'구워 나온 석쇠 닭갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 구워 나온 석쇠 닭갈비에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

해변에 나타난 몸짱들

오늘 광안리 해변에 산책을 갔었는데 햇살이 구름에 살짝 숨어서 선선한 바람이 부니 꽤 시원하더라구요. 그런데 저 멀리 해변가에 몸짱 무리들이 모여있는게 보이더라구요. 무슨 촬영을 하는지 한참을 포즈를 취하면서 그 자리에 있길래 저도 앉아서 한참을 바라봤는데 나중에 보니 어디 헬스센터에서 바디프로필 촬영하러 나온거드라구요. 여자분들도 다들 몸매가 탄탄하니 건강 날씬 멋있더라구요. 한여름 해변가의 많은 사람들이 쳐다봐도 자신있게 포즈를 취할 수 있는 멋진 몸매 나도 갖고싶다는 부러움에 계속 쳐다보고 있었네요(사진 중앙이 그 사람들인데 초상권 문제될까봐 원거리샷만 올려요~ )

미여니70

대패삼겹살야채말이

다이어트하면서 단백질도 챙길겸 허기진 체력보강을 위해 2주에 한번은 해먹고 있어요. 요리를 잘하지 못하는데 만들기 쉬운거라 부담스럽지 않게 할 수 있어요. 야채는 그때그때 먹고 싶은걸로 바꿔가며 준비해요. 저는 주로 팽이버섯, 미나리를 자주 이용하는데, 매콤하게 먹고싶을땐 파김치를 넣기도해요~ 재료: 뼈없는 대패삼겹살 400g, 팽이버섯 1개, 파김치 약간(기타 좋아하는 다른 야채들..) 1. 팽이버섯은 밑둥을 자르고 깨끗하게 씻어 키친타올에 물기를 빼고 가닥가닥 나눠둔다. 2. 대패삼겹살에 소금, 후추 그라인더로 조금 밑간을 한다. 3. 대패삼겹살을 펼치고 팽이버섯, 파김치, 기타 야채를 넣고 돌돌 말아준다. 4. 종이호일에 말아둔 대패삼겹살야채말이를 가지런히 담아 에어프라이기 108도에 10분정도 익힌다. 5. 꺼내서 뒤집어서 다시 5~10분정도 익힌다.(기름이 많이 나오기 때문에 종이호일을 바꿔주는게 좋으며, 뒤집어 익힐때는 집에 있는 에어프라이기 사양에 따라 시간을 조절한다.) 6. 잘 구워진 대패삼겹살야채말이를 그릇에 담으면 완성~ **야채가 많고 느끼하지 않아 다이어트중에도 부담스럽지않게 고기를 즐길 수 있어요. 저희집 초딩 아이는 파김치 들어간 버전이 제일 맛있다고 꼭 넣어달라고 하네요.

참꽃마리

계란 만두

간식으로 먹을수 있는 계란 만두 소개합니다 준비물은 계란 부추 만두피 소금 후추 정도예요 계란을 볼에 깨고 후추와 소금으로 간을하고 풀어줘요 부추는 먹기 적당한 사이즈로 잘라주세요 달군 팬에 식용유를 두르고 계란물을 부어서 스크램블을 만들어주세요 계란이 80% 정도로 익으면 부추를 넣어서 볶아주세요 부추가 숨이 살짝 죽으면 꺼내서 식혀주세요 만두피에 속재료로 넣고 예쁘게 모양을 잡아줘요 달군팬에 만두를 넣고 구워줍니다 그럼 고기가 없어도 맛있는 계란만두가 완성이에요 칼로리는 낮추고 맛은 좋은 간식으로 먹기 좋아요

윤성맘

둘째랑 카페로~

둘째랑 토스 줍줍하고 더워서 이디야 들어와서 더위 식혀요 더 덥기전에 나온다고 일찍 나왔는데..벌써 기온이 32도네요🥵넘 더워요ㅠㅠ 아이스아메리카노가 쭉쭉 들어가네요~ 지니어트 포인트로 상품권 사서 먹으니 더 맛나요ㅎㅎ

