'김도둑 우리 녹차김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 4회차 | 편의점 간식 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 샐러드 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 바다사랑태양 바빠 어느멋진날29 이유리 조인순 ymittang     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 10000번사랑 샤랄라라라 채so 2민트홀릭 샤르데냐 천하무적챈진 3medic 샤바댕 초록007 58로가즈아 서경댁 최게바라 갓생살기화이팅 선물부자 최다빈 건강하자으니 성아진 최성광 건빵맛과자 셩셩셩 치노카푸 걷는고래 셰어 친절한계란씨 게일 소라2 컬트스 경이로운다이어트 소수민족 켈리장 고구마피자맛있어 소중한보물들 코로세움 고담시 소푸 쿠밍 고래사 손주연 쿠보 곰공공 송송이278 키미언니 공블리임 송숑송 태거니 관리하자 송정아 탱이짱 구경끝났으면 송쩡 털보꾸기 구룸구룸 숑숑이야 투비니 귀염듕쑥 수수깡7 파이키아 그냥한번1 숫자 팔왕새 기르밍 숲속의나무 프린세스라브라바 기멩멩 쉬림프 프카쟁이 기적처럼 슈가버터빵 피어리님 기춘이530707 슈롭 피코 김도연 슈비므네 피크타임 김범기 슈에화 피타 김새벽 슈져 핑크핑크퐁퐁 김영동 스탕라잇 하늘이12 까망천사 슬림48 하연정 깐뚱 시누상 하이0530 깐징짱 신혜 할수있담 깜찍도도 신혜림 함께네 껌씹는여우 실용취미 해234 꿈굽는사람 쎈니 해볼랑가 나가오 쓰리채맘 해사랑랑 나는민천사 아담이누나 해설사 나또봐 아브로삐삐 해쭈주 나부자 아이고다리야 행복한나무83 나비리 아카시아잎 행복한집2 냥냥뇽뇽 아핫 행복한집3 넬림 앨리젼 행복휴 노우오 얌이얌이 헐마이니 니가좋아 어여쁜나 헤일리1 니캉내캉 어트지니요 현재어트 다노밑에담요 엄국선 혬2 달남99 에이든다이어트 호두누우나 달리는나무늘보 에헴에헴 호롱이 달콤한게으름 여리나 홍길이2 당고딩고 여밍 회원정보 당군당 여울햇살 효지미 당당인 열정73 후리지아3270 대리어크 영선이302 흰둥아범 도겸파파v 영잔디 힌둥이들 돌헨진 예픈공주 abcxis 두루둥둥 오늘도행복하자 aettaett 듀듀링 오늘은햇님 biki 듀란듀란 오마쥬 cke9922 들꽃7 오우야야 ckj8425 땡그리요 온니아아 d12 떵투니 올리브올리브 dallim 또랑쓰 올리브울산 dhwhl777 뜌앙 옹심 Eyor 랄라러랄 와우 giddlsp 람라미 완두콩가족헐크되기 Happy80 러블리자매 요오 Heat 런닝광인이고싶었다 우리아들2 hihway032 레몬그린 워니뚱 homi 로사0712 유누차 homiz 로앰 유지녀 HYJ123 로즈마리2002 윤린 jhyun 롱쎌 윤민경 Jiny77 리베라따 윤성맘 jjinnyy 마루와함께 윶앵 k2023 만배봉봉 으라라라챠 khj3606 말랑방구 으햐햣햐햐 LoveJJ 맑은콩 은이쩡이 madin 매드비너스 읁읁 mjl 매화나무 이겼다 muone 멋장 이디어트 myjung9770 멍청이2 이수진 neplos 멍청이3 이이영 onlyy 문어캣 이준이나아빠 pandal_v 문창기 이하린80 pander33 미니베베 인생중 purepkb 미여니70 일릭커피 qT3Tp 미오킹 자수민 Qwertyu 바다가고싶다 정슈94 roh69 반달진 제임스김7 s9424103 배깅 제주도가고파 S하루 밴드닥터 조콩만 seanywo(선구자239) 별사탕향기 존누 SK7352 보고미 주안맘0413 skyjhj0407 보이윤 지고영 sleepyy 복실복돌 지니1106 ss샤랄라ss 복희님 지니야만보걷자 ssul0115 봄나무봄나무 지니야안녕 sunmi9333 불꽃속으로 지니어잉 syeon2 붉은레드 지도 who8365 블루레인2 지지지지지 wldms0550 빌빌이 진니어트트 wrinkle 빙수뜨 쩡쩡맘 wtd16 뽀리네 쪼꼬미어터 Ya135 삐이삐이 쫑이js yion 산곡동미녀삼총사 쭌애 ysoul77 산들바밤바 찌수리 ZGMF 살빼서광교가자 차밍언니 zntkskzlzy 새우킬러 차분 zoe98 생기복덕 찰떡쫀득 생크림버터와플 채아미     모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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서브웨이 꿀조합은 바로 너❤️

