'구워 나온 석쇠 닭갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구멍없이 정말 잘나온 출첵

구멍없이 진짜 출첵 잘나왔어요ㅎㅎ 왠일이니~~ㅋㅋㅋ

강미뇽

홍은동 북한산자락길 운동하기 너무 좋아요!

집에서 1,2분만 걸어가면 옥천암 옆으로 바로 북한산자락길 올라가는 길이 나와요! 봄에는 아카시아가 정말 만발이라 꽃향기 맡으며 걸어다니기 좋고요. 가을에 가면 너무 시원하고 다람쥐도 만날 수 있어요. 너무 한여름만 아니면 걷기 운동코스로 너무 좋습니다! 가끔 멧돼지도 나온다고 해서 살짝 무섭지만 사람들 많이 걷는 시간에 가면 괜찮습니다! 홍은동 북한산자락길 완전 추천하고 싶은 우리동네 운동코스에요 :)

보루미

우리동네 운동핫플 #이천 마장 둘레길

"모든 생각은 걷는 자의 발끝에서 나온다 - 프리드리히 니체" 걷기 좋은 길, 이천 둘레길을 소개합니다^^ 우리 함께 걸어볼까요? 우리 동네 사람들이 운동 많이 하는 장소! 마장 둘레길입니다~ 걷기, 러닝, 운동기구로 다양하게 운동을 할 수 있어서  동네의 많은 사람들이 찾는 곳입니다. 지난주에는 2회 걷기 대회도 했어요. 아파트 후문으로 둘레길을 갈 수 있는데요 걷기 운동 하는 저의 뒷모습^^ 매일 운동하려고 노력중입니다!! 목표 -5kg감량 이렇게 둘레길을 주변 풍경을 보며 걷기 운동해요. 걷기 운동하다보면 여러 종류의 운동기구도 있답니다. 그 중 제가 열심히 하는 '달리기 운동기구'에요. 둘레길을 따라가다보면 내리막길에는 탄천도 흐르고 있어요. 비가 많이 올 때는 탄천물이 넘쳐 위험하므로 사람들이 이동할 수 없도록 차단기도 있어요. 오늘은 바람이 불어서 물에서도 바람이 느껴지죠? 바로 옆에는 산도 있어요. 다시 길을 따라 오르막길을 올라갑니다 주변 풍경도 구경하며 걷기와 러닝하기에 너무 좋아요. 다양한 종류의 새들도 서식하고 있어요. 오늘도 걷기 운동 성공했어요^^ 저희 동네 둘레길 멋지지요? 이상 이천 마장 둘레길 소개를 마칠게요~ **다음엔 러닝도 해볼게요~

어느멋진날29

순천 신대 생태회랑길, 산책해요

새벽에는 홈트를 하고 낮에 날이 좋으면 동네 산책로를 걸어요. 순천에 있는 신대 생태회랑길이고 약 6.4km로 한시간 정도면 충분히 돌 수 있답니다. 길이 잘 만들어져 있어서 경치를 보며 걷기에도 좋아요. 자전거길도 정비가 잘되어있어 주말이면 아이들과 함께 자전거를 타고 나온 가족들도 많이 볼 수 있지요. 중간중간 쉼터도 있어 아이들과 함께 하기에도 전혀 부담스럽지 않은 거리랍니다😊

상냥한씨

운동핫플 열심히 PT 받았던 우성스마트사우나!!

운동정보&꿀팁에 생뚱맞게 사우나 등장ㅋㅋ 갑자기 왠 사우나인가 하시는 분도 많겠지만 부산시민공원 바로 맞은 편에 위치한 연지동 우성스마트사우나는 지하 1층이 헬스장, 지상 2층이 사우나로 운영되는데요 단기 PT 받았었는데 운동하고 씻기 굿!! 헬스장과 사우나를 함께 티켓팅해야 사우나까지 이용할 수 있기는 한데요^^; 트쌤이 자극점 찾는 방법 쉽게 가르쳐주시고, 지루하지 않게 운동할 수 있어서 좋더라구요 정말이지 이 동네 이사나온 게 후회막심이라죠

반달진

오늘도 야채듬뿍 면요리

요즘 면요리가 자꾸 땡기네요 대신에 야채를 듬뿍 넣었습니다. 새콤짭조름한 소스뿌려 먹는거예요 삶아져나온거라 물에 씻어 풀기만 하면 되네요 일본오시면 한번 사서 드셔보세요

지니아줌

오늘의 점심메뉴?