온니아아

닭가슴살베이글샌드위치 레피시 소개해요😉

👉단백질 가득 닭가슴살계란베이글샌드위치👈 제가 다이어트 할때 주말에 특식으로 먹는 베이글샌드위치에요😆 ❣️필요한 재료 👉 코스트코 베이글 👉 닭가슴살스테이크(소세지, 크래미 가능) 👉 계란 👉 아보카도 👉 양상추 👉 케찹, 마요네즈 👉 글래드 매직랩 1. 양상추를 깨끗하게 씻어서 물기를 빼줘요 물기 뺀 양상추는 베이글 크기로 먹기좋게 손으로 툭툭 끊어줘요. TIP. 양상추를 얼음물에 잠깐 담궈두면 아삭아삭 더 맛있는 식감을 즐길 수 있어요! 2. 닭가슴살 스테이크를 에어후라이기에 구워요. 반으로 잘라줘야해서 뜨거워요. 먼저 조리해서 한김 식히면 좋더라구요. 식은 닭가슴살 스테이크는 반으로 포를 떠줍니 다. 3. 베이글은 에어후라이기에 구워요 TIP. 베이글은 구매한날 반으로 잘라서 냉동 보관 해두고 꺼내먹고있어요! 한개먹긴 부담인데 반씩 잘라두면 양조절도 좋고, 샌드위치 해먹기도 좋아요! 4. 계란후라이를 해요 베이글이 구워지는 동안 후라이팬에서 계란 후라이를 합니다! 소금은 선택😉 5. 아보카도를 슬라이스 썰어줘요. 생아보카도도 좋고 저는 냉동 아보카도 1/2 제품을 30분 전에 상온에 꺼내놓으면 적당히 녹아요 6. 랩을 도마위에 깔아줍니다! 전 코스트코 글래드 매직랩을 사용하는데요. TIP. 끈적끈적한 면이 바닥으로 가도록 깔아줘야해요. 그래야 포장할때 랩끼리 붙어요! 7. 랩 위에 베이글 올리고 케찹을 뿌려줍니다. 저는 하인즈 reduced sugar(설탕이적은 케찹) 을 사용합니다. 다른 베이글 한쪽에는 마요네즈를 발라줍니다 (원래는 하프를 쓰는데 없어서 일반으로ㅎㅎ) 8. 베이글-케찹-양상추-스테이크 반쪽-양상추 - 계란후라이-아보카도-양상추-스테이크 반쪽- 양상추-마요네즈-베이글 순서로 쌓아줘요... 이부분이 너무 힘들어요😭 쓰러지는 야채탑ㅋㅋㅋ 야채가 많을수록 중심이 잘 안잡혀서 힘들지만 더 풍성하고, 신선한 샌드위치를 위해 야채를 쌓고 또 쌓아줍니다! 9. 샌드위치를 랩으로 포장해요 아까 랩 위에서 샌드위치 탑을 쌓았죠?! 이제 모서리끼리 마주보게 랩을 샌드위치 위로 접어줍니다. 모서리의 끈적한 부분끼리 붙어요 여기서 TIP. 포장할때 빵을 꾹꾹 눌러줘야해요 상당히 쎄게요! 그래야 야채사이에 빈공간이 눌리면서 단단하게 포장할수있어요. 헐렁하게 포장되면 먹을때 다 쏟아져서 게걸스럽게 먹게돼요🤣 10. 랩 포장은 두번!!✌️ 매직랩을 또 준비해서 끈적이는 면이 바닥에 가도록 깔아줘요. 한번 포장된 랩은 뒤집어서 바닥이 위로오도록 해서 또 모서리끼리 마주보게 포장해줍니다. **남편은 스리라차 뿌려먹는게 더 맛있다구 해요 닭가슴살베이글샌드위치를 주말 특식으로 먹는 이유가 있어요. 1개에 688kcal에요🤭 타이트한 식단중에는 칼로리가 좀 있기에 특식으로 먹거나 아니면 반쪽을 남편과 나눠 먹으면 딱 좋아요! 탄단지 구성 좋고, 정말 맛있어서 너무 좋아하는 다이어트 식단 소개해봤어요😍 참고하셔서 맛난 샌드위치 만들어보세요!

