'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 만보걷기와 4kg감량 아자아자

매일 만보걷기와 4kg감량 아자아자 다이어트도 꾸준하게 식사량과 운동이 병행해야 빠질거 같은데... 주말 폭식이 문제네요.. 주말 과일과 샐러드로 간단하게 식사하고 매일 만보걷기는 꼭 걸으면 무게에 변화가 생길거같아 이번엔 식탐을 줄이고 운동을 함께 해 4kg 꼭 빼야겠어요

주완맘

델몬트 아이스크림

델몬트에서 나오는 과일맛 아이스크림 맛 종류별로 먹어 보고 있는데 다 맛이 강하니  맛있에요 ㅎ 아이스클림 쟁이러 가야겠어요

로블

멜론 맛있어요

시원하게 놓고 후숙했더니 멜론이 너무 맛있어요 다 먹으면 수박사야겠어요 요새 과일이 달고 맛이 좋더라구요

소나무숲나무

이번에야말로 단것과 인스턴트 삭품이랑 안녕하겠습니다

귀찮아서 매끼 인스턴트로 대충 때우고 탄수화물 중독으로 빵 과자 케이크 달고 살아서 뱃살이 나날이 두둑해 지고 있는데 건강과 미용을 위해서라도 두가지를 확실하게 끊고 채소와 과일 질좋른 단백질 위주의 식사를 하겠습니다  그리고 운겅더 열심히 해서 근감소증도 고치고 싶고 영양가 있게 먹어서 골다공증이랑 관절염도 고치고 싶어요

건빵맛과자

식단 어찌해야될까요?

제일 어려운게 식단인것 같아요.. 집에 과일도 구비해야하고 샐러드랑 닭가슴살도 기본이겠죠? 보조제도 같이 먹어야 하는건지 모르겠어요

희희19

식욕 억제 식단

제가 평소에도 아무거나 먹는편이라 식단을 거의 신경을 쓰지 않습니다 그래서 거의 좋아하는 위주로 먹은 덕에  몸에 지방이 많은 편이지요 그래서 식욕을 줄이고 싶은데 식욕 절제 식단을 알려주실수 있나요 물론 개인 의지는 필수이고 제가 감안하고요 과일이나 두유같은거?

공짜는없다

배고플테 간식

배고플테  간식 드시나여? 전 웬만하면 참으려고하는데 못참겠으면 과일이라도  먹거든요 공복이 너무 힘드네여

으샤으샤홧팅

건강하게 예쁘게

아침에 일찍 일어납니다  4시 이전에 일어나서 40분 정도 공복 걷기합니다. 아침식사로 8시경에 삶은 계란 1개 호두가름 1스푼 토마토 요플레 등 먹고 점심식사는 12시에 거의 한식으로 충분히 먹습니다. 저녁식사 오후 5시 가볍게 과일이나 분식 죽 등으로 먹고 물 외에 아무것도 안 먹습니다  만보 마저 채우고 9시 취침합니다.

화합

다이어트 목표 설정

1. 식사할 때 식사량을 적게 조절하고 배고프지 않을 정도로만 먹겠습니다. 2. 과자와 단 음료는 가능한 한 피하고, 대신 건강한 간식과 물을 먹어보겠습니다.. 이게 젤 힘들 것 같네요 ㅎㅎ... 3. 천천히 식사하고, 식사 시간을 충분히 가져 식사를 즐기도록 노력하겠습니다. 4. 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 선택하여 간식으로 섭취하려고 합니다. 5. 하루에 충분한 물을 마시고, 간단한 음료나 과일주스는 설탕이나 칼로리가 많지 않은 걸로 먹으려고 합니다. 6. 스트레스로 인한 과식을 피하기 위해 충분한 휴식과 관리를 통해 스트레스를 관리하려고 합니다!

앙이양이

다이어트 목표 세우기

주요 목표는 식사를 규칙적으로 하며, 과다한 칼로리 섭취를 피하는게 목표입니다. 곧 여름도 다가오는데 식습관을 좀 클린하게 유지하는게 가장 중요할 것 같아요. 직장인이라 핑계긴 하지만 운동을 자주하기는 힘들어서 출퇴근이라도 걸어서 해볼까 생각중에 있습니다. 점심은 먹고싶은거 한끼 먹고 저녁에는 채소와 과일을 중심으로 한 식단 먹으려고 해요~ 그리고 가공 식품과 당류를 줄이는 노력을 할 것입니다. 물을 충분히 마시고, 꾸준한 수분 섭취를 통해 신진대사율도 높이려고 합니다.