오늘 점심 다들 뭐 드셨을까요? 점심은 직장 식당에서 먹기때문에 걱정이 없어요 ㅎㅎ (저녁은 뭐해먹나요 ㅠㅠ 저녁이 고민이네요) 점심에 닭갈비랑 곤드레밥 먹었더니 아주 배가 부르네요! 다들 즐점하셨나요? 점심메뉴 뭐 드셨나용? 즐거운 오후시간되세요^^

머랭22

모닝커피한잔해요

새로나온빽다방디저트(못난이카스테라) 커피와마시면맛있다길레 한번 먹어봐요ㅎ 역시 빽다방은 디저트보다 커피가 낫네요ㅎ

내캉니캉

초보 헬린이의 기록 뚜둥

헬스를 시작한지 이제 약 한달이 되었어요! 운동 신경도 없고 근육도 진짜 없지만 체대 나온 남자친구 덕분에 운동에 조금씩 흥미를 붙이고 있답니다! 제가 하는 생활 속 소소한 다이어트 꿀팁을 알려드리자면! 1. 출근길에 버스 정류장 3개 전쯤 내려서 노래 들으면서 햇빛 받고 산책 느낌으로 걷고 있어요! 2. 저희 사무실은 6층에 위치하고 있는데요~ 매일은 아니지만 종 종 계단을 이용한답니다! 처음엔 엄청 헥헥 거렸는데 점 점 익숙해지는 것 같아요! 그리고 점심 때 평소보다 많이 먹었으면 계단 오르기 2번 정도 하고 있어요! 3. 사무직으로 일하다보니 점심을 무겁게 먹으면 소화가 안되는 것 같아 점심은 가볍게 챙겨 먹고 저녁은 조금 든든하게 먹지만! 헬스 시작한 후로는 저녁도 너무 과하진 않지만 건강하고 챙겨먹으려 노력중이에요~ 4. 주 3회 이상 헬스 가서 남자친구랑 같이 운동합니다 5. 그리고 제가 식탐이 많아서 진짜 많이 먹고 과식도 자주 하는 편인데 평소에 물 많이 마시고 자주 걷다보니 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 것 같아요!! 그래서 다이어트 하려면 물 많이 마시는거랑 걷는거 추천합니다!!! 모두들 건강하게 다이어트 해서 이번 여름 당당하게 예쁘게 다녀보자구요💪🏻

ddkong

신림동 신림공원 운동하기 좋아요

신림공원에 며칠전 다녀왔답니다 계곡이 흐르는 우거진 숲속이예요 보기만 해도 시원해지는 물살이죠 발을 담그고 있으면 더위는 저리 가라예요 정말 시원하고 아늑한 신림공원으로 놀러가보세요 지하철에서 내려 1시간 남짓 쉬엄쉬엄 조금 걸으면 나온답니다 쉬며 스트레칭하고 발구르기 운동하기 정말 좋아요

걷기와

계양산 산림욕장 무장애데크길 추천

제가 살고있는 계양구에는 주민이면 누구나 다 알고있는 계양산이 있답니다 계양산의 여러 산책길 코스중 산림욕장안에 무장애데크길은 제가 매일아침 운동가는 코스중의 하나입니다 임학공원입구에서부터 걷다보면 경사가 완만하게 잘 만들어진 무장애데크길 코스가 나옵니다. 꼬불꼬불 지그재그 올라가는길이 재미지다 걷다보면 다양한 조형물과 이쁜꽃들을 보게되는 재미도있는 둘레길 또. 중간에 운동 할수있는 기구들도있어  운동도하다가 다시 데크길을 걸을수 있다 헉헉거리며 올라가다보면 어느새 쉬어갈수있는 정자임학정도 나온다 이렇게 임학정까지만 올라갔다가와도 집에서 왕복 2시간이 걸린다 매일 산숲에서 나무와 꽃들을보고 맑은 공기를 마시고오면 힐링되고 하루가 즐겁다.