비누마덜

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료 두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

빵

완벽으로부터는 아무 것도 나오지 않는다. 모든 과정은 우선 뭔가를 깨뜨리는 것과 연관된다. 생명이 움트기 위해서는 반드시 흙이 부서져야만 한다. 씨앗이 죽지 않는다면 식물이 생길 수 없다. 빵이란 결국 밀의 죽음으로부터 나온 것이다. -조셉캠벨-

곽성은

6/16 점심 식단기록

아침 : 간헐적 단식(16시간) 점심 : 파프리카 단백질쉐이크 견과류 애호박전 드디어 불금이 시작되었네요^^ 그래서 오늘 저녁은 어제 하려다 못했던 외할머니 기분 풀어주기 핑계 가족외식을 할 계획이라 점심을 가볍게 먹으려 했어요 하지만 사무실에서 애호박전을 구워오신 분이 계셔서 한 장을 그냥 다 주시더라는!! 그나마 생각보다 칼로리도 안 높고, 단백질 함량도 어느 정도 되서 안심이라죠 아무리 불금이라도 저녁은 과식만은 하지 않고 넘어가길 바라는 중이예요>.<

반달진

고단백 쌍화수육♡

헤헤헤 이 냄새 뭐냐며~~ 공부하다 뛰쳐나온 아이의 엄지척 받은 쌍화 수육 공개합니다. 1️⃣레시피명 : 쌍화 수육 2️⃣레시피 특징 고기중에서도 돼지고기 돼지고기 중에서도 고단백 저칼로리를 자랑하는 앞다리살로 만든 수육인데요. 수육 잡내 제거하실 때 어찌하시나요? 요리 초보 시절에는 엄마찬스로 마늘과 대파 통후추 된장 등을 넣는 다고 하셔서 따라해 보았었고요. 최근에는 된장과 마늘에 믹스커피 1봉씩을 넣어 삶았더니 아주 끓일때도 커피향이 나는게 좋은 것이 잡내도 싹 사라져서 그리 했었거든요. 그런데 얼마전에 가루왕자라는 배우님이 쌍화탕을 넣었던가~~? 하는 것을 참고하여 저도 집에 있는 남편전용 쌍화차 1봉을 넣어보니 너무 맛있게 되는거에요. 그래서 쌍화 수육이라고 이름을 붙여 보았어요. 3️⃣종류별 분류 : 메인반찬 4️⃣상황별 분류 : 영양식, 야식 다 좋죠 5️⃣조리 방법별 분류 : 삶기 후 조림 6️⃣조리 도구 : 속이 깊은 웍 후라이팬 7️⃣시간 : 1시간 8️⃣난이도 : 하 9️⃣재료 : 돼지고기 앞다리살, 쌍화차 1 봉, 된장, 다진마늘, 버섯 곁들여 먹을 쌈(깻잎, 상추, 고추 등 냉장고에 있는대로 준비해주세요) 🔟조리 과정 & TIP 1. 한돈 돼지고기 앞다리살을 준비해 주세요. 2. 웍에 돼지고기가 잠길 정도로 물을 담고 쌍화차 1봉, 된장 크게 1 숟가락, 다진 마늘 1숟가락을 넣고 뚜껑을 닫고 센불에서 10~15분간 끓여주세요. 2. 센불에서 10~15분쯤 끓이다가 뚜껑밖으로 김이 마구 새어 나오면 중불로 줄여서 국물을 졸여주세요. 앞다리살이 두껍기 때문에 한시간 가량 충분히 익혀 주어야 속까지 잘 익고 국물이 안에 잘 배어서 간이 잘 맞게 됩니다. 국물이 자작하게 졸아들면 이 때부터 너무 맛있는 냄새가~ 아래는 살짝 태우듯 졸여주면 더 맛있어요. 3. 다 졸여진 수육을 꺼내어 여러 토막을 내 준 후에 안이 잘 익었는지 확인해주세요. 이 때 다 안 익은 경우 더 넣어서 추가로 끓여주시면 금방 다 익는답니다. 4. 남은 국물에 새송이 버섯을 추가하여 자작하게 볶아줍니다. 5. 벌써 맛있는 쌍화 수육이 완성되었네요~~ 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 6. 수육을 다 먹고 난 후에 밥이 땡기면 자작히 남은 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 7. 수육은 역시 싱싱한 야채와 함께 먹어야 제 맛이죠! 깻잎에 싸서 냠냠, 아삭이 고추로 비타민도 함께 챙기세요. 요렇게 먹음 한끼가 진짜 배부르고 맛있어요. 요즘 보쌈 하나 시키면 4~5만원인데 앞다리살과 야채 값 모두 1만 5천원 정도밖에는 안 들었어요. 조금 귀찮아도 집에서 맛있고 건강한 한끼 챙기시길 바래보아요~~ 끝^^

