 마지막에 가운데 자리 만들어서 계란풀고~ 그대로 현미밥위에 올려주면 완성이예요 ㅋㅋ 남은 깻잎도 살짝 올려봤네요 양참덮 넘 맛있어요

LoveJJ

양배추 김밥

안녕하세요? 김밥을 좋아해서 자주 만들어 먹습니다. 특히 김밥의 좋은 점은 만들기는 약간 귀찮지만 그 때 그 때 수급가능한 재료들로 다양한 변주가능한 점인데요. 특히 다이어트가 필요할 때 만들어먹는 양배추김밥은 비교적 만들기도 간편하고 아삭아삭한 식감도 살아 있어서 좋습니다. 기본 재료는 양배추, 밥, 김밥김, 단무지, 햄, 계란지단 정도구요.  나머지는 옵션으로 추가해주면 됩니다. 혹 너무 바삭이는 식감이 싫을 경우 계란지단과 양배추전을 합쳐서 양배추전(?)형식으로 넣으면 조금 부드러운 식감을 맛볼 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같네요.

neplos

5월 30일 혈당일기 4기 3일차

5월30일 목 날씨 흐림 점심먹고 약 3시간후 측정기록입니다  점심메뉴 꽃게탕 계란말이 현미밥 김치 파인애플 2조각 두부조림 먹었습니다. 이제 걷기하러나갑니다. 내려가라 혈당^^

박미옥

나만의 탈모 관리법! (탈모 예방법) 꿀팁을 소개합니당!

나만의 탈모 관리법! 예방 꿀팁! 입니당~^^ 저는 검은콩두유를 마시게 된 지 4년차 입니당! 처음 입문하게 된 것이 탈모예방에 포커스를 맞춰서 먹기 시작했는데요. 제가 꾸준히 박스째 사서 먹는 대학약콩두유예요~ 막내 출산하고 그 많던 머리숱이 아주그냥 반토막이 나는 사태가 발생했어요.. 그래서 꾸준히 먹어주고 있는 아이템인데 효과를 몸으로 느꼈달까요?ㅎㅎ 특가 뜨거나 할인행사 있을 때 2박스 3박스씩 쟁여요~ 이 제품은 달지도 않고 걸죽하니 완전 제 스타일이예여~~ 그래서 출출할 때, 오후 간식으로 잘 챙기고 있습니당!  검은콩이 신장(콩팥), 방광의 기능을 원활하게 만들어, 파괴된 신체 조직을 빠르게 회복시켜주는 역할을 한다네요. 특히 백발과 탈모 증세에 뛰어난 효과를 발휘하는데 이는 검은콩에 혈액 순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이라고 해요~^^ 제 입맛에 잘 맞고 맛있어서 잘 챙겨 먹어요! 전 특히 요 잔에 부어 마시는 걸 좋아해요 ㅎㅎ 이왕이면 이쁘게 분위기 있게 마시고 싶거든요~ ㅋㅋㅋ 그리고 최근에 추가된 리스트! 바로 비오틴입니다. 비오틴의 효능!! 안챙길 수 없겠죠?? 이걸 먹기 시작한 것도 모발에 힘이 없어짐을 느끼고 챙기기 시작했는데 뿌리에 힘이 생긴 것 같아요 ㅎㅎ 매일 같은 시간에 (아침 7시 30분경) 꼭꼭 챙겨주고 있답니다 ㅎㅎ 위의 표에서도 볼 수 있듯이 음식으로도 비오틴을 챙길 수 있는데요~  특히 계란! 저 요즘 계란이 넘나 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 요래 삶아 두어도 금방 다 먹어욧!! 머리카락은 단백질로 구성되어 있어서 단백질 공급이 탈모방지에 필수인데 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나라서 달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 모발 성장에 도움을 주고, 흰 머리를 방지해준대요! 더불어 노른자에 포함되어 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해주는 역할을 한다고하니 풍성한 모발, 빠르게 자라나는 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠?? ㅎㅎ 몇 년 전만해도 매년 봄이면 머리카락 정말 많이 빠졌었는데 요즘은 탈모 때문에 걱정할 일은 줄었어요~! 좀 더 풍성하고 찰랑거리는 머리카락! 좀 더 힘 있는 모발을 원할 뿐이지요!! 음식으로 섭취해서 채우기 힘든 건 영양제 도움도 좀 받고 스트레스 없이 사는 게 최곤거 같아요!! 아 그리고!! 탈모의 주요 원인 중 하나가 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 생긴대요~!! 그래서 저는 머리 감기전에 브러쉬로 두피 톡톡 해주고 머리카락 빗고 나서 머리 감아요!! 그러면 머리 감으면서 엉키는 걸 방지할 수 있더라고요~ 저는 긴 생머리라 그렇게 해주지 않으면 자기들끼리 엉켜서 아주그냥 뭉떵이로 빠지는 경우도 있었어요!  평소 아무생각없이 소파에 앉아있다가도 정수리 부근 톡톡톡 두들겨 주면 정신이 맑아지는 효과도 있어요 ㅋㅋ 그리고 마지막으로 물!!  물 많이 마셔주는 것도 혈액순환에 도움을 줘서 탈모예방에 도움이 된다고 하니 물 자주 마셔줍시당^^ 외출 할때도 꼭꼭 챙기자구용!! 이상으로 나만의 탈모 관리법 글을 마치겠습니당~~!!! ^^

인간비타민