🫑 잡곡밥 애호박 덮밥(다이어트 하지만 든든히 먹기)

 

🫑 잡곡밥 애호박 덮밥

 

요요없는 다이어트를 평생 하려면 요리 방법과 요리 재료 선택이 중요하다 생각해요

 

탄수화물은 하루 한끼는 꼭 드셔주는게 필요하구요

 

흰 쌀밥 대신에..

 

슈퍼푸드 귀리 현미 보리쌀 등을 백미랑 섞고 콩류(병아리콩 강낭콩 연자육도 넣었어요)를 넣어서 밥을 하면 밥 두그릇 먹을거 한공기만 먹어도 포만감 때문에 천천히 꼭꼭 씹게 되고 반공기면 충분히 배가 불러요

 

 

애호박볶음 재료는..

 

애호박 양파 당근 파 마늘이구요 

새우젓 액젓으로 간을하고 참기름 통깨로 마무리해요^^

 

계란후라이도 하나 올려줘야하는데 계란이 똑 떨어졌네요🥹🐶

 

 

잡곡밥 반공기에 애호박 볶음 가득 올리고 계란후라이 올리면 건강하고 칼로리 부담 적은 맛있는 한끼 완성이에요

식비 부담 없고 간단한 한끼입니다^^

식사는 천천히 하시구요

과일도 소량 간식으로 챙겨드시구요🥦