오마쥬

식단 빡시게 할때 괜찮았던 닭가슴살 추천!

식단 빡시게 할때 먹었던 생닭가슴살이예요~ 아무래도 삶은건 계속 먹다보니 질리더라구요 근데 생닭가슴살은 직접 구워먹고 ㅎㅎ 삶아먹고 하다보니 덜 질리더라구요.. 저는 거의 참기름에 소금간 진짜 거의 없는듯하여 구워먹었는데, 담백하니 질리지않게 닭가슴살 맛있게 먹었어요~ 요즘은 식단을 거의 안하고있긴한데 다시 한다면 또 구입할꺼라 ㅎㅎ 삶은 닭가슴살 질리신분들께 생닭가슴살 추천합니다!

강미뇽

닥터지 올인원

기초제품 여러개 바르는 걸 싫어하시는분들은 닥터지 올인원 너무 좋더라구요 3가지를 동시에 접목해서 나온 올인원 순해서 피부트러블도 없고 부드럽고 스며들어요

상큼미니

오트밀 두부 동그랑땡으로 한끼

오트밀 두부 동그랑땡 재료 : 오트밀 3T, 두부 1/2모, 양파 1개, 당근 1/2개, 느타리버섯 한줌, 달걀 2개, 소금, 후추 양파, 당근,버섯은 잘게 다져주세요 두부는 꼭 짜서 물끼를 제거한 후 섞어주세요 소금,후추로 간을 해줍니다 오트밀 3T 를 손으로 부셔서 쟁반에 준비해주세요 야채반죽을 동그랗게 모양을 내주세요 오트밀가루를 앞뒤로 묻혀주세요 달걀 2개를 잘 풀어 소금,후추 간을 한 후 달걀옷을 ㅁᆢㄷ혀주세요 달군 후라이팬에 앞뒤로 노릇노릇 구워주세요 오트밀가루로 고소하면서 든든한 한끼 식사 완성이요

쫑알맘

샐러드로 건강한게

샐러드 야채에 견과류를 얹고 칼로리가 낮은 방울토마토와 바나나를 준비합니다 비타민을 돕기위해 단호박도 쪄서 잘라주고 치즈도 구워서 놓아줍니다 비트갈아서 쥬스를 준비해서 맛있게 먹어요 최대한 영양이 골고루 되도록 해줘야 하루에 필요한 칼로리를 섭취할수 있어요

상큼미니

채소튀김

감자 양파 당근 채설어 계란하고 튀김가루 소금 조금해서 구워서 줬더니 애들 간식으로 잘먹네요 맛점하셨지요?