흰둥이야

아침에 식사하셨나요?

저는 오늘도 참외 하나 먹었네요 원래 아침 잘 챙겨먹는데 여행 가기 전에 조금이라도 빼고 가려고 아침에는 과일만 먹기 시작했어요 가족들이 벌써 살빠진 것 같다고해서 기분은 좋은데 힘이 없네요 ㅋㅋㅋ 그래도 참아 볼랍니다~~

은하수너머

오늘의 다이어트 목표!!!

하루하루 포기하지 말자,,, 오늘은 GM다이어트 3일차 과일/야채만 먹기!!!(바나나, 감자 제외) 오늘도 할 수 있다!

돈나

메론

메론 먹었는데 넘 맛있더라구요^^ 과일위주의 식단으로 해야겠어요

다우니향기

참외샐러드!

참외를 얇게 자른다! 레몬즙 적당히 위에 뿌려준다 후추 취향껏 소금 취향껏(저는 히말라야 핑크솔트 조금 뿌렸어요) 올리브유 약간(배불러서 이때 저는 안뿌렸어요) 원하는 과일 조금 이렇게 먹으면 맛있어요! 진짜 샐러드먹는느낌! 특식같고 좋아요ㅎㅎ 추천합니다!

바빠

다이어트중 간식이 너무 먹고 싶으면

다이어트를 굶지 않고 3끼를 먹는데 칼로리 나추고 야채나 과일 단백질로 먹고 있어요  한번에 음식 ㅁ끊으면 요요도 오고 폭식하게 되네요  지일 힘든건 면 이랑 빵 과자가 너무 먹고 싶을때  어찌 참으시나요 혹시 대체 간식은

들꽃7

요구르트 직접 만들어 먹어요~~

유제품을 너무 좋아해서 우유 치즈 버터 요거트 같은 걸 자주 먹어요. 그런데 유제품도 칼로리가 높아서 조심해야지 생각을 하다가 그나마 할 수 있는 방법이 요거트를 만들어 먹는 방법이라고 생각해서 올 초부터 수제 요거트를 먹어주고 있어요~~ 기계는 옛날에 사놓고 사용하다가 벽장에 넣어두었던 걸 꺼내서 사용하고 있어요. 우유에 액상 요거트 섞어서 만들면 되니까 쉽게 만들 수 있어요. 첨에는 사먹는 요거트가 플레인이라고 해도 워낙 달았던지라 수제는 좀 밍밍하고 시큼한 맛이 났지만 금방 익숙해지고 이제는 시판 요거트는 못 사먹셌을 정도로 이 맛에 익숙해졌어요. 당분을 많이 줄이고 있다는 위로감도 큰 것 같아요~~ 한번씩 진짜 과일을 요거트에 넣어 먹으면 자연스러운 단 맛에 기분도 좋아지더라구요. 이젠 시판 요거트는 너무 달고 분말이 느껴져서 못 사먹겠더라구요. 계속 요거트 집에서 만들어 먹으면 다이어트에도 훨 도움이 되겠죠~~

미여니70

3키로 감량을 목표로~!!!

아침 : 사과 반개, 삶은계란 1개, 방토 7개, 바나나 1개 점심 : 일반식 저녁 : 샐러드, 과일 매일 만보걷기, 스쿼트 50개 두달 꾸준히 하고 있어요 3키로 감량까지 더 힘내보려합니다

러블리쭈우

다이어트할때..

다이어트할때나 몸 가볍게 하고 싶을때 먹는 식단이 특별히 있나요?? 전 고구마쪄먹던가.. 과일 바나나 또는 다이어트 쉐이크로 한끼 때워요

달달별

2차 다이어트 후기

1차 다이어트로 20키로 넘게 감량한 후, 취직준비로 다시 몸무게 복귀한 후에  취직이 되면서 다시 다이어트 돌입했어요 이땐 몸이 너무 힘들어서 운동은 전~혀 안했구요! 오로지 식단과 한방약으로만 다이어트했어요! 아침은 과일, 점심은 일반식, 저녁은 귀리볶은거 아몬드 브리즈에 불려서 먹기 이렇게 했구요! 한방약은 ㅇㄱㅇㄴ한의사 에서 처방받아서 먹었는데 효과가 넘 좋더라구요 이렇게 해서 6개월만에 18키로 정도 감량했던거 같아요 ㅎㅎ  지금은 관리태만으로 6키로 정도 쪄있답니당 ㅎㅎ..

