'구워 나온 석쇠 닭갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소고기 스키야키

🍲 소고기 스키야키 재료 소고기 250g 알배추 4장 봄동 한 줌 청송이버섯 적당량 구운 두부 150g 대파 1대 이나니와 우동 건면 1인분 소스 재료 스키야키 소스 100ml 물 200ml 만드는 방법 알배추와 봄동을 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 청송이버섯을 손질하고 대파는 어슷하게 썰어줍니다. 두부는 먹기 좋은 크기로 잘라 팬에 노릇하게 구워주세요. 냄비에 배추, 봄동, 버섯, 대파, 두부를 담아줍니다. 스키야키 소스와 물을 붓고 끓여주세요. 국물이 끓으면 소고기를 넣고 완전히 익혀줍니다. 이나니와 우동 건면은 별도로 삶아주세요. 익힌 우동면을 냄비에 넣고 국물과 함께 살짝 끓이면 완성입니다.

팔망미인

양팔 혈압이 다르게 나온다면 어느 쪽을 기준으로 할까요?

집에서 양팔 혈압을 재다 보면 왼팔과 오른팔의 수치가 다르게 나오는 경우가 있습니다. 측정 자세나 팔의 위치에 따라서도 결과가 달라질 수 있기 때문에 처음부터 한 번의 측정값만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다. 양팔을 올바른 자세로 각각 측정해 보고 차이가 반복되는지 확인하세요. 의료기관에서도 초기에는 양팔 혈압을 확인할 수 있으며 지속적으로 차이가 있다면 더 높은 쪽 팔을 기준으로 혈압을 추적하는 경우가 있습니다. 양팔 수치가 계속 크게 다르다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 특히 갑자기 한쪽 팔의 혈압이 달라지면서 통증이나 저림 같은 증상이 나타난다면 신속한 평가가 필요합니다.

기춘이530707

다이어트 멸치조림

• 주재료: 잔멸치 100g, 편마늘 5알, 대파 약간 • 선택 재료: 견과류(아몬드, 호두) 2큰술 또는 청양고추 1개 • 저당 양념: 저염 진간장 1/2큰술, 알룰로스 2큰술, 맛술 1큰술, 아보카도유(또는 올리브유) 1작은술, 통깨 1큰술 3단계 초간단 조리법 1. 멸치 짠기 및 비린내 제거  • 마른 팬에 기름 없이 멸치만 넣고 중약불에서 2~3분간 노릇하게 볶아 수분과 비린내를 날립니다.  • 팁: 멸치 자체가 너무 짜다면, 볶기 전에 찬물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 바짝 말려서 볶으면 나트륨을 훨씬 더 줄일 수 있습니다.  • 볶은 멸치는 채반에 받쳐 부스러기를 털어내 줍니다. 2. 마늘과 견과류 굽기  • 팬에 아보카도유 1작은술을 아주 살짝만 두르고 편마늘(그리고 준비한 견과류)을 넣어 노릇하게 볶아 향을 냅니다. 다 익으면 잠시 접시에 덜어둡니다. 3. 양념 졸이기 및 잔열로 버무리기  • 팬에 저염 간장 1/2큰술, 맛술 1큰술, 알룰로스 1큰술을 넣고 약불에서 보글보글 끓으면 바로 불을 완전히 끕니다.  • 불을 끈 상태에서 구워둔 멸치, 마늘, 견과류를 넣고 양념이 골고루 묻게 섞어줍니다.  • 마지막으로 남은 알룰로스 1큰술과 통깨를 두르고 한 번 더 버무려 윤기를 내면 완성입니다.

송쩡

🥗 토마토 두부샐러드와 오리엔탈 드레싱

🥗 토마토 두부샐러드와 오리엔탈 드레싱 재료 상추 또는 로메인 적당량 두부 1모 방울토마토 3~4개 감자전분 약간 올리브유 약간 쪽파 약간 들기름 약간 드레싱 재료 화이트 발사믹 1큰술 통깨 약간 간장 1큰술 만드는 방법 상추나 로메인을 깨끗하게 씻어 물기를 제거해주세요. 두부를 먹기 좋은 크기로 썰고 키친타월로 물기를 제거합니다. 두부에 감자전분을 얇게 묻혀주세요. 팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 방울토마토는 반으로 자르고 쪽파는 송송 썰어주세요. 화이트 발사믹, 간장, 통깨, 들기름을 섞어 드레싱을 만듭니다. 접시에 채소와 구운 두부, 방울토마토를 담아주세요. 쪽파를 올리고 드레싱을 뿌리면 완성입니다.