산곡동미녀삼총사

어제 20일날 운동인증

낮엔 치과를 다녀왔어요 아침일찍   왼쪽위 오른쪽 아래 신경치료 와 아래 매복사랑니 까지  아픈김에 어차피 ㅜㅜ 못먹김에 😭    ( ；-｀д´-)   씹지 말라는 의사쌤~  죽도 으깨 그냥 삼켜~ 하는데 .. 할수있다는쌤~  절  너무 잘 아셔용 ^__^     일주일 쯤이야 참죠 뭐~       바로 헬스는 못갈것같고. 집에서  쉬어준후 만보걷기를하고  간단히 홈트했어요. 아들 국은등 펴줄  요가수업 한번들어주고   등살빼기 사진 찍는데..... 왜. 뚱뚱하니;;;;;   사진 똑바로 안찍어주지... (ーё一)  ㅌㅅㅣㅌㅅㅣ ㅗ.  ㄹ. ㅗ.  ㄹ 하게 나온 내몸뚱아리 (〃ω〃)  오늘은 뱃살근육을 만들어볼까해요.   옆꾸리도 늘려주고 날개쪽도 늘려주는    저녁에 찍고. 낼 올릴께용 ㆍ ㆍ

껌씹는여우

행신동 강매역 앞 산책로

경기도 고양시 행신동입니다. 산책로가 길게 이어져 있어서 런데이 하기에도 좋아요. 학생들부터 어르신까지 운동하는 분들이 많아서 서로 자극도 되는 것 같아요. 중간중간 앉아서 쉴 수 있는 벤치도 있고 화장실도 있어서 좋습니다. 주인 따라 나온 귀여운 강아지들 보는 재미도^^

그루잠

바삭한 닭가슴살 스낵

제가 종종 먹는 다이어트용 간식이에요 국내산 닭가슴살을 오븐에 구워  바삭바삭한  식감이  저는 좋은데요 그 이유는 요걸 먹고나면 스트레스가 쫌 풀리는거 같아요 합성보존료 무첨가로 고단백 건강간식인  바삭한 닭가슴살 스낵~요즘 저의 최애간식이네요

주니엄마

부천 춘의역 근처 헬스장 추천합니다 :)

제가 사는곳은 공단? 안에 있는 오피스텔 이에요  아직 인프라가 많이 부족한 동네에요 산업단지라 편의점과 커피숖, 그리고 낮에만 장사하는 정말 맛있는 밥집과 함바집만 있을뿐 ㅜㅜ 돼지되기 딱좋은 동네에요 오피스텔이 곳곳에 지어지고, 근린생활 공간도 많아지면서 걷기 좋은 동네로 변하고 있지만 주변에 차도 많도 트럭도 많고 출퇴근시간에는 정말 헬~~~ 자전거 오토바이 집으로 가는 사람들 트럭등등.. 그만큼 먼지, 소음, 매연에 취약한 동네입니다 ㅠㅡㅠ 나가서 뭘 할수가 없어요^^; 그와중 헬스장이 오픈했더라구요 냅다 등록하고 지금 열심히 다니고 있습니다 23시까지 하는게 단점이지만 정말 넓고 쾌적하고 좋아요^^ 이름은 공개하지 않겠어요 춘의테크노파크 3차 헬스장이라고 치면 나온답니다~ 퇴근하면서 운동하시는 분들도 많이 봤고 점심시간에 짬내서 하시는분들도 계시더라구요 관심있으시면 초록창에 검색을 부탁드리겠습니다 ^^ 위치는 첨부해 놓았습니다 그럼 안녕히 계세요

미오킹

더워도 운동은 쉬지 맙시다!

어제는 덥다고 안 나왔는데  볼일 있어 나온김에 호수 옆 나즈막한 산의 산책로에 나왔어요. 산은 그늘지고 바람도 시원하고 너무 좋네요. 걸으러 나와서는 잠시 벤치에 앉아 놀고있어요.^^ 더워도 운동은 쉬지 말아야죠!

한결맘

부평-부천 산책하기 좋은 둘레길~!

7호선 부평구청-굴포천 사이 둘레길을 소개합니다. 집가까운 곳에 산책로가 잘 되어 있고 아래로는 천도 흘러서 꼭 멀리까지 산책 나온 느낌이예요! 데이트하기도 좋고 위쪽에는 데크로 뛰기에도 좋은 길이 나있어 러닝하기에도 딱이예요. 길 따라서 가면 5,10km 코스까지 나온답니다! 집 가까우시다면 꼭 가보시길 추천해요.