서브웨이 꿀조합은  사랑하는 사람과 먹는게 아닐까 싶어요.  서브웨이야 워낙 다욧식으로 유명한 곳이니 어떤 재료를 넣든 몸에 다 좋은거라 두말하면 잔소리지만 그래도 꿀조합을 찾는다면 저는 우리 사랑하는 아가랑 같이 먹는게 최고인것 같아요.  집에서 빠른걸음으로 30분거리에 서브웨이가 있는데  먹고싶을때는 무조건 걸어가서 먹는답니다.  빠른걸음으로 걷다보면 운동도 되고 먹고나서도 걸어서 오니 죄책감도 없고^^ 우리 아이의 최애는 폴드포크바비큐에 양파 많이 넣어 렌치소스 넣어서 먹고  저는 로스트치킨에 아보카드  추가하고  레드와인식초랑 핫칠리 넣어서 먹음 정말 꿀이에요~~  꿀조합 - 사랑하는 사람(남편, 아이)과 운동(빠른걸음으로 와서 먹고 빠른걸음으로 다시 집에가기)후 먹는 거❤️👍

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일요일 저녁♡

시어머님이 맛있는 고기집을 아신다며 같이 저녁 먹고 가라고 하셔서  고기까지 먹고 왔어요 결제는 시아버님이 ㅋㅋ 아버님이 서울랜드 잘 다녀오라고 용돈도 10만원 주시고 서울랜드 다녀와서는 아이스크림도 잔뜩사주시고 집에 아이스크림 한가득 담아서 왔네요ㅋㅋ 어머님은 과일이랑 저희꺼, 아기꺼 우유,주스 등 마실 것, 반찬도 싸주시고 아기 열무물김치 담궜다고 먹어보고 맛없으면 가져가지 말라길래 안가져왔...ㅋㅋ 제입맛엔 별로더라구요;; 죄송하지만 어쩔수 없었네용 막내이모님이 구워주신 맛난고기먹고  우리아기 좋아하는 케익도 사주셔서 케익도 들고 왔네요~~ 명장이 직접만든거래요ㅎㅎ맛이 기대되네용ㅋㅋ 아침에 먹어야겠어요ㅎㅎ 오늘 하루 저희는 무지출로 시부모님 사랑 가득받고 왔어요~^^

어느멋진날29

서울랜드 동물원♡

시어머님이랑 서울숲 가려고 했는데 거기는 동물이 사슴이랑 토끼?밖에 없다하시며 동물원 가자고 하셔서 급 서울랜드 동물원 다녀왔어요 사람 정말 많더라구요 날도 덥고요ㅎㅎ 그나마 그늘은 좀 낫긴 한데ㅎㅎ 도착해서 어머님이 싸주신 김밥이랑 반찬 먹고 후식으로 미니사과, 미니파프리카, 방울토마토, 두유마셨어요ㅋㅋ 넘 배불러서 제가 싸간 배랑 샤인머스캣은 꺼내지도 못했네요ㅎㅎ 아기가 있으니 코끼리열차타고, 리프트타서 호랑이 먼저보고 내려오면서 동물들 빠짐없이 거의 다 봤어요 우리아기는 체력이 어른들보다 좋은지 유모차는 한번도 안탄다고 그러고 계속 뛰어다니고 걸어 다녔어요 만보찍고왔네요ㅜㅜ 전 너무 힘들어요~~ 물론 재미도 있었고요ㅎㅎ 동물원에 동물들 진짜 다양하고 많더라고요 가격도 저렴해서 깜짝 놀랐어요 5000원밖에 안하더라고요ㅎㅎ 거북이 밖에서 산책하길래 가까이서도 봤네요ㅎㅎ 꺄~~~~~~ 일요일 하루 피곤하네요 ㅎㅎ