팔망미인

🥒 오이 오픈샌드위치

\ 🥒 오이 오픈샌드위치 재료 식빵 2장 크림치즈 2큰술 오이 1개 소금 약간 후추 약간 올리브유 1작은술 딜 약간 만드는 방법 오이를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어주세요. 오이에 소금을 살짝 뿌려 5분 정도 두었다가 물기를 제거합니다. 식빵을 팬이나 토스터에서 노릇하게 구워주세요. 구운 식빵 위에 크림치즈를 골고루 발라줍니다. 얇게 썬 오이를 보기 좋게 올려주세요. 올리브유와 후추를 뿌리고 딜을 올리면 완성입니다.

팔망미인

🥑 닭가슴살구이 아메리카 브렉퍼스트

🥑 닭가슴살구이 아메리카 브렉퍼스트 재료 사워도우 빵 1개 닭가슴살 1개 달걀 1개 아보카도 1/2개 당근라페 3큰술 샐러드 채소 한 줌 방울토마토 5개 키위 1개 버터 약간 올리브유 약간 만드는 방법 사워도우 빵을 먹기 좋게 썰어 버터를 두른 팬에 노릇하게 구워주세요. 닭가슴살에 올리브유를 살짝 바르고 팬에서 속까지 완전히 익혀줍니다. 달걀은 취향에 맞게 프라이해주세요. 아보카도와 키위를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 샐러드 채소와 방울토마토를 깨끗하게 씻어주세요. 접시에 구운 빵과 닭가슴살, 달걀프라이를 담아줍니다. 아보카도, 당근라페, 샐러드 채소, 방울토마토, 키위를 곁들이면 완성입니다.

팔망미인

🥕 당근라페 루꼴라 치아바타 샌드위치 🥪

🥕 당근라페 루꼴라 치아바타 샌드위치 🥪 재료 올리브 치아바타 1/2개 로메인 상추 2~3장 불고기 양념육 100g 당근라페 3큰술 루꼴라 한 줌 버터 약간 소스 재료 홀그레인 머스터드 1큰술 만드는 방법 치아바타를 반으로 갈라 버터를 살짝 바르고 팬에 노릇하게 구워주세요. 불고기 양념육을 팬에서 완전히 익혀줍니다. 로메인 상추와 루꼴라를 깨끗하게 씻어 물기를 제거해주세요. 구운 치아바타 안쪽에 홀그레인 머스터드를 발라줍니다. 로메인 상추와 불고기, 당근라페, 루꼴라를 차례로 올려주세요. 나머지 치아바타로 덮고 먹기 좋은 크기로 자르면 완성입니다.

팔망미인

신비복숭아 샌드위치

🍑 복숭아 오픈샌드위치 재료 통밀식빵 2장 복숭아 1개 리코타치즈 3큰술 호두 2알 꿀 1작은술 시나몬가루 약간 만드는 방법 통밀식빵을 팬이나 토스터에서 노릇하게 구워주세요. 복숭아를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어줍니다. 구운 식빵 위에 리코타치즈를 골고루 발라주세요. 복숭아를 보기 좋게 올려줍니다. 잘게 부순 호두와 시나몬가루를 뿌려주세요. 꿀을 살짝 뿌리면 완성입니다.

팔망미인

버터 사과구이

버터 사과구이 재료 사과 1개 버터 1작은술 시나몬가루 약간 꿀 1작은술 만드는 방법 사과를 깨끗하게 씻어 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 팬에 버터를 녹이고 사과를 올려줍니다. 중약불에서 사과가 부드러워질 때까지 앞뒤로 구워주세요. 시나몬가루를 뿌리고 꿀을 살짝 더하면 완성입니다.

팔망미인

황태 김치전

황태 김치전 재료 황태채 50g 김치 100g 부침가루 4큰술 달걀 1개 물 3큰술 식용유 약간 만드는 방법 황태채를 물에 살짝 불린 뒤 물기를 짜고 잘게 썰어주세요. 김치도 먹기 좋은 크기로 잘게 썰어줍니다. 볼에 황태채, 김치, 부침가루, 달걀, 물을 넣고 섞어주세요. 팬에 식용유를 살짝 두르고 반죽을 얇게 펼쳐줍니다. 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익히면 완성입니다.

