'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목표 설정

공복에 따뜻한 물 한잔 유산균 먹기 만보 걷기 하체운동하기 야식 금지!!!!!!!! 간식 줄이기

찐ㄴㄴ니

추석급찐급빠 러닝하기

추석에 살이 많이 쪄서 지금 급찐급빠하고 있네요..저는 공복에 러닝을 추천드립니다..완전공복은 아니고 아침이나 러닝 뛰기전에 사과즙이나 두유 조금 먹고 뛰면 어지럽지도 않고 살이 잘 빠집니다..무엇보다도 뱃살 빼기에는 효과가 뛰어납니다. 오래는 하지못하고 일주일정도 급찐급빠 할때에는 공복 유산소가 효과가 좋네요

먹자먹자

추석때 찐 살 급찐급빠하는 꿀팁!

추석때 다들 맛난음식 많이들 드셨나요? 즐거운 한가위에 다이어트 때문에 명절음식을 놓치고싶진않아서 저는 열심히 먹었답니다 ㅎㅎㅎ 추석맞이 전, 전과 곁들인 막걸리, 송편, 맛난 과일 등등 게다가 긴 휴일연휴동안 친구들과 약속을 여러개 잡았더니 살이 훅 쪘더라구요 ㅠㅠ 이럴때 살이되기전에 급찐급빠하면 정말 신기하게도 금새 원래 몸무게로 돌아오더라구여 ㅎㅎㅎ 저의 꿀팁은 우선 탄수화물(특히 정제탄수화물)을 줄이고 고강도 유산소운동을 하기에여! 잉여 에너지로 지방으로 전환되기쉬운 탄수를 줄이고 고강도 유산소운동을 하면 지방반 쪽쪽 빠지는 느낌이더라구요 이 두가지를 동시에 하면서 더욱 효율을 낼수있는게 공복유산소인거같아요 공복유산소의 효능에 대해서는 의견이 분분하지만 다행히 저에게는 잘 맞더라구요 아침공복에 천국의계단이라고 불리는 스텝밀머신을 40분이상 며칠간 타다보면 2-3일만에 금방 원래 몸무게로 돌아올수있어요! 스텝밀 머신이 힘든경우 인터벌러닝이나 인클라인 런닝 혹은 마이마운틴, 인터벌 사이클도 좋아요! 사진은 한시간 천국의계단 탄 날 찍은사진입니다 ㅎㅎㅎ

영은쓰

급진급빠꿀팁-공복에 걷기

급찐은 정말 어쩔수 없는 경우가 많아서 피할수 없어요 ㅠ하지만!!아직은 내지방이 안된! 이 지방을 태워버리는건 에너지를 태울 후 있는 유산소 운동|! 걷기 달리기등 을 공복상태에서 하면 훨씬 더 좋은결과를 얻을 수 있다고 하나 열심히 해보아요~!! 특히 유산소운동은 오전이 더 효과적이라는 사실~! 모두 급찐은 급빠하시길~!!

SK7352

급찐급빠 런닝머신 유산소

추석때 급찐살은 적게 먹고 운동하는 방법이죠 탄수화물 줄이고 단백질은 유지식단으로 소식합니다. 한끼는 간단하게 아몬드브리즈로 먹고 있어요 체지방 줄이는데는 공복에 러닝이 도움 많이 되더라구요. 무릎과 발목이 안좋아서 인터벌은 안하구요. 속도 5.5-6.5정도로 50분 정도 쿨다운 포함해서 1시간 합니다.

highway032

락토핏 유산균

유산균 다른제품 먹다가 락토핏 다시 구매했어요 가성대비 좋은것 같아서 트트에서 구매했어요 공복에 유산균 챙기기 실천 중이에요

들꽃7

탐스 영양제 먹기 챌 9기 도전합니다...^^

탐스 영양제 먹기 챌 9기 도전합니다...^^ 공복에 물 한잔과 영양제 챙겨 먹는 루틴은 이너뷰티를 위한 좋은 습관이죠...ㅎ 모두 모두 건강하세요...^^

바다사랑태양

급찐급빠 꿀팁~ 공복 유지하기!