어느멋진날29

[초간단 운동] 틈새 계단운동 "나의 계단 답사기"

운동할 때 걷는 걸 주로 하는 편인데 근력을 키우기에는 부족한 느낌이 들더라구요. 별도로 시간을 내서 운동을 하기보다는 그때그때 주변 환경을 활용하는 걸 선호해서 계단을 보면 오르기 시작했죠! 아파트 계단을 오르거나 주변 공원 계단, 지하철역 계단, 카페 계단 건물 내에 있는 계단 등 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하기 보다 계단으로 오르기 시작했어요. 조금씩 자주 틈만 나면 계단을 오르다 보니 시간을 조금만 투자하면 되더라구요. 우리 주변에는 계단이 너무나도 많으니까요. 그러다 보니 어느새 익숙해졌고 나의 오랜 습관이 되었습니다. 이제는 계단만 보면 오르게 돼요^^

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매일매일 산책하기

이 글 쓰려고 봤더니 챙겨 하는 운동이 별로 없네요. 매일매일 하는 건 집 옆 천변 산책로 걷는 건데요. 이것도 작년에 우리 강아지가 집에 와서 시작했어요. 처음에는 안고만 다녔는데, 요새는 잘 뛰고요. 안 나가면 나가자고 자꾸 발을 물어요. 한 번 갔다 들어오면 약 3천, 4천보 걷는거 같아요.

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강아지랑 집 앞 천변 산책요

특별히 챙겨서 하는 운동은 홈트 밖에 없고요. 꾸준히 하는 거라 하긴 뭐하지만 매일매일 댕댕이 데리고 나가요. 다행히 우리 아파트가 천변에 있어서 아파트 한바퀴 돌면서 천변길 돌아요. 처음에는 댕댕이도 잘 안 뛰더니 요새는 좋아하면서 뛰고 와요. 아파트 올라와서 꼭 관리사무소 정수기 물 얻어먹고 와요. 한바퀴 돌고 오면 대충 3000보 정도 걷는 거 같아요.

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tv로 골프구경

토요일오후 집에서 여유롭게  보내고있어요 티비에선 신한동해오픈 남자골프경기가 한창이네요 더운날씬데 갤러리도 많아요~ 과자 한봉 뜯어서 먹으면서 봐야겠어요 우리나라 선수들 화이팅~~~

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힐링

바다가 반짝반짝 우리나라 바다가 이리 이뿌다니요 사진으로 표현이 안되네요 아쉽

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금요일 아침♡

서울우유 플레인 요구르트에 견과류 넣어서 먹었어요 바나나 반쪽은 우리아가한테...^^ ㅋㅋ 집안일 해야되는데 무슨 수도배관?!교체를 한다고 강제 물 중단이네요 30분동안 앱테크하고 청소기 밀어야 겠어요~~

어느멋진날29

운동 하고 공부 하면 나이가 부끄럽지 않아요.

언젠가 시어머니가 누가 나이를 물으면 부끄럽다 하시던 때가 엊그제 같은데 어느새 내 나이가 그때를 넘었네요. 하지만 난 내 나이 부끄럽지 않아요. 난 매일 아침 복지관에 나가는데 그곳엔 60대에서 90대까지 모여서 공부도 춤도  운동도 노래도 다양하게 취미 활동 할수 있는데 저는 거기서 탁구와 스마트폰 공부해요.스마트폰은 사진 편집 영상 배우는데 쟁밌어요 탁구도 스마트폰도 제법 하거든요 ㅋ ㅋ 운동하고 배우기도 하면 절대 나이가 부끄럽단 생각 안나네요. 우리 모두 운동하고 공부하며 건강과 즐거운 삶을 누리세요.