팔망미인

무화과 오픈 샌드위치

무화과 오픈 샌드위치 재료 통밀식빵 2장 무화과 2개 리코타치즈 3큰술 루꼴라 한 줌 호두 2알 꿀 1작은술 만드는 방법 통밀식빵을 팬이나 토스터에서 노릇하게 구워주세요. 무화과를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어줍니다. 구운 식빵 위에 리코타치즈를 골고루 발라주세요. 루꼴라와 무화과를 차례로 올려줍니다. 잘게 부순 호두를 뿌려주세요. 꿀을 살짝 뿌리면 완성입니다.

팔망미인

당근라페 샌드위치

당근라페 샌드위치 재료 통밀식빵 2장 당근 1/2개 달걀 1개 양상추 2장 홀그레인머스터드 1작은술 당근라페 소스 재료 올리브유 1작은술 레몬즙 1큰술 꿀 1/2작은술 소금 약간 만드는 방법 당근을 가늘게 채 썰어주세요. 당근에 올리브유, 레몬즙, 꿀, 소금을 넣고 버무려 10분 정도 재워줍니다. 달걀을 완숙으로 삶아 얇게 썰어주세요. 통밀식빵을 노릇하게 구워줍니다. 식빵에 홀그레인머스터드를 얇게 발라주세요. 양상추와 달걀, 당근라페를 차례로 올려줍니다. 나머지 식빵으로 덮고 먹기 좋게 자르면 완성입니다.

팔망미인

김치 팽이 버섯전

• 재료: 배추김치 1컵, 팽이버섯 1봉지, 달걀 2개, 청양고추 1개, 올리브유 약간. • 만드는 법:  1. 팽이버섯은 밑동을 자르고 2cm 길이로 가볍게 썰어줍니다.  2. 김치와 청양고추도 아주 잘게 다지듯 썰어줍니다.  3. 볼에 팽이버섯, 김치, 청양고추, 달걀 2개를 넣고 골고루 섞어 반죽을 만듭니다. (김치 간이 세기 때문에 소금은 넣지 않습니다.)  4. 달궈진 팬에 올리브유를 얇게 두르고 한 입 크기로 반죽을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워냅니다.

송쩡

묵은지 두부비빔밥

• 재료: 씻은 묵은지 1컵 분량, 두부 반 모, 현미밥 2~3스푼(선택), 진간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼, 김가루·통깨. • 만드는 법:  1. 두부 반 모를 볼에 넣고 가볍게 으깬 뒤, 전자레인지에 2~3분간 돌려 흘러나온 수분을 완전히 제거합니다 (이 과정을 거쳐야 부슬부슬한 식감이 됩니다).  2. 수분을 뺀 두부에 취향껏 현미밥을 소량 섞어 베이스를 만듭니다.  3. 물에 씻어 물기를 꽉 짠 묵은지를 가위로 잘게 썰어줍니다.  4. 썬 묵은지에 진간장, 알룰로스, 참기름을 넣어 조물조물 무쳐줍니다.  5. 준비된 두부밥 위에 양념한 묵은지를 올리고 김가루와 통깨를 뿌려 비벼 먹습니다.

송쩡

"마운자로 맞을 땐 이게 필수"...수요 급증에 특수 터졌다

‘마운자로’, '위고비' 등 비만약을 투약하는 이들이 늘면서 투약 기록을 남기고 관련 정보를 얻을 수 있는 모바일 앱이 잇따라 등장하고 있다고 18일 한국경제신문이 보도했다. 최근 ‘삐약’ ‘키폴로지’ ‘맞은자로’ 등 마운자로와 위고비 이용자를 겨냥한 앱이 확산하고 있다고 18일 앱마켓이 전했다. 이런 앱에서는 주사 용량과 체중 변화, 운동량, 식욕 억제 효과, 부작용 등을 기록할 수 있다. 체내 약물 농도 추정치와 예상 체중을 그래프로 보여주기도 한다. 비만치료제 이용자가 늘면서 투여 주기와 용량, 체중 변화는 물론 메스꺼움이나 변비 같은 증상을 꾸준히 기록한 뒤 진료 과정에서 참고 자료로 활용하려는 수요가 생겨나 이같은 서비스가 등장한 것으로 파악된다. 다만 건강정보를 다루는 서비스인 만큼 개인정보 보호에 각별히 유의해야 한다는 지적이 나온다. 업계 관계자는 “이용자는 앱이 어떤 데이터를 수집하고 외부와 공유하는지 확인할 필요가 있다”고 말했다. 여기에 더해 앱이 제공하는 체내 약물 농도 추정치나 체중 예측 결과는 추정치일뿐 의학적으로 검증된 정보로 받아들여선 안 된다는 경고도 나온다. 모바일앱도 등장한다니 신기합니다 기록하여서 보고 관리하는것이 편할거 같긴 합니다 그러나 개인정보 유출안되도록 잘 관리해야 되겠네요