아카시아잎

밀가루 없는 감자토스트 어떠신가요?

1인분 재료 감자 한 알 치즈 약간 계란 1개 소금 파슬리 간단하고 든든하고 맛있고 건강한 한 끼가 될거에요~ 1. 먼저 감자 한 알 예쁘게 깎아주세요 햇감자로 했더니 더 맛있어요 2. 얇게 채썰어 물에 잠시 담가두세요. 전분을 빼면 더 바삭해요. 3. 물에서 건저 소금 한 꼬집 넣어주면 물기도 잘 빠지고 밑간도 베어요. 4. 후라이팬에 기름을 두르고 중불에서 채친감자를 얇게 동그랗게 펴요. 5. 바닥이 노릇하게 구워지면 뒤집어준 뒤 계란 치즈를 반쪽에만 올려줘요 6. 또 바닥이 노릇하게 구워지면 이제 반으로 접어요 7. 접시에 예쁘게 담고 파슬리 솔솔 뿌려주면 끝!!

homi

다이어트 음식 감자전 레시피

1.햇감자를 사서 맛있게 하기위해 강판에 간다 2. 부침가루와 감자재료를 섞어서 슬슬 휘저어준다 3.이제 재료준비를 다 했으니 중불에 후라이팬에서 노릇노릇하게 구워준다. 4.적절하게 익은 감자전을 맛있게 먹는다. 감자전 정말 맛있습니다. 다들 먹어보세요

리피니트

(다이어트 자극 짤)대단하신 분^^

Before / after 비교샷 이 분도 요요가 심한가봐요... 가수 에*리예요^^ 방송에서 보면 오랫만에 화면에 비칠 때마다 모습이 확, 확, 바뀌는 걸 여러번 보면서 고무줄 몸무게...구나.. 스트레스가 심하겠구나... 순간 방심하면 ..흠.. 남일 같지 않더라구요..^^;; 그래도 또다시 다이어트 성공하고 나온 모습 보면 와~~우~~ 숨겨졌던 미모 방출에.. 완전 날씬함으로 돌아 온 모습!! 넘 이쁘더라구요~ 180도 변신..!! 연예인들은 가능한가봐요.. 피땀흘렸겠지요...😭

서인우

애호박 계란전 ! 건강하고 맛있어요 👍

제가 집에서 가끔 해먹는 애호박 계란전입니다 😃 유튜브 보면 이것만 먹어서 5kg뺀 사람도 있던데 ㅎㅎ 부침 치고는 살 안찌는 진짜 좋은 전이에요!! 저는 2장 구워서 3번에 나눠먹는데요. 애호박 1개, 계란 5개면 뚝딱입니다 😃 애호박을 얇게 채 썰구요. 얇게 써는게 핵심이에요! 그리고 계란 풀어서 섞고 부치기만 하면 끝~ 엄청 쉽고 간단하죠!? 은근히 포만감도 있구 달달하니 맛도 있구요 밀가루 안들어가서 속도 정말 편안해요! 감량기 식이조절 하면서 기름진거 먹구 싶을때 먹어요! ^^ 그리고 가끔은 현미밥에 반찬으로도 먹구요~ 한번 도전해 보세요!