미미밋

군산저수지(구 옥산저수지) 둘레길은 개별 운동능력과 수준에 맞춘 운동코스가 가능한 운치있는 곳입니다

군산저수지는 청암산을 끼고 있는 수변공원으로 호수와 산 그 자체만으로도 멋지며 시작부터 녹지공간으로 조성되어 있으며 길이가 9.4키로에 이른다. 제방을 따라 걷다보면 갈림길이 나온다. 호수주변을 거닐고 싶다면 대나무숲길, 왕버드나무군락 등 거대한 생태학습지를 만날 수 있으며 걷는이들의 피로감을 털어내기에도 충분하다. 체력이 좋다면 많이 높지는 않지만 청암산을 올랐다 내렸다 수변길을 걸었다를 반복하면서 걸으면된다. 체력상태에 따라 걷는 구간을 달리해도 된다. 난이도가 좀 더 있거나 길이가 좀 더 길거나 하는 등 컨디션에 따라 코스를 달리해도 좋다. 피로하면 중간 중간 쉬어 갈 수 있는 쉼터도 많이 마련되어있다.  군산에서는 물론 전주, 익산, 김제에서도 접근성이 용이하다. 주중에는 인근에서 운동을하고 주말에는 맑은 공기도 마실겸 아름다운 수변공원의 정취를 만끽하고 한주의 스트레스를 모두 날리고 에너지를 새로이 충전할 수 있는 군산저수지를 강력하게 추천한다. 이곳을 아시거나 다녀오셔서 좋으시다면 좋아요 꾹꾹 부탁드려요~~^^

여울햇살

남천동 광안리해수욕장 해변도로로 자전거, 러닝, 걷기 모두 하기 좋은 곳이예요~

부산은 중심가에서도 조금만 이동하면 해변가 어디든 갈 수 있는 접근성이 있는 곳이예요~ 그 중에서도 광안리 해수욕장 쪽은 이국적인 풍경과 함께 자전거 도로도 있고 걷기나 러닝하기 넘 잘되어 있는 곳 중하나죠! 저희 최애~ 운동장소 중 하나인 곳입니다. 해변도로로 러닝(또는 걷기)하면서 바닷바람도 쐬면서 너무 즐거운 운동시간을 느낄 수 있죠! 햇볕은 정말 쨍쨍하지만, 아침이나 저녁에 어스름할 때 바닷가로 가보면 정말 외국을 나온 것처럼 느껴지면서 운동도 넘 즐겁게 할 수 있어서 그 점이 최대 장점인 거 같아요 바닷바람 맞으며 즐기면서 운동하는 기쁨을 느낀다는게 가장 큰 힐링시간 아닐까 싶어요!

원더랜드s

오늘운동

올 넘 피곤해서 아이 등교시키고 침대속에 쏙들어가 뒹굴거릴 계획이였는데요ㅎ 아이가 늦장부리는 바람에 학교데려다준다고 나왔네요 집 나온김에 뒷산에도 사부작 가봅니다ㅎㅎ 나오니 이리상쾌하고 좋은데 집에서만 있었음. 아쉬울뻔 했어요

용용이02

디오디너리나이아신아마이드앰플

안녕하세요  디오디너리에서나온 비타민 b3앰플 가성비추천합니다 과도한유분 정리해주고 미백에도 좋다고하네요 이거바르면 피부결정리되요 가격도저렴해서 가성비추천드려요

FelicityJ

❗️당근라페 레시피❗️

안녕하세요~  오늘은 여름 다이어트에 딱인 당근라페 레시피를 알려드릴게요! <준비물> 당근 큰 것 1개 당근 절일 때 굵은소금 0.5숟가락 설탕 1.5숟가락 식초 3숟가락 2차 버무릴 때 올리브유 4-5숟가락 레몬즙 1숟가락 설탕 0.5숟가락 홀그레인머스터드 1숟가락 1. 당근 채썰기 당근은 큰 것으로 1개 준비한 다음 껍질을 깨끗이 깎아줍니다. 채 썬 당근은 손으로 잘 풀어서 준비합니다. 2. 1차 밑간 절이기 믹싱 볼에 담아준 후 1차로 절이는 과정을 진행해 볼게요. 이 과정에서 수분도 어느 정도 빠지고 간도 되어 좀 더 부드럽고 식감 좋은 당근라페가 됩니다. 굵은소금 0.5숟가락, 설탕 1.5숟가락, 식초 3숟가락을 넣고 젓가락이나 숟가락 등으로 살살버무려 1차 절이는 과정을 진행합니다. 살살버무린 것은 약 15분 정도 그대로 두면 됩니 다.  중간에 젓가락 등으로 한번 위아래 위치를 바꿔가면서 뒤적여줍니다. 15분 뒤 당근에서 나온 수분은 꾹 짜주세요! 3. 2차 버무리기 믹싱볼에 옮겨 담습니다. 이제 나머지 밑간 재료들만 넣어주면 쉽고 간단한 당근라페만들기가 완성됩니다. 나머지 밑간 재료는올리브유 4-5숟가락, 설탕 0.5숟가락, 레몬즙 1숟가락을 넣어 줍니다. 홀그레인머스터드 1숟가락도 함께 넣고 또다시 젓가락으로 살살 버무려주면 쉽고 간단하면서도 영양가 있고 맛있는 당근라페 완성입니다! 이렇게 만든 당근라페는 당근라페 샌드위치를 해먹어도 너무 맛있고 당근라페 김밥을 해드셔도 됩니다!  더운 여름에 당근라페 만들어 드셔보세요~!