추석 연휴동안 맛있는 음식을 많이 먹고, 연휴 끝나고 안먹어야지 했는데.... 한번 많이 먹기 시작하니 먹을게 끝도없이 생각나더라구요 ㅠㅠ 이제 정신차리고 다시 찐살 빼야겠죠? 저는 급진급빠 할 때는 일단 16시가 공복 유지를 위해 힘써요!! 배가 고파도 다른 일에 집중하면 공복 시간 늘릴 수 있답니다~ 오늘은 공복에 5000걸음 걷고 왔어요~^^ 다함께 급찐급빠 파이팅!!

이번에뺀다

급찐급빠 꿀팁 - 공복 유산소, 계단

일단 저녁과 탄수화물을 적게 먹구요. 일단 적게 먹어야는데 힘들어요 힝-_ㅜ 그리고 아침에 일어나서 공복에 유산소요. 오피스텔 계단 오르기 효과 좋아요. 내려갈땐 엘리베이터로요 무릎건강. 아자아자 화이팅팅ㅋㅋ

unice486

나만의 추석 급찐급빠

추석연휴동안 기름진 음식이며 외식으로 인해 살이 많이 찌는 느낌이 드네요 근데 게을러서 나가기가 싫어 집에서 꾸물되다가 이렇게는 안되겠다싶어 집에있는 운동기구중 스템퍼가 보이길래 공복에 30분간 운동하기 시작했네요 5일동안 지속하니 원래대로 돌아왔어요

짱순2

영양제인증이요

오메가3 아침에 먹엇어요 공복에 영양제 꼭 챙겨먹게되요

ymittang

급진급빠 만보걷기

추석연휴여파로 급격히 찐 살 후다닥 빼기!! 공복에 유산균섭취 후 만보 걷기 아점으로 샐러드 물 마니 섭취해서 붓기빼기 저녁은 삶은 계란과 고구마섭취!! 일주일만에 2.3키로 뺐네요^^ 만보도 평지보다 가파른 산으로 다니니 근력생겨서 너무 좋아요^^ 다들 홧팅입니다

천하무적챈진

제 급진급빠는 공복 유산소입니다~

연휴 끝나고 너무 몸이 무거워지니깐 하던 홈트도 안하게 되더라구요 ㅠㅠ  그래서 공복에 걷고 있어요 헬스장다니는 것보다 좋은게 힘들때까지 걸으면 그다음은 뭐가 됐든 다시 돌아가야하니깐 운동량이 2배...!!ㅎㅎㅎ 약간의 문제는 걸어다니면서 포장마차마다 멈춰서 붕어빵을 먹기는 하는데여 이게 돈을 두고 다녀도 ..계좌이체가 가능해서 이건 쫌 고민이에요 좋아보이는 카페도 들리고  ..... 헬스장보다 비싼 걷기입니다

초채리

꾸준히 운동 루틴 만들어요

하루 만보 이상 걷기 러닝크루 3키로 이상 공복에 물한잔 이너뷰티, 영양제 챙겨먹기 저녁 식단 가볍게 도전은 계속 됩니다

함께네

급찐급빠엔 공복 유산소운동

전 운동을 아침에해요 공복에 물한잔 마시면서 바로 잠깨기전에 나와요 그래서 산책하거나 만보걷기를 하거나 그날의 컨디션에 따라달라요 요즘은 챌린지겸 러닝해요 그러면서 추석에 3키로 찐거 바로 되돌렸네요

아브로삐삐

추석 급찐급빠 꿀팁 공복운동이에요

추석에 기름진 전도 먹고 평소보다 많이 먹어서 살이 3키로 찐거같아요. 추석연휴 끝나고 1일 1식으로 식단 조절해요. 1일 1식이기때문에 최대한 밥을 늦게먹어서 저녁에 배고프지않게해요. 공복에 운동을 하는데 아메리카노를 사들고 유산소운동을 40~50분동안 해요. 공복유산소하면서 아메리카노를 먹고 물 1L먹고 점저에 한끼먹으면서 버티면 급하게 쪘던 살이 급하게 빠지는거같아요. 제 꿀팁은 공복유산소와 1일1식입니다.

