'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 공복에 오전바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복에 물한잔

마셔요

핑크핑크퐁퐁

물마셔요

아침에 일어나 공복에 마시는 물한잔 다 좋은거 알면서도 깜빡할때가 많았는데 이젠 지니어트 소통하면서 잊지않고 마시고 있어요 오늘도 물모닝입니다^^

쉬림프

오늘도 유산균

공복에 유산균 잊어버려서 잠자기전에 챙겨 먹어요 락토핏 유산균 챙겨먹어요

들꽃7

공복 유지 비결

공복 유지 비결 아침에 일어나서는 따뜻한 미온수에 천일염을 타서 따뜻하게 마셔요.자는동안 체내수분이 배출되니 미온수로 몸을 따뜻하게해서 깨워줘요.미온수 천일염을 타서 마시면 몸에 좋타고해서 마시고 있어요.하루 물2리터를 마시면 공복에 도움이 많이 되더라구요.변비에도 좋고 신진대사도 좋고 밥먹기전 물마시면 밥도 적게 먹어서 다이어트에도 좋고, 공복유지에 최고는 물인것 같아요.하루 2리터 실천 화이팅

망고스틴74

저의 공복유지 꿀팁을 공개합니당

건강하게 운동 및 다이어트를 하려고 오전에는 공복상태 유지하는데요! 공복에 물 마시면서 유산소하니까 체지방 감소에도 도움이 되더라구여 ㅎㅎ 물 하루에 2L씩 마시는 것 추천합니다! 한잔 한잔 마시다보면 금방 채우니 여러분도 해보시길 ㅎㅎ

땅콩뚀아

공복 물한잔

오늘도 공복에 물한잔과 유산균 먹었어요~ㅎ

킹로또

던킨 프로틴바

이전에도 소개했었는데..공복에 배고플 때나 식사대용으로 보충하기 좋은 단배질7g 프로틴바에용~

명확히

공복유지 꿀팁

공복에 배가 고프니 오트밀 등 살이 찌지않고 공복을 유지하는 방법이에요. 각종 씨앗도 같이 먹으면 맛있더라구요. 맛도 있어요. 중간중간에 먹으면 배가 덜 고프더라구요. 필요한 분들 드시면 좋을듯요.

오키오

공복유지 꿀팁, 물과 양치질

저는 공복유지를 위해서 배고플때는 물을 많이 마십니다.배가 고플때마다 물을 많이 마시면 배가 허기가 사라지더라구요! 그리고 또 배가 고플때는 이를 닦으면 식욕이 사라지더라구요. 또 공복에 좋은게 실내자전거를 격하게 하면 식욕이 사라져서 공복유지에 좋더라구요. 저는 이러한 방법들을 공복유지를 하려고 노력합니다!

숲속의나무

밤 공복 재우기

저녁 이후나 깨어 있는 늦은 밤에 배고픔;; 허기짐이 들 때;; 큰 컵에 차 한 잔 만듭니다 평소 차를 수시로 즐기지는 않으나.. 뭐 먹으면 좋지 않을 늦은 시간에는 물을 올리게 됩니다 아마도.. 공복에 따뜻한 차 한 잔이 의외이긴 하나 배고픔을 누그려 주는 효과를 몸이 알아서 그런가 봅니다

오우야야

공복유지 꿀팁-콤부차

저의 여름철 공복유지 꿀팁입니다 여름에 그래도 운동도 규칙적으로 하고 덜 먹고 해서 살이 약간빠지기도 했네요. 지금은 가을이라 식단이 잘 안되지만요. 공복에 필요한건 물을 자주 마시거나 하면 좋은데... 저는 맹물은 잘 못 마셔서 주로 콤부차를 마셨어요. 다양한 맛별로 5가지를 사서 마시니 더 좋더라고요. 칼로리도 낮고(0~5칼로리) 맛도 있고 해서 다른 거 안먹어도 허기질때 속이 어느 정도 채워지더라고요 입맛만 맞으면 콤부차로 상큼하게 공복 유지하면 좋을거 같애요.