Ddlllll

두부앞다리살김치볶음

닭가슴살만 먹기 지겨울때 비계 없는 돼지 앞다리살 부위도 좋은 재료인것 같아요  돼지 앞다리살과 김치를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 따로 한입크기로 썰어서 구워주구요 밥도 조금만 같이 접시에 놔주면 좋은 한끼식사가 되네요 닭가슴살이랑 풀때기만 먹다가 지겨울때 가끔 먹어주면 맛있어요

효지미

45살 ㅜㅜ 172/53 걷기운동 꿀띱!

안녕하세요!? 어릴때는 몰랐던 또 모르고 싶었던 ㅎ 걷기운동의 매력에 빠져있는 중년입니다 중년이라고 하니 우울했다가  요즘은 예전과는 다른 나이 개념이잖아요 ㅎ ㅎ  스스로를 아직 괜찮아 라며 다독이며 열심히 살고있어요. 결혼 9년차이고 결혼시작부터 주말부부였다가  아이 입학으로 멀리 타 지역 남편에게 오면서  약간의 우울함이 찾아왔어요. 아이까지 향수병에 힘들어해서  저까지 티를 낼수없어 더 힘든나날이 이어지고 있었지요. 지인 친구 추천으로 가끔 식단 입력만 해보다가 걷기가 우울증에 좋다고 하길래 3월부터 주말빼고 거의 하루도 빼지않고 비오는 날도 우산쓰고 걸었습니다! 심각한 상황까지 가지않은 저에게 칭찬해주고 싶내요 ㅎ 엄마는 집안의 분위기를 좌우하는것같아요! 아이도 저도 잘 이겨내는 중입니다. 졸업 후 처음 일을 쉬고 전업으로  아이케어와 이사 온 지역 적응에 집중하고 있어요 . 식습관이 다 바뀌어서인지 하하하 아님 살림을 해서인지 몸무게가 늘더라구요!!  이것또한 우울의 원인! ㅋ ㅋ 완전 일등공신! 이사오기 전 172/55 이사온 후 172/57 걷기운동 후 172/54 제 루틴은요!  7:30 아침 기상후  따뜻한물 한잔! 아이 등교 및 아침식사때 같이 준비하고  사과한개 요거트 8:40 등교시키고 학교 교문에서 부터  동네를 크게 한바퀴 돌면 7천보! 발길가는대로 그냥 걸어요 ㅎ 9:30  집도착 식초물한컵  군고구마 ㅜㅜ 이건 너무 좋아해서 조절이안되요 ㅜㅜ 배부를때까지 먹어요 막 먹어요 ㅋ 12:30 샐러드 구운계란 (직접 밥솥에 구워먹는거예요 ㅋ) 1:00 하교시키러 직접갑니다. 꼭 데리러 오라고 예쁜옷 입고 오라고합니다!( 제 다이어트의 가장큰 원동력 ㅎ)  이시간부터 학원 두곳 왔다갔다 하면 그냥 만보예요 ㅋ ㅋ  5:30 저녁을 일찍먹어요! 일반 가정식!  직접해서 남편과 아이와 맛있게 먹습니다! 식전에 꼭 식초물 한잔하구요 8:00 아이와 가끔 남편과 홈트해요 엄마티비나 abody일본 총각 ㅋ ㅋ  재밌는거 틀어놓고 20~30분합니다 제 하루를 돌아보면  힘든게 하는건 없구요 생활 속에서 쉽게 할수있는 거 해요  일부러.시간 내지않고 아이와 놀이터 가는거부터  몸을.계속 움직여요 그리고 제일 중요한거! ! 절! 대! 로! 과하게 땀나게 하지않아요 ㅋㅋㅋ 실증나면 하기싫으면 힘들면 안하니까요 ㅋ 대충 여기까지입니다. 아침에 걸을때 기분 좋은 생각 많이 하려고해요 아이와 남편과 또 이따 저녁에 또 이번 주말에 하고싶은거 계획도 해보구요! 모두모두 건강하시고 행복하게 화이팅하세요~

쑤지담정

채식라면은 어떠신지요?