짠가루

[추천] 고단백씨리얼 오그래퐁 라이트

기존 오그래퐁 에서 좋은건 올리고, 내릴껀 내려서 나온 오그래퐁 라이트 단백질 3g ➡️ 단백질 7g 당류 9g ➡️ 당류 1g 탄수화물 24g ➡️탄수화물 19g 칼로리125 ➡️ 칼로리 107 그리고 각종 비타민과 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분, 아연 함유! 가볍게 시리얼을 즐기고 싶으신 분들에게 식단 관리를 할 때 영양 만점 한 끼로 너무 배가 고플 때 죄책감 없는 간식으로! ➡️오그래퐁 라이트에는 약60%귀리가 함유 식단관리를 하면서 안좋은 밀가루, 가공품은 다 끊기로 했는데 스트레스 쌓이니까 계속 생각나고 먹고싶고..... 이러다가 펑! 터질껄 아는지라 건강한 대체품을 찾다가 그래퐁 라이트를 보게되었어요 귀리씨리얼이니 과자 먹고 싶을 때 집어먹기도 좋고 우유나 두유에 타먹으면 포만감도 있어 이거다! 싶더라구요 전에는 영양정보를 보고 사지 않고 맛있어 보이면 샀는데 요즘에는 영양정보를 꼭 보고 사는편이예요 저는 건강관리 때문이지만 자라나는 아이에게도 안좋은 가공품보다 이왕이면 건강에 좋은 제품을 주는게 좋을 거 같아 샀는데 맛도 거의 조리퐁과 흡사해요 달지 않은 건강한 조리퐁맛! 근데 아이는 맛있다네요^^ 그럼 더 성공이죠! 한끼 딱 먹기 좋은 30g 이라 개봉하고 바로 버릴수 있어 좋구요 가방에 넣고 다니기 좋은 사이즈예요

미래에서기다릴게

두부전~

다이어트를 할때 가장 어려운게 먹는거더리고요~많은분들이 공감하실거 같아요~ 운동은 하는데 먹는걸 넘 좋아해 참지 못하고 먹게되는 상황이 계속 반복되는 상황이되는거죠~굶는 다이어트도 해보고 한끼 식사도 해보고 사과다이어트도 해보고 남들해본 다이어트는 다해본거 같아요~ 처음 두부전은 다이어트음식으로 시작한게 아니라 두부 잘 안먹는 아이들 먹이기 위해 만들었어요~ 넘 잘먹는 아이들~~ 이제 만들어볼께요^^ *재료 두부.양파.대파.당근.새송이버섯.양배추.계란.찹쌀가루.소금조금 두부는 물기를 빼야하니까 키친타올로 덮어둘께요.위에 눌러두면 더 잘빠져요. 준비된 야채는 모두 잘게 다져줍니다. 집에 있는 야채 다 사용가능해요. 전 버섯좋아해 늘 버섯을 넣어 먹어요.두부물기가 다 안빠졌어요ㅜㅜ 가제수건으로 짜줄께요.커다란볼에 넣고 다 섞어줍니다.계란도 넣고 두부한모엔 3개가 딱 좋아요. 찹쌀가루는 한스픈정도 넣는데 잘 뭉쳐지라고 넣어줘요.밀가루나 .전분가루 넣어도 되는데 다이어트음식이니 쌀가루 넣어요.이제 동글동글 뭉쳐서 구워줘요. 손으로 뭉쳐도 되고 숟가락 2개로 떠도되요.야채도 두부도 금방익으니까 약불로.몇번 뒤집어 주면 되고요 뒤집을때 부서지지않게 살살해주세요. 두부익을동안 남은 두부는 통에 넣어 냉장고로. 요건 저녁에 아이들 반찬이네요. 그럼 저녁 반찬도 해결했으니 일석이조네요. 이제 먹어볼께요~ 내가 만들었지만 맛있네요 ㅎㅎ 두부만 먹음 심심하니 바나나 방울토마토 곁들여 먹어봅니다~ 다이어트 음식이지만 맛있게 드시고 모두 성공하시길 바라요~~

정마담J

간단하게 먹는 다이어트 레시피

2인분 레시피 소개해드릴게요 '감바스' 통밀 식빵 1-2장(탄수화물) 깐새우(단백질,지방) 한주먹 올리브오일 5T, 통마늘 10개 트러플오일 or 트러플 소금 약간 후추, 크러쉬드 페퍼or페페론치노 토마토, 브로콜리 1개 통밀식빵은 토스터기에 구워둔다 팬에 올리브 오일을 넣고 통마늘을 넣고 볶는다. 마늘향이 올라오면 브로콜리를 볶는다 브로콜리가 어느정도 익으면 깐새우와 페페론치노를 넣고 볶는다 새우가 익으면 후추, 토마토를 넣고 볶는다 트러플오일과 소금을 약간 뿌린 후 빵과 맛있게 먹는다!