메가망나뇽

근사한 지중해식! ‘연어 파피요트

연어(스테이크용) 400g, 아스파라거스 2줄, 새송이버섯 1개, 양파 1/4개, 파프리카(빨간색) 1/4개, 파프리카(노란색) 1/4개, 방울토마토 4개, 깐 마늘 4알, 로즈마리 약간, 파슬리(건) 약간, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 약간, 파슬리가루 약간, 맛술약간, 레몬즙 약간 1. 새송이버섯과 양파는 먹기 좋은 크기로 썬다.  2. 파프리카는 3*3cm 크기로 썬다. 3. 마늘은 얇게 슬라이스 한다. 4. 아스파라거스는 2~3등분한다.  5. 방울토마토는 반으로 자른다.  6. 연어에 올리브오일을 골고루 바른 후, 소금, 후추로 간을 한다.  7. 채소도 소금, 후추로 약간 간을 한다.  8. 종이포일에 연어와 모든 채소를 담은 뒤 맛술, 레몬즙, 로즈마리, 파슬리가루를 뿌리고 재료들을 종이포일로 사탕 포장처럼 감싼다.  9. 냄비에 물을 아주 약간 붓고 8을 넣어 연어가 익을 때까지 찐다. TIP. 냄비 대신 오븐이나 에어프라이어에 넣고 섭씨 180도에 20~30분간 구워도 된다. 

로블ㅎ

'위고비·마운자로' 비만치료제, 오남용 우려 의약품 지정 임박했나

위고비와 마운자로 등 비만치료제 처방이 급증하면서 오남용 우려 의약품 지정과 함께 처방 단계의 안전관리 체계를 강화해야 한다는 목소리가 이어지고 있다. 오남용 우려 의약품 지정으로 이어질 것인지 관심사로 부각되는 모습이다. 특히 임산부와 아동에 대한 처방 사례가 확인된 데다 투여기간과 병용 처방을 관리하는 의약품안전사용서비스(DUR) 반영에도 한계가 있다는 지적이 제기되면서 국무조정실의 규제심사 결과와 후속 대책에 시선이 쏠린다. 지난 13일 식품의약품안전처 국정감사에서 국민의힘 백종헌 의원은 마운자로의 처방 실태를 지적하며 오남용 방지 대책 마련을 촉구했다. 오남용 우려 의약품 지정 외에도 보건복지부와 함께 의료기관의 처방 관리대책을 추가로 검토하겠다는 입장이다. 위고비와 마운자로 등 비만치료제의 오남용 우려 의약품 지정 얘기가 나온 것은 치료제 사용 이후 발생한 질환과 관련한 진료 현황도 근거가 됐다. 처방 급증에 비해 안전관리 체계가 충분하지 않다는 지적도 나왔다.  마운자로는 허가 연령상 성인을 대상으로 하지만 18세 미만 연령에서도 DUR 점검이 3122건 이뤄진 것으로 나타났다. 소 의원은 정식 의료·유통 체계 밖에서 발생한 비만치료제 불법 반입 적발도 올해 5000건을 넘었다고 밝혔다.  주사제의 오남용 문제가 심각하더라구요 법적으로 제재가 필요한거 같아요 하루빨리 오남용 의약품 지정을 받아 관리가 들어가면 좋겠어요