산들바밤바

공복유지는 물이 최고죠

저는 초반에 운동할 때 야식이 엄청 땡겼었어요. 한 번씩 먹어주곤 했지만 참을 땐 물을 벌컥벌컥 마셨어요! 지금도 그렇개 하는 중입니다. 운동을 계속해서 하다보면 적응이 돼요. 그러면 야식이 점점 땡기지 않개 되더라고요! 그치만 여성분들은 공복에 운동하면 좋지 않아요!

존누

나의 공복 유지법

나만의 공복을 유지하는 방법은 하루 한번공복에 500ml 생수에 링티하나를 타서 마신다 링티는 나트륨 함량이 23%나 함유되어 있어 소금물 마시기랑 비슷한 효과를 주는것 같다 단백질과 비타민c 함량도 높아 공복운동시 마시면 배고픈것도 덜하는것 같고 나에겐 좋은것 같다 그래서 주말 산행시에도 꼭 링티를 챙긴다

탱굴이

공복 유지 필수템 아메리카노

위장이 튼튼하다면 공복에 아메리카노(설탕×)를추천합니다.저는 꽤 오랫동안 공복 텀을 갖고 잘 버티는 편인데요, 아메리카노가 큰 도움이 되고 있어요. 오전에 공복 유지를 원한다면 뜨겁지 않게 따뜻하게 한 김 식혀 천천히 마시고, 오후에 공복 유지를 한다면 수면에 방해되지 않도록 연하고 차갑게 해서 마시면 좋아요. 이뇨작용이 있으니 물도 자주 섭취해줘야 해요. 이 습관을 갖다보니까 몸에서도 적응을 했는지, 커피 마실 땐 배고프지가 않더라고요

길곰도리

저만의 공복유지 비결♡물마시기

저만의 공복유지비결은 작년 물마시기 챌린지로부터 습관이 되어져 지금까지 이어져왔네요. 아침 공복에 미지근한 물마시기부터 하루에 2L 마시기를 하다보니 공복을 유지하는 습관이 자연스레 생겼습니다 배고픔 증상이 생길만하면 습관적으로 물 마시다보니 공복이 어느정도 가시게 되더라구요. 그러다 심신 안정을 위해 차를 마시다보니 더 공복을 덜 느끼게 되어서 어느정도 공복 유지를 할 수 있는데요. 문제는 저녁시간이 되면 배가 엄청 고파지는게 제일 큰 문제이지요. 그럴때는 물을 천천히 씹어서 삼키고 배고픔 증상이 조금은 줄고 난 뒤에 저녁식사를 하니 과식을 덜하게 되어서 물마시기로 공복유지를 도움받고 있습니다요^^

바보천재

오늘 목표

공복에 물, 한시간마다 한잔 물 아침 영양제 손씻고 핸드크림 바르기 점심, 저녁 식사양 조절 만보걷기 아이들에게 호나하고 웃으면 말하기 눈맞추면서 사람들과 이야기하기 남편에게 감사의 말하기

함께네

공복에 물

아침공복이 시간적으로 편할것같아 간헐적단식은 아침공복으로 한번씩합니다. 아침에 물한잔마시고 두시간후쯤 위장약을 먹고 수시로 물을 천천히 마셔줍니다 위장약은 빈속에 울렁거림이 심해 못참았는데... 대비하기위해 미리 먹어줍니다. 알마겔하나 먹어주면 위도편해지고 물마시는데도 부담이없어 간헐적단식에 도움이됩니다. 여기서 물은 미온수나 따뜻한물이좋겠죠:)

코로세움

공복에 물한잔

마셔요

핑크핑크퐁퐁

공복유지 팁

다이어트중에 배고픔이 밀려오면 그냥 물로는 해결이 안될때가 있어서 저는 차로 해결하고있어요 애플티백으로 따뜻하게도 마셔보고 아이스로도 마시는데 오늘은 아이스로 선택했어요 아이스라 티백 두개 우려서 마시는 중이구요 집에서는 보리차랑 둥글레차 우롱차도 자주 우려서 공복에 마시면 공복유지에 좋더라구요 저한테는 공복유지팁은 차에요 무슨차이든 차마시면 공복유지에 좋더라구요