영란화

어성초차

어성초란 삼백초과에 속하는 우리나라 식물.. 1..장건강..어성조의 향균 작용으로 장내 안좋은 균과 노폐물 제거에 도움. 장건과 개선.장운동활발....변비예방 및 완화에 도움.(변비는 다이어트와 피부에 나쁜영향을줌) 2..향균작용..대장균. 사상균.백선균.포도알균.무좀균등 각종세균 제거 3..두피건강..탈모증상 완화. 노폐물 배출 . 4..피부미용..소염.향균작용으로 여드름. 피부트러블을 개선..피부잡티를 없애주고.아토피.피부염 완화..

orangebobo

점심은 갈비탕

날도 덥고 해서 점심때  마땅히 먹을게  없어서 편의점도시락으로 때울까 했는데 친구가 우리 회사로 와서 밖에나가서 갈비탕 한그릇씩 했더니 오후에 바가불러서  그런지 모든게 귀찮아 지더라구요 날씨가 더워서 인것 같기도 하구요

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다이어트 중이라도 서브웨이 못 참지

다이어트 중에도 빵은 꼭 챙겨먹는 나. 그럴때 대체할 수 있는게 서브웨이에요. 쉬림프 고르고 아보카도 추가해서 먹으면 얼마나 맛있게요. 아보카도의 식감이 넘 좋습니다. 소스류만 좀 주의한다면 칼로리에서도 넘 좋죠. 칼로리보단 영양성분에 초점 맞춰서 추가로 해서 먹으면 좋아요. 우리 하루만 다이어트 할 거 아니니까 너무 쪼으지 말고 먹으면서 해요

걷는고래

초간단운동은 복식호흡입니다

복식호흡을 하면 살도 빠지고 몸도 좋아집니다. 생각보다 쉽진 않아 에너지가 많이 듭니다. 복식호흡을 하면 심신 안정에도 효과가 있구요. 우리 몸의 긴장된 근육들을 이완시키면 생각보다 유익한 점이 많습니다. 복식호흡도 초간단 운동에 포함된다고 생각합니다. 그냥 숨쉬기운동이 아니니까요~~

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서브웨이 메뉴 추천

저의 서브웨이 추천 메뉴는  서브웨이 클럽  입니다 여러개를 먹어봤는데 저는 이게 가장 맛있더라구요 ㅎㅎ 저는 따로 빼거나 추가 없이 그냥 기본에 소스는 사우스웨스트, 홀스래디쉬 넣고 먹어요 ㅎㅎ 서브웨이 처음 갈때는 주문하는게 너무 복잡해서 친구랑 같이 갔는데  이제는 그냥 가서 맨날 먹는거만 먹는데 서브웨이 클럽 강추입니다 ㅎㅎ 서브웨이 처음 가시는 분들께 일단 추천입니다 ㅎㅎ 건강한 한끼 서브웨이로 우리모두 다이어트 화이팅입니다

흰둥아범

초간단 운동은 역시 걷기가 최고지요!

걷기는 언제 어디서나 시간만 있다면 할 수 있는 운동이지요. 5년째 꾸준히 해 오다보니 내성이 생겼는지 힘들지 않아서 인터벌  걷기를 하고 있어요. 1분 걷고 1분 뛰고 하는 식으로 반복하는 거지요. 뛸 때는  생각보다 1분도 길더라구요. 걷기는 속도와 자세가 진짜 중요하다고 해요. 올바른 걷기 자세는?  보건복지부에서  권장하는 걷기 자세네요. 참고하시라구요. ㅎㅎ 8월 한달 동안의 기록이네요. 많이 걸은 저 자신을 칭찬합니다. ㅎㅎ 걷기는 근려강화, 고혈압 예방, 암 에방, 골다공증 예방에 효과적이라고 해요. 꾸준하고 바른 자세로 걷기만 해도 건강을 유지할 수 있어요. 많은 분들이 만보걷기를 생활하고 계시더라구요. 요증 날씨에는 썬크림,  모자 필수인 것 같아요. 곧 걷기 좋은 계절이 오네요. 우리 모두 화이팅해요!