애터미에서 나온 감자라면을 맛있게 먹고 있어요 라면은 늘 맛있지만 후폭풍이 영 더부룩하거나 다이어트엔 독인 것 같아 먹을 때마다 찜찜했는데 감자라면 혹은 채식라면(요즘 다양한 브랜드에서 많이 나오네요~) 먹으면 날 휘감는 매혹적인 맛은 덜하지만 먹고 나면 속이 편한 것 같아요 (플라시보 효과일지....모르겠네요ㅎㅎ)

homi

미샤 시카알로에수딩젤 추천해요

미샤에서 나온 제품이고 시카성분이 95프로 함유되어 있어요 요즘처럼 자외선이 강한 날  지쳐 있는 피부엔 알로에가 짱이죠 알로에수딩젤 저는 저녁에 바르고 자는데 아침에 일어나면 피부가 진정되어 있어요 추천합니다

homi

갈매기살 먹으러 왔어요

오늘은 형부가 밥사주셔서   갈매기살 먹네요  오랜만에 숮불에 고기 구워먹네요  늘 우리애들까지 밥사주셔서 늘 고마운 형부네요  오늘도 배불리 먹고 가네요^^

립살리스

다이어트 중 당충전 간식 레시피

크럼블 재료는 다음과 같습니다~ #오트밀 #아몬드가루 #쌀가루 #오일 #소금 #비정제설탕 #스테비아 #시나몬파우더 #바닐라에센스 치즈필링 재료는 다음과 같습니다~ #크림치즈 #그릭요거트 #플레인요거트 #소금 #원당 #계란 #설탕대체제 #전분가루 또는 #쌀가루 크럼블재료 섞어서 뭉쳐주고 절반은 오븐용 팬에 깔고 치즈필링 재료 섞어서 부어주고 그 위에 남은 크럼블 얹어 오븐에 구워주면 완성이에요! 자세한 레시피나 다른 레시피가 더 궁금하신 분들은 블로그에서 확인해주세요ㅎ https://m.blog.naver.com/opg032/223086415768

밍정

다이어트 닭가슴살배추말이찜

배추를 팔팔 끓는 물에 데치고 야들야들해질때까지 잘 데쳐줍니다. 그 다음에 배춧잎위에 닭가슴살을 놓고 돌돌돌 말아버려요. 중불에 노릇노릇 구워서요. 간장소스나 케찹도 좋고 발사믹식초도 좋아요. 찍먹 부먹으로 본인의 취향으로 쉐킷해서 먹으면 영양만점이네요.  완성된 닭가슴살배추말이찜이 맛도 좋고 레시피대로 요리해먹기도 아주 쉬워요

똥강아지공주님

(운동 루틴) 매일 반복되는 생활

저의 운동 루틴은 항상 매번 똑같이 합니다. 아침 새벽에 일어나서 간단히 스트레칭 후 옷을 갈아 입고, 모자를 쓰고 밖으로 나갑니다. 만보를 목표로 걷기 시작해서 약 5분 정도 걷고서 러닝으로 달리기 시작합니다. 대교가 있어서 거기를 지나 옆 동네까지 가면 약 5천보 걸음정도 나온 후 다시 돌아올 때는 빠른 걸음으로 왔던 길을 걸어서 다시 돌아옵니다.  그리고 공원에 있는 운동 기구로 몸을 다시 스트레칭 후 근육 뭉친 데를 풀어주고 집에 오면  만보 걸음이 됩니다. 오전에 만보로 운동 후 오후에는 매일은 아니어도 헬스장에 가서 기구 운동을 통해 근육 운동을 해 주려고 노력하고 있는데 최소한 주에 3회는 가려고 노력하고 있네요

여자윤정수

간단하면서 맛있는 콥샐러드

간단한 재료로 만들수 있는 콥샐러드예요 냉장고파먹기로 쉽게 만들었어요~ 로메인 레튜스는 먹기 좋은 크기로 찢어주고요,, 방울토마토, 메추리알은 반으로 이등분 해줍니다~ 크루통, 콘샐러드 한숫가락 넣어주고~ 베이컨은 구워서 길게 잘라줘요 마지막으로 발사믹 드레싱이나 랜치 드레싱 뿌려주면 완성입니다^^

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