미니베베

급찐급빠에는 걷기!

급찐급빠에는 역시 유산소!! 진짜 걷는게 직빵인 것 같아유 ㅎㅎ 공복에 오늘 유산소 엄청 했더니 벌써 걸음수가 이렇게나~~~ 급찐 살은.. ㅋㅋㅋ 2주 안에 후다닥 빼야 하는 것 같아용!  다들! 추석에 드시 맛난 음식 얼른 얼른 빼시길 바래용~~~ 정상 몸무게로 고고띵

따시한라떼

가장 쉬운 유산소 운동 걷기

유산소 운동이 다이어트에 좋다고 하죠 그 중에 공복 유산소가 효과가 더 좋다고 해요 그래서 저는 가능하면 아침 공복에 걷기를 하고 있어요 처음에는 6천보 걷기부터 해 만보 걷기로 늘려갔어요 걷기운동 하며 자세도 바르게 하려고 노력하고 있어요 걸으며 주변 경관을 즐길 수 있어 좋구요 시간 장소에 구애받지 않고 어디서든 걸을 수 있어 좋아요

피크타임

유산소운동으로 계단오르기 추천해요

계단 100층오르기를  한적 있었어요 20층 5번 하는데 35분정도 걸리고 내려놀땐 엘베 탔어요 저녁 공복에 계단오르기하니 빠지더군요 재미없는 운동이지만 시간대비 최고입니다

관리하자

나만의 유산소 운동방법

아침 공복에 런닝머신 5.4 속도로 가볍게 30분 이상 걷기를 하면 몸도 개운하고 체중관리에 효과적입니다. 저는 너무 빠른 속도는 힘들어서 오래 못하고 5.0~5.4 정도가 좋더라구요.  살을 빼는 것이 목적이라면 땀복을 입고 운동하면 2배의 효과가 있습니다. 전 아침, 저녁으로 땀복입고 운동해서 1주에 1kg씩 감량했습니다. 현재는 유지관리중입니다.

miim

유산소 운동은 공복에

아침은 누구에게나 늘 바쁜시간이죠. 그래서 아침을 챙겨 먹을시간 조차 없을 때가 많네요. 그런데 외려 아침에 공복 상태로 운동을 하다보니 몸도 가볍고 운동할때(보통 러닝) 훨씬 효과가 좋더라구요. 아이들 다 보내고 3~4km정도를 빠른걸음과 러닝으로 채우고 돌아옵니다. 소화도 더 잘 돼고 몸도 가벼워지고 최고에요!

요오다

공복 러닝머신

효과적인 유산소 운동 소개해요 체지방을 감량하기에는 공복에 하는 게 좋아요 일어나자 마자 공복으로 러닝머신을 해요 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가를 반복해요 그렇게 한 30분 정도 해요 그러면 숨도 차고 땀도 나요 체지방 감량에 효과적이에요

하이0530

유산소운동 효과본 꿀팁

저는 집순이라 진짜 엥간하지않으면 나가질않는데 그럼 유산소를 어떻게 하느냐. 팔벌려뛰기!! 아침에 50번 공복에. 오후에 졸릴때 30회 이상. 저녁에 50번. 저는 추위도 많이타서 저녁에 자기전에  해주면 체온이 올라가서 잠이 더 빨리 들었어요  꿀팁은 레깅스와 붙는옷을 입고 하는거예요. 추리닝도 입어보고 일상복도 해보고 다 했는데 딱 붙는걸 입었을때 더 가벼운느낌으로 더 많이하게되요.  그러면 이어서 플랭크도 하고 아령도 하고 운동을 재밌게 할수있어요. 펄럭이는 옷때문에 빨리 쉬고싶은맘이드니까요.