우리아들2

걷기 운동 러닝머신

걷기운동을 하기에 아직 더우니까 실내운동을 선택해서 하고있어요 티비 보면서 하니 시간 가는지 모르고 해요 걷기 전 후 스트레칭을 꼭 해주세요 우리 모두 건강을 위해 운동합시다 ^^

슈퍼울트라호이

[나만의 간단한 운동 꿀팁] 공원 운동기구 이용하기 그리고 많이 걷기

집에서 직장까지 걸어서 딱 30분  마을 버스가 있긴 하지만 애매한 오르막 내리막 걸어야 하는 길이 있어서 사실 차를 타나 안타나 의미가 없기에 출퇴근 왕복 1시간 매일 걷기~ 왕복 걷는 것만으로는 6000보가 채 되지 않기 때문에~~ 근무하는 동안도 1시간에 한번 정도는 일부러라도 일어나 가벼운 스트레칭 해주기 수시로 목운동~으로 나의 목디스크 지켜주기 아침 출근길에 만나는 공원에서 15분 정도 운동기구 이용하기 ㅋㅋ   11층 우리집 정도는 엘레베이터 대신 계단 이용하기~ 하루의 마무리는 만보걷기 이기 때문에~~~~ 만보가 안되면 나가서 아파트 주변 산책해서 만보 꼭 채워주기~~ 집에서 홈트로 플랭크 1분 ok!!

프카쟁이

손목 ems 마사지기, 손목 통증 해결 공유해요~!!

저도 매일 여기 게시판에서 다른 좋은 분들 올려주신 제품 정보 도움만 받으면서 눈팅만 하다가 모처럼 좋은 제품 하나 추천해드리게 됐어요 손목 ems 마사지기 입니다. 기존에 쓰던 클럭이나 손목 마사지기와 비교해서...음...저는 이 제품이 뭐가 특히 좋았냐면, 저주파 ems 기능하고 + 온열찜질 + 손목 고정 이 기능들이 이 제품 하나에 다 들어있어서 솔직히 사용도 편했고, ems 기능 온열기능이 강도도 적절해서, 저의 경우 손목 통증이 워낙 심했는데, 1주일 정도 사용한 지금 통증이 거의 없어졌어요. 사실 이 제품은, 우리 언니가 얼마전 출산 후 손목이 약해져서 많이 힘들어 했는데, 우리 형부가 센스있게! 직접 밤에 마사지 해주는 방법 대신, 그보다 더 효과가 있는 손목 마사지기를 구매해서 선물 하더라고요. 그리고 더 센스있게! 대딩이지만 손목 통증으로 고생하는 제 것까지 덤으로 같이 사줬어요~!! ㅎㅎ 이번에 나온 신제품이라며 위에서 말한 3가지 기능이 다 있는 제품은 이거 말고 없다며, 본인이 잘 골랐다는 어필까지 실컷하면서 주더라고요 ㅎㅎ (이 정도 자랑은 받아줘야져~~ㅎㅎ) 일단 저는 1주일 사용해본 현재까지 대만족이고, 기능도 기능이지만 무엇보다 이건 중국산 아닌 국내 제품인데도 가격이 다른 마사지기보다 훨씬 경제적인 가격이어서 (저는 선물로 받았지만) 구매가격으로도 나쁘지 않아보였고요, 그리고 사실 제가 얼마 전까지 손목이랑 팔 때문에 클럭 마사지기도 썼는데, 이게 겔패드 교체 때문에 돈이 또들고 하는데 이건 그런 소모품 교체가 필요없는 제품이어서 좋았어요.( 대학생 지갑 얇아요 ㅠㅠ) 암튼 손목 안좋으신 분들, 특히 우리 엄마도 손목 건초염으로 고생하는데 밤에 마사지 받는다고 같이 쓰고 있는데 ems (저주파) 기능이랑 온열 기능 너무 좋대요. 암튼 추천합니다. 신제품이라, 인테넷에서 '손목 ems 마사지기', '손목 건초염 저주파 마사지기' 이렇게 그냥 단순하게 찾으면 여러 제품 나오니까 꼼꼼히 살펴보시고 손목 관리 하세요~~ 손목 통증 하나 줄었는데 하루가 달라지네요 ㅎㅎ