들꽃7

공복은 간헐적단식

공복은 간헐적단식 16:8 16시간 공복에 8시간은 음식물섭취가능 위를 비우는것도 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 되네요 공복유지를 길게 하고 싶으면 마냥 굶으면 폭식 부작용을 일으킬수있어서 지혜롭게 해야될듯요 저는 미역국을 밥없이 국만 한그릇 먹으면 포만감있고 식이섬유에 소고기단백질 영양분이 있어서 다이어트 기간에 식이요법으로 하고 있어요

이슬이슬이슬

공복유지 방법

공복유지 저는 배고프지 않게 오래 할 수 있는데요! 우선 전날에 너무 많이 먹지 않는 것입니다 여러번의 시행착오 결과 전날에 과식하면 다음날 꼭 배가 너무 고프더라구요...그래서 아침부터 식욕이 땡겨서 진짜 배고프면 계란 하나 먹어줍니다 그리고 평소에 식단 조절하다가 공복에 들어가면 훨씬 쉬워요! 바나나랑 계란을 점심으로 먹다가 공복유지하려니까 훨씬 쉽더라구요!

Aasss

공복 물한잔

아침 공복에 물한잔이 보약이지요!! 물한잔 응원합니다~

킹로또

공복에 물한잔

마셔요

핑크핑크퐁퐁

공복.. 유지

다이어트에 가장 좋은건 공복 유지죠... 공복에 운동하면 너무 좋다고 하죠.. 전 솔직히 마른편인데 어찌하다보니 공복 운동을 넘 자주해서 더ㅜ살이 빠진답니다.. 비법은 6시 수영입니다... 수영전에 뭐 먹으면 속 안좋아서 어쩔수 없이 공복 유산소를 한시간 합니다... 그리고 출근.. 자전거로 한시간... 그렇게 강제 공복 유지.2시간 하면서 유산소 하면 자동 다이어트 퇴근시에도 한시간.자전거타고 수영장가서 한시간 수영.. 그리고 집에와서 저녁밥... 강제 공복유산소와 공복 유지합니다.ㅎㅎ 다들 새벽 수영 자출 자퇴 추천합니다.

와캣

식물성 단백질

단백질 파우더를 타먹다가 공복에 파우더를 타먹으면 간이나 신장에 무리가 갈수 있다는 카더라뉴스때문에 귀얇은 저는 견과류로 된 식물성 단백질바를 즐겨 먹습니다~ 맛도 있고 씹는맛도 있네요~

경서니7823

나만의 공복유지 꿀팁 - 아침 공복 걷기 운동 전 들깨꿀차를 마셔요.