솔트1

공복 물한잔 유산균

공복에 물한잔과 유산균 챙겨요 오늘도 건강한 하루보내용

채아미

공복에 영양제먹기

오늘도 아침에 영양제 먹기 성공햇어요 계속 성공중인데 담주도 아침에 쭉~성공 인증 할께요

ymittang

공복 유산소운동은 최고의 다이어트효과

새벽에 일어나 공복에 런닝. 1년6개월 동안 하루도 빠짐없이 달렸다. 지속적으로 런닝하는것은 몸에 무리만 간다. 10분 런닝, 10분 걷기를 반복적으로 하는 인터벌 런닝이 최고. 이제 체지방 한자리 수를 향해

한니발

최고의 유산소운동 걷기!!

가장쉬운 유산소운동은 걷기인거같아요 헬스장은 너무 싫어해서 가기싫고,,,, 근처공원에서 좋아하는 노래들으며 걸으면  기분도좋아지고 시간도 빨리가는거같아요 아침 공복에 걸으면 운동효과도 더좋아요 매일 습관처럼 걷고있어요 오늘은 17000보!! 저한테는 걷기운동이 잘 맞는거같아요

ckj8425

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기 ✏️ 다이어트 꿀팁 공복에 유산소 운동해요   유산소 운동이 지방 분해에 효과적이죠 아침운동 vs 저녁운동 어느쪽이 효과 큰가? 라는 비교에 대한 글도 있습니다 사람마다 컨디션이 좋은 때가 다르니까요 저는 새벽형 인간이라 아침 컨디션이 맑고 좋아서 아침 시간이 중요한 일들을 합니다 공복 아침 걷기만 수년간 루틴으로 하다가 중년 지방이 모이길래 3키로 러닝을 시작했어요 🌻3키로 공복러닝 효과 만점입니다 얼굴 부기 얼굴선 복부 지방들이 다 없어져요 3키로 약 20분 정도후 만보를 채우면 1시간 20분 정도 걸려요 아침 떠오르는 햇살은 보약입니다. 다이어트는 신체건강이 중요하고 거기에 더해서 정신 건강도 중요합니다 경치 좋은 호수 공원을 감상하며 좋아 하는 음악을 들으며 앞으로의 방향, 오늘 할일, 사야할것등등  여러가지를 생각하고 메모하고 계획을 정리합니다. ✏️뛰기와 걷기를 더한 인터벌운동 체력이 허락 한다면 꼬옥! 추천 드려요❗️

레몬그린

칼로리 소모엔 아침 계단오르기

공복에 계단오르기 유산소 무산소 두가지 병행됨. 칼로리 런닝효과와 비슷. 3달하고 20kg감량 성공

열심히돈벌자

유산소운동효과

새벽걷기를 추천합니다.공복에 새벽걷기7천보를 하고들어옵니다,입맛도좋고 건강해지네요.오늘로 두달째 공복새벽걷기 실천중입니다.새벽이 이젠 제법쌀쌀해졌지만 옷하나 더 껴입고 걷기해봐요^^.그리고 낮에 스피닝하고 스트레칭PT를 겸하면 다이어트와 건강모두찾게될것같습니다.

YSNOW

효과적인 유산소운동으로 공복걷기 추천합니다~

매일 만보는 빠지지 않고 하는거 같아요~~ 저는 특별한일 아니면 만보는 오전중에 끝낼려고 하는데요~~거의 공복에 걷고 있어요!! 뭘 먹고 걸으면 저는 쫌 힘들더라구요~ 글애서 공복에 걷고 먹어요 ㅎㅎ 그리고 걸을때 팔을 쫌 올려서 힘차게 흔들어 줘요~~마치 달리기 하듯이요~~ 글엄 쫌더 빠르게 걸어지기도 하고 텐션도 올라가고  운동이 쫌 덜 지루해져서 좋아요~~ 유산소 최고 운동으로는 가장 기본인 걷기가 최고인거 같아요

오늘도행복하자