메가망나뇽

반값 에페 vs 급여화 위고비·마운자로⋯ 비만약 가격 전쟁 개시

한미약품 ‘에페’의 저가 공급과 글로벌 제약사들의 보험 적용 움직임이 맞물리면서 국내 비만치료제 시장 경쟁의 핵심 축이 ‘가격’으로 옮겨 붙고 있다. 18일 업계에 따르면, 한미약품의 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열 비만치료제 에페의 초기 4주분 공급가격은 12만9800원 안팎이다. 이는 동일 기간 위고비와 마운자로의 공급가격인 약 21만원, 27만원보다 각각 약 38%, 52% 낮은 수준이다. 업계에서는 비만치료제의 장기 투약 특성상 초기 공급가격뿐 아니라 누적 비용도 따져봐야 한다는 지적이 나온다. 세 제품이 모두 최고 용량에 도달한 이후인 24주 차를 기준으로 누적 공급가격을 비교하면 에페는 약 153만원, 위고비는 약 185만원, 마운자로는 약 304만원으로 추산된다. 에페가 각각 17%, 50% 안팎 저렴한 수준으로 초기 4주분 공급가격에서 각각 38%, 52% 안팎 저렴했던 것과 비교하면 위고비와의 가격 격차가 크게 좁혀지는 셈이다. 여기에 글로벌 제약사들의 건강보험 급여 진입 추진이란 변수가 붙었다. 한국노보노디스크는 최근 건강보험심사평가원에 위고비의 요양급여 결정신청서를 제출했다. 급여 적용은 심혈관질환을 동반한 과체중·비만 환자와 고도비만 환자 등 일부 환자군이 대상이다. 한국릴리 역시 마운자로의 제2형 당뇨병 적응증에 대한 건강보험 급여 진입을 시도하고 있다. 특히 위고비가 급여권에 진입하면 적용 대상 환자의 본인부담금이 낮아지면서 에페와의 실질적인 가격 경쟁력이 역전될 가능성도 있다. 비급여 상태에서도 장기 투약 시 에페와의 공급가격 격차가 좁혀지는 만큼, 건강보험 적용 여부가 향후 가격 경쟁 구도를 좌우할 주요 변수로 작용할 수 있다는 분석이다. 가격경쟁력이 어떻게 변화될지 궁금하네요 유병환자분들이 건강보험이 적용되면 기존 주사제 가격이 훨씬 가벼워지니까요 기사를 보며 앞으로를 지켜봐야 되곘어요

메가망나뇽

당뇨병 있을 때 먹는 ‘맛있는 과자’ 만들어요

오렌지 1개, 당근 50g, 연근 50g, 단호박 50g, 양송이버섯 50g 1. 오렌지는 동그란 모양으로 0.2cm 두께로 자른다.  2. 당근, 연근도 0.2cm 두께로  자른다.  3. 단호박, 양송이버섯도 모양을 살려 0.2cm 두께로 자른다.  4. 한 장씩 펼쳐서 100℃로 예열한 오븐에서 25분 내외로 굽는다.   Tip. 채소마다 구워지는 속도가 다르기 때문에 구워지는 순으로 꺼낸다. 귤, 자몽 등 굽기 쉬운 과일이나 채소 등으로 만들어도 된다.

로블ㅎ

고구마 떡

고구마 1개(200g), 전분가루 2큰 술, 모차렐라 치즈 1/4컵, 김치 1줄, 후추 약간, 식용유 약간 1. 고구마는 적당한 크기로 잘라 찜기에 찐다.  2. 고구마는 잘 으깬 다음 전분가루를 넣고 반죽한다.  3. 김치는 잘게 다진 후 물기를 꼭 짠다.  4. 다진 김치와 모차렐라 치즈를 넣고 골고루 섞는다.  5. 2의 반죽을 적당한 크기로 잘라 납작하게 만든 후 4의 소를 넣고 잘 오므린다.  6. 프라이팬에 기름을 두르고 노릇하게 앞뒤로 구워준다. 

로블ㅎ

혈당 높은데 살쪘으면 ‘암’ 위험… 모두 해결하는 데 도움 되는 약은?