공복유산소 운동 많이들 하시죠? 저 역시 아이들 학교 보내고, 유치원 보내고 아침걷기 운동을 4년동안 꾸준히 하고 있는데요. 아침을 푸짐하게 먹으면 걷기 힘들고... 또 너무 안먹으면 어질어질..기력이 딸려서 걷기조차 힘들더라구요. 공복에 유산소 운동이 좋다는건 매체를 통해서 익히 알지만, 그것도 사람체질이나 건강상태에 따라서 실천해야지... 무조건 따라 할순 없더라구요ㅜㅜ 그래서 저는 몸이 무겁지 않으면서 간단하게 마실수 있는 들깨꿀차를 걷기전에 따뜻하게 마신답니다!!!! 오메가 3가 풍부한 들깨와 면역력 끝판왕 꿀이 들어갔으니 몸에 얼마나 좋겠어요!! 간단하게 들깨 효능과 꿀의 효능 알아볼까요! 들깨 효능 1.혈관 건강 다량으로 들어있는 리놀레산이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전의 생성을 막아주는 작용을 하여 혈관 건강 증진에 탁월한 효능이 있다. 2.변비 예방 들깨가루는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에도 좋 다고 한다. 3.우울증 완화 들깨가루를 섭취하면 체내에서 DHA가 생성되는데 이 DHA가 뇌의 세로토닌 분비와 활동을 원활하게 해주어 서 우울증 개선과 예방에 도움을 준다고 한다. 4.당뇨 예방 들깨에 들어있는 로즈마린산이 혈당이 높아지는 것을 억 제하는 역할을 한다. 들깨를 꾸준하게 섭취하게 되면 당 뇨병의 예방과 치료에 효과를 볼 수 있다고 한다. 5.항암 효과 들깨가루에 들어있는 리놀레산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암, 유방암 등 의 암을 예방하는데 도움이 된다. 6.뇌 건강 들깨가루에 함유된 리놀렌산 성분은 뇌세포에 필수적인 성분으로 뇌의 신경기능을 촉진시켜 인지능력을 개선하 고 기억력 향상에 좋으며 성장기 어린이의 두뇌발달에 도 움을 주고 치매예방에 좋다. 7.피부미용 비타민E,F 성분은 거칠어진 피부를 매끄럽고 윤기있게 만들어주고 기미, 주근깨 등의 다양한 색소 질환을 완화해 준다. 꿀의 효능 1.숙취 해소 당분이 풍부하여 알코올의 분해 중 생기게 되는 아세트알데히드 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 또한 꿀에는 무기질과 비타민이 함유되어 있어 과음으로 인한 간손상에 좋은 효과가 있다. 2. 불면증 꿀은 인슐린 수치를 높여 세로토닌이라는 신경전달 물질을 방출하게 도와주어 수면장애 개선에 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 3.피로 회복 꿀에는 산화방지제가 많이 함유되어 있어 인슐린을 오래 유지하여 피로회복을 돕는 효능이 있다. 4.감기 예방 꿀에는 비타민C 성분과 미네랄 성분이독소 배출과 면역력 향상에 도움을 주고 특히나, 꿀 자체가 따뜻한 성질을 띠고 있어 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 도움이 된다. 5.상처 치료 항균작용과 항염증 작용을 해주어 상처치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 상처에 수분 제거와 조직재생에 효과적이다. 6.위 건강 헬리코박터 파일로리 박테리아로부터 위를 보호해 주는 것으로 알려져 있다. 특히나 꿀 속에 효소 성분이 소화과정을 촉진시켜 소화에 도움이 된다. 7.피부 미용 항생 효과를 볼 수 있는 성분들이 함유되어 있어 피부에 꿀을 바르게 되면 피부 톤을 밝게 해주고 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와준다. 들깨꿀은 꿀과 들깨가루를 1 : 1.5~2 비율 로 섞어주기만 하면 완성되는데요. 들깨꿀을 소량씩 만들어서 냉장고에 보관 하고, 아침마다 한숟갈씩 드셔도 아주 좋아요. 들깨의 고소함과 벌꿀의 달콤함!!!! 완전 맛있답니다. 요즘처럼 아침에 쌀쌀한 날씨엔 미온수에 들깨꿀을 한숟갈 풀어서 들깨꿀차로 마셔도 참 좋답니다. 공복운동 전 따뜻한 들깨꿀차는 허기진 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환도 원활하게 해주어 아침 공복 운동을 활기차게 시작할수 있는 에너지를 준답니다. 간단하게 만들 수 있는 영양 만점 들깨꿀차 적극 추천 합니다. 매일매일 공복운동전 들깨꿀차 마시고 건강하게 걷기는 계속 됩니다!! 오늘도 파이팅 하세요!!

수퍼마덜

붓기빼는데 탁월한 단호박을 마싯게머거용

단호박에 칼륨이 많고 섬유질도 많아서 다이어트에 정말 좋죵.. 고구마보다 탄수 함량도 훨씬 낮아서 .. 제가 많이 아끼는 음식입니다 헤헤 그냥 먹어도 달고 맛있지만 건강한 느낌이 너무 나니까 가끔은 맛있게도 해먹어욥 인스타에서 봤던건데.. 그냥 또띠아에 땅콩버터 펴바르고 알룰로스 넣은 단호박을 으깨서 발라주면 되요 땅콩버터는 혈당을 낮추는 아이라서 아침 공복에 먹으면 너무 좋죠^~^ 포만감도 대박이여~

빼빼이롱