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오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림

오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림 예쁜 새송이 두봉지 사왔어요 새송이 버섯 맛있게 먹는 방법~ 새송이를 관자 모양으로 잘라줘요 격자 칼집도 조심히 내줘요 소스는 간장 굴소스 물 0칼로리스테비아 맛술 넣어 미리 만들어요 기름 두른 프라이팬에 다진마늘 볶으며 칼집낸 새송이와 소스를 넣어요 앞뒤 뒤집으며 조리면 끝~  쫄깃하고 건강한 새송이버섯 요리에요😊🐶 📝 참고:  새송이버섯에는 단백질과 필수아미노산, 미네랄, 식이섬유를 비롯하여 비타민C, B6, B2등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히 다른 버섯보다 비타민C가 많이 들어있고, 수용성 비타민인 베타글루칸이 풍부하여 우리 건강에 여러 가지 이로운 효능들을 가져다줍니다. 열량은 100g에 24kcal로 매우 낮아 다이어트 식단을 계획하실 때도 영양소 보충은 물론 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 수분과 식이섬유를 보충해 주는 식품입니다.

레몬그린

다이어트 목표설정해보아요~~

물2리터 마시기  야채많이먹기 커피하루에두잔마시지않기      우리 함께 해보아요~~^^

내캉니캉

의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요!진짜 맛있고 은근 배불러요

의도치않게 우리 강아지 자랑이 되어버렸지만^^;;;; 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요. 마늘 향이 강해서 맛이 물리지도 않고 한개만 먹었는데도 은근히 배도 찹니다. 조리방법도 완전 쉬워서 렌지에 30초만 돌리면돼요. 그리고 마늘향이 나는데 크게 맵지않아서 좋아요

런닝광인이고싶었다

6개월째 하고 있는 운동을 소개해요

하루 만보걷기가 일상 루틴이 된지 6개월이 넘어가요. 처음엔 너무 긴 시간이었는데 지금 만보걷기는 전혀 지루하지 않아요. 두번째운동은 숄더휠 회전근개 돌리기로 어깨운동 오십견 예방에 힘써요. 세번째운동은 맨발 지압장 걷기. 처음 지압장에 발을 올려 놓았을땐 죽음이었는데 지금은 가벼워 졌어요. 발에 우리 몸의 오장육부가 다 들어 있다고 하잖아요. 수면의 질도 좋아졌어요. 앞으로도 이 운동의 루틴은 계속 이어갈거예요. 응원해 주세요~~~

puti1209

지점토 놀이

지점토와 호일로 틀을 만들고 물을 뭍혀 표면을 부드럽게하고 물감칠하며 마무리  지점토 놀이에 빠진 우리아들 열심히 만드는게 이뻐요 만든아이는 메타몽이래요