Jess19

소소하게 먹는 저의 아침식사에요

식빵을 바삭하게 토스트기에 구워요 수분이 있으면 목이 너무 매여서요 우유식빵에도 먹지만 통밀식빵도 가끔 먹어요 구워진 식빵에 땅콩잼이나 딸기잼 반 숟가락만해서 펴 발라 주스랑 먹어요 간단하게 먹을 수 있어서 다이어트에 효과적이에요 보통 2장 많으면 3장 먹어요

김영동

오이 토마토 샐러드

요즘 오이랑 토마토가 맛있네요 오이 1 토마토 1 이이는 반으로 잘라 씨 있는 부분을 긁어 내 주세요 소금에 약간 절려 주세요 간장1.식초 1 매실청 1 설탕 1/2 참기름1/2 깨소금 2 으로 간단히 소스 만들어 먹어 봅니다 아 닭가슴살은 따로 ^^살짝 올라브유에 구워 줘도 되구 쪄서 함께 먹어요 ^^

까칠리나

월남쌈

냉장고 파먹기 좋은 메뉴죠. 집에 있는 채소들 세척 후 먹기좋게 자르고 단백질은 닭가슴살스테이크 냉동제품을 에프에 구워서 자르기만 했어요. 찍먹소스는 시판 소스에 다진마늘을 향만 우려날정도만 넣으면 훨씬 맛있어요.

써니들맘

단호박빵

빵을 워낙 좋아해서 다이어트 기간에는 아쉬운대로 단호박빵을 만들어서 먹었네요 단호박 1개,계란2개,견과류 조금 먼저 단호박을 전자렌지에 쪄서 으깬후 계란과 견과류 소금조금 올리고당 넣어 썩어준다. 유리내열그릇에 올리브유을 발라준후 섞은 재료를 부어준후 전자렌지에 15~20분정도 구워준후 한김 식혀 잘라주고 먹으면 됩니다 맛있고 만들기도 쉬워서 자주 해먹었네요

지도

이런날은 먹기~

약 일년만에 캠핑 왔습니다 ㅎㅎ 시작부터 진짜 우여곡절이 많았지만.. 와서 고기도 구워먹고 꼬치고 먹고 아주 배불리 잘 먹었어요 ㅎㅎ

쑤블리맘

먹는즐거움

주말 저녁이라 가족들이 모여서 삼겹살구워 먹었어요. 시골에서 보내온 쌈 야채들이 어찌나 맛있던지 요즘은 쌈싸먹는 재미에 고기를 구워 먹네요. 삼겹살에 묵은지 구워 먹는데 왜 이렇게 맛있나요. 이래서 다이어트는 또 물 건너갔네요.

트윈스1

수영하고 왔어요.

늘 갈까말까 가는 순간까지 망설이고 그냥 가지말까하면서 신발을 신고 집을 나서죠. 오늘도 수영장가서 25m 40바퀴를 돌고 왔습니다. 수영을 15년이상 해서 2km도는건 그렇게 힘들지않아요. 운동하고 돌아오자마자 소고기 구워서 콩비빔면과 함께 배부르게 먹었어요. 늘 가기 싫지만 늘 하고 나면 기분좋은게 운동이라 이것도 나름 중독이랍니다. 일요일오후를 기분좋게 운동했으니 이제부터 활동 열심히 할려구요.

샤르데냐