기멩멩

체지방률 25이하로

나이가 드니 뱃살은 기본이고 체지방률 고지혈증 애기가 많더라구요 마른체형이라 신경 안쓸게 아니더라구요... 워낙 과일을 좋아해서  밥대신 떼운날도 많았는데 이젠 탄단지  비율을 생각해서 골고루  챙겨 보려고합니다.. 모두모두 다이어트  화이팅 입니다!!!

달나라토끼55

치킨아 당분간 안녕!

아침-토마토 또는 사과 점심-구내식당 다이어트식 저녁-귀리밥 반 공기+생채소+바나나 제외 과일+담백하게 찐 생선이나 두부. 내일부터 시작합니다. 오늘 저녁은 치킨 먹으려고요, 한동안 그리울테니.

김워킹

다이어트 목표

일단 식단으로  아침 과일 계란 점심 일반식 저녁 다이어트 쉐이크 을 먹는다 매일 삼십분 이상 빨리 걷기나 인터벌 운동을 한다 이 방법으로 일주일에 1~2키로 빼는게 목표구 최종으로 4키로 감량하자

은하수너머

한달안에 5키로 감량

현재 몸무게 72에서 67을 목표로 매일 간헐적 단식과 과일로 배채우면서 걷는중

요키짱

ㅈ

단백질, 야채, 과일이 넉넉한 식단. 탄수화물 주시는 1/3로 섭취, 단백질이나 포만감이나 열량이 높은 음식이 있는 경우 탄수화물을 더 줄여서 섭취. 끼니당 적은양 섭취로 체력이 딸릴 수 있으니,  중간중간 간식 약간 섭취 체중은 52-53kg으로 유지하고, 복근, 하퇴근 빠지지 않도록 지속적으로 근력운동 및 유산소 운동으로 관리!!  지금 다시 54kg이 됐고, 허리도 아프니 다시 관리 시작!!

맑은피

1일차

아침-요거트,과일,과채음료 점심-현미밥,닭가슴살 저녁-현미밥,닭가슴살

Naaaaaaay

상체를 집중으로 뺄래요

만보걷기른 일상화 했더니 하체는많이 빠진듯한데 상체가 심하네요ㅜ 어깨, 팔뚝, 가슴, 등, 옆구리, 배 상체를 집중공격해서 올 여름 민소매 옷좀 당당히 입어볼랍니다.  과일채소 70% 식단 맞춰서 요요 없게 할거고요 상체공략 동영상 열심히 찾아볼거고요 만보 걸을때 팔을 열심히 흔들어 볼래요^^

쫑알맘

깜작 선물

청주에 출장갔다가 농협 공판장에서  체리보니  제가 생각났다면서  울신랑이 맛있게 먹으라고 사왔네요. 나이들면 부부밖에 없다던데 그 말이 맞나봐요.  과일은 비쌀때가 제일 맛있나봐요.  너무 맛있어요.

wrinkle

여행다녀온후

여행전 52킬로 유지 주3회하던 줌바도 해외여행으로 보름이상 운동을 안했더니 움직임도 적어지고 그래서 그런지  아님 해외가서 맘놓고 과일먹고 맛집다녔더니  금방 3킬로가 놀어버렸더라구요  ㅠㅠ 그래서 1일부터 식단조절 운동 들어갔는데 빼기가 넘 힘드네요

산곡동미녀삼총사

1일차 다이어트 일기

오늘부터 GM다이어트라고 7일짜리  식단 다이어트 하고 있어요. 1일차는 과일 마음껏 먹기(바나나 제외) 원하는 과일, 원하는만큼 먹는거예요!!! 7일간 식단대로 하고 3일간은 보식해서 10일 생각 중입니다. 성공하자 화이팅!!!

돈나

2주만에 6kg 뺐어요!

평일에는 고구마 2개반이나 3개 먹거나 과일만먹고 주말에 먹고싶은걸 먹었는데 2주만에 6kg 을 뺐어요!!  운동은 춤을 췄구 무리하게 굶진 않았습니다!! 처음엔 힘들었는데 하다보니 배가 안 고파지더라구요!! 저는 추천합니다!! 156cm 63kg➡️ 158cm 57kg 이제 한달동안 10kg 더 뺄려구요!!

살빼렴

6/5 점심 식단기록

뭣 때문인지 또 잠을 설치며 피곤ㅜㅜ 아무튼 그 핑계로 오전에 히비스커스티와 사무실에서 준 자유시간 미니 먼저 먹고, 점심은 언제나처럼 과일 채소 단쉐에다 자유시간과 함께 받은 설병까지 챙겨요~

반달진