송쩡

한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거

저희 아파트 아래에는 CU편의점이 있어요. 엄청 자주 가는 편의점이랍니다 ㅎㅎ 식단 할 때, 배가 고플 때도 포만감도 최고, 건강에도 좋은  The 건강식단 통닭가슴살 버거에요. CU 신상 샌드위치로 출시되었고. The 건강식단 통닭가슴살이랍니다. 고단백, 저칼로리로 다이어트에 안성맞춤!ㅎㅎ <영양정보> 나트륨 1040mg, 탄수화물 33g, 당류 12g, 지방 15g, 트랜스지방0.3g,  포화지방 7g, 콜레스테롤 65mg, 단백질 35g 가격은 3900원, 중량 225g 칼로리 407kcal, 단백질 함량 35g으로 충분하죠? 포만감도 크고 든든한 간편식이에요~ 우리 한끼를 먹더라도 건강하게 먹어야죠^^ <재료소개> 자숙허브통닭가슴살, 브리오슈번, 화이트치즈, 홀갈릭마요소스, 양상추 듬뿍! <보관 및 먹는 방법> 유통기한은 짧은 편이에요 2~3일 정도더라구요. 냉장보관 제품으로 전자렌지에 30초 정도 돌려서 먹으면 금방한 듯 따뜻해요 닭가슴살이 통으로 들어가 있어서 건강한 느낌이 든답니다. <먹고 난 후기> - 빵이 부드럽고, 홀갈릭마요소스가 있어서 촉촉해요. - 닭가슴살이 통으로 들어가있지만 퍽퍽하지 않아서 좋더라구요. - 소스에 치즈가 녹아들어 좀 더 진하고, 부드럽게 먹기 편했어요. - 제일 중요한 닭가슴살! 그냥 닭가슴살만 먹어도 맛있어요~ 나트륨도 다른 편의점 버거보다 적고, 단백질 함량이 탄수화물보다 높아서 너무 좋아요 가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거 CU The건강식단 통닭가슴살버거입니다

어느멋진날29

우리에프엔비 빙그레 요플레 프로틴 지금 편의점 1+1 이벤트

빙그레 요플레 기존에 있던건 단백질 18g 인데 이번에 새로나온 빙그레 요플레 프로틴은 단백질 23g 이네요 편의점에서 원쁠러스 원해요 배고플때 과자나 군것질 하기 보단 프로틴 음료 먹으려고 해요. 빙그레 요플레 프로틴은 프로틴음료 특유의 텁텁한 느낌 없이  플레인 요플레 먹는 느낌이라 허기짐 없어지고 좋아요. 추천합니다.

정슈94

회사에서할수있는 소소한 운동

제목 그대로 회사에서 남들에게 창피하지않게 소소하게 할수있는 저만의 운동 꿀팁 정보공유하려구요ㅎㅎ  일단 팔목돌리기와 손가락운동입니다 핸폰을 자주사용하는 우리는 특히 새끼손가락이 많이아픈데요 손가락을 자주털어주고 스트레칭해주는것만으로도 손관절에 정말 도움이된다고해요 두번짼 복식호흡입니다 이는 코어운동을위해 필수라고할수있죠!!!

케이틀린

위 안좋아진 우리 열심히 하는 걷기 운동!

제가 위가 안좋아진 후로 열심히 하는 걷기 운동이예요! 걷기 운동이 좋다는 건 알았지만 몸으로 직접 느끼니 더 효과가 뚜렷하네요. 일단 위 건강에 좋은 건 말도 못하구요. 하루에 만보 채우면 몸무게가 유지되는 것도 너무 좋아요. 혈관건강에도 좋구 다리 근육에도 좋은 것 같아요. 앞으로도 걷기 운동 꾸준히 할게요.

신혜림

[당첨자 발표] 본격 다이어트 START🔥"저칼로리 식단"으로 시작해볼까요 ?