체중 오를수록 암 위험 커 당뇨병에 비만까지 더해지면 암 발병 위험이 큽니다. “당뇨병으로 인해 혈당이 높으면 염증이 만성화돼 암 세포가 증식된다”며 “여기에 체중 증가로 지방이 쌓이면 인슐린 분비 능력과 면역력이 저하돼 여러 당뇨 합병증을 비롯한 암 발병 위험이 높아진다”고 말했습니다. 체중을 적정 수준으로 유지하면 암 발생을 억제할 수 있습니다. 비만 약, 당뇨병 환자 암 위험 최대 65% 낮춰  GLP-1 계열 치료제가 비만한 당뇨병 환자의 희망이 될 것으로 보입니다. GLP-1 유사체를 복용하는 당뇨병 환자는 다른 당뇨병 치료제를 복용하는 환자보다 비만 관련 암에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다 다른 약제보다 체중 감소 효과 커 위와 같은 결과가 나온 건 GLP-1의 체중 감량 효과 덕분입니다. GLP-1은 당뇨병 약뿐 아니라 비만 약으로도 허가를 받은 약입니다. 이 약을 복용하면 환자의 체중이 줄고, 인슐린 저항성이 개선됩니다. 결국 혈당 강하는 물론 체내 염증을 줄여 암을 포함한 각종 질환 위험을 낮춘다고 전문가들은 말합니다.  근력 운동도 병행해야 다만, GLP-1 치료제에만 너무 의존하면 안 됩니다. 균형 잡힌 식사와 정기적인 운동이 병행돼야 합니다. 운동을 특히 근육 손실을 막고 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 근력 운동을 필수로 해야 합니다. 특히 우리 몸의 근육 70%가 몰려있는 하체 위주의 운동을 추천합니다. 다이어트 주사제의 호르몬으로 체중관리 하면 좋을것 같네요 물론 식습관 잘 챙겨야 되고, 근력운동도 병행해야 되네요 유병자분들은 체중감소위해서 주사제쓴느것도 고려해볼만 하겠어요

메가망나뇽

대구살 당근 깻잎전

대구살 당근 깻잎전 재료 대구살 120g 당근 50g 깻잎 4장 달걀 1개 만드는 방법 대구살의 가시를 제거하고 잘게 다져주세요. 당근과 깻잎을 잘게 썰어 달걀과 함께 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 대구살이 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

가리비살 애호박 달걀전

가리비살 애호박 달걀전 재료 가리비살 100g 애호박 100g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 가리비살을 잘게 썰고 애호박을 채 썰어주세요. 달걀에 준비한 재료를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 가리비살이 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

고등어살 무채 달걀전

고등어살 무채 달걀전 재료 가시 제거한 고등어살 100g 무 80g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 고등어살을 잘게 다지고 무를 채 썰어주세요. 달걀에 고등어살과 무를 넣고 섞어줍니다. 팬에 얇게 펼쳐 고등어살이 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

바지락살 시금치전

바지락살 시금치전 재료 바지락살 100g 시금치 70g 달걀 1개 부침가루 2큰술 만드는 방법 바지락살을 깨끗하게 씻고 시금치를 잘게 썰어주세요. 달걀과 부침가루에 재료를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 바지락살이 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

오징어 콜라비 달걀전

오징어 콜라비 달걀전 재료 오징어 100g 콜라비 80g 달걀 2개 식용유 약간 만드는 방법 오징어를 잘게 썰고 콜라비를 채 썰어주세요. 달걀에 준비한 재료를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 오징어가 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

연어 감자 부추전

연어 감자 부추전 재료 연어 100g 감자 1개 부추 40g 달걀 1개 만드는 방법 연어의 가시를 제거하고 잘게 다져주세요. 감자를 채 썰고 부추와 달걀을 함께 섞어줍니다. 팬에 반죽을 얇게 펼쳐 연어와 감자가 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

굴 배추 달걀전

굴 배추 달걀전 재료 굴 100g 배추 80g 달걀 2개 식용유 약간 만드는 방법 굴을 깨끗하게 씻고 배추를 잘게 썰어주세요. 달걀에 굴과 배추를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 굴이 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

새우 미나리 두부전

새우 미나리 두부전 재료 새우살 100g 미나리 50g 두부 100g 달걀 1개 만드는 방법 새우와 미나리를 잘게 썰어주세요. 물기를 제거한 두부와 달걀을 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 새우가 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

명태살 양배추 달걀전

명태살 양배추 달걀전 재료 명태살 120g 양배추 80g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 명태살의 가시를 제거하고 잘게 다져주세요. 양배추를 채 썰어 달걀과 함께 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 명태살이 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

새우 양송이 레몬구이

새우 양송이 레몬구이 재료 새우 120g 양송이버섯 4개 레몬즙 1작은술 올리브유 약간 만드는 방법 새우를 손질하고 양송이버섯을 썰어주세요. 팬에 새우와 버섯을 올려 구워줍니다. 새우가 완전히 익으면 레몬즙을 뿌려주세요.

팔망미인