🍳지니어터의 레시피 EVENT - 저칼로리 식단편 🥙 지니어터님들 덕분에 이제 저칼로리 식단도 문제 없습니다,💗 게시글 맨 하단 BEST 저칼로리식단 보고 식단 따라해보셔도 좋을 것 같아요👀 그럼 ! 당첨자를 발표하겠습니다 🥁           👏 BEST 게시글 당첨자 명단 👏 프린세스라브라바 skyjhj0407 어느멋진날29 도낑이 S하루 조인순 산들바밤바       🍀 일반 게시글 당첨자 명단 🍀 2민트홀릭 복희님 짱구랑쌈바춤 2ChaNo 봄나무봄나무 쪼꼬미어터 58로가즈아 붉은레드 쫑이js 갓생살기화이팅 블루사슴 쭌애 건강하자으니 비니8 찐ㄴㄴ니 건빵맛과자 빌빌이(김미우) 찐빵이 건빵엔별사탕 빙수뜨 찐짱규 걷는고래 빼빼이롱 차분 게일 뽀로로ㄹ 찰떡쫀득 경이로운다이어트 삐이삐이 채아미 고구마피자맛있어 산곡동미녀삼총사 치노카푸 고담시 산단스키 커피가너무좋아 고래사 살빼서광교가자 케이틀린 곰공공 생기복덕 켈리장 공블리임 샤랄라라라 코로세움 관리하자 샤르데냐 콩알딱지 구룸구룸 성냥98 키미언니 굳트 성아진 킹로또 그란데말입니다 셩셩셩 태거니 금호테크 셰어 털보꾸기 기르밍 소라2 투비니 기멩멩 소푸 파췌 기춘이530707 솔트1 프카쟁이 김범기 숑숑이야 피어리님 김영동 수수깡7 피코 까루루 숨어있기좋은방 피크타임 까망천사 숫자 피타 깐뚱 숲속의나무 핑크핑크퐁퐁 깜찍도도 쉬림프 하늘바다해인 꿈굽는사람 슈가버터빵 하늘이12 나는민천사 슈롭 하이0530 나또봐 슈에화 한니발 나부자 신혜 한방미소 나풀나풀2 신혜림 함께네 날씬캔디아줌마 쑥쓰1004 해234 냥냥뇽뇽 쓰리채맘 해볼랑가 넬림 아브로삐삐 해사랑랑 니가좋아 아싸가오리39 해설사 니나누 아이고다리야 행복한집2 니캉내캉 아카시아잎 행복한집3 닉네임생략 아핫 행복휴 다노밑에담요 애니홀릭 향기음악 다잘돼 앤드류사이먼 헐마이니 달남99 앤디킬 헤일리1 달달별 앨리젼 헬스미야 달리는나무늘보 얌이얌이 현재어트 달리는별 어트지니요 혬2 달콤한게으름 엄국선 호두누우나 당고딩고 엄지맨 호롱이 당군당 에헴에헴 황금하루살이 대박e 여리나 효지미 더베리 여울햇살 희망지기 도이어트 영선이302 흰둥아범 돌헨진 영잔디 힌둥이들 동그라미1 예쁜나 Aasss 두루둥둥 예픈공주 agnes0117 둠짓 오기로기 biki 듀듀링 오늘도행복하자 ckj8425 듀란듀란 오우야야 d12 들꽃1208 온니아아 dallim 들꽃7 올리브올리브 dark007 땡그리요 올리브울산 dhfl5546 떵투니 옹심 dhfl5697 또또오늘뭐하지 와우 dhwhl777 똥강아지공주님 요동맘 diane0807 똥꼬맘 요오 dongrie 라때홀릭 욤페 Eyor 랄라러랄 우리아들2 gyurin 람라미 울트라돼지런 Happy80 러블리자매 워니뚱 Heat 런닝광인이고싶었다 유누차 highway032 레몬그린 유지녀 homi 로사0712 윤성맘 homiz 로앰 융융융융 HYJ123 리베라따 윶앵 jjinnyy 마루와함께 으라라라챠 k2023 만배봉봉 은은0 khj3606 만zㅣ 은이쩡이 Kkk용식이22 말랑방구 은혜엄마최혜정 LoveJJ 매드비너스 읁읁 madin 매화나무 이겼다 Milly 멋장 이디어트 mjl 멍청이2 이하린80 myjung9770 멍청이3 인디언소년 neplos 무구고양이 인생중 onlyy 문창기 인아05 pander33 미니니슈 일릭커피 qT3Tp 미니베베 잰잰잰잰 Qwertyu 미래엄마 정마담J roh69 미여니70 정슈94 s9424103 미오킹 제임스김7 SK7352 민나 존누 SKY0118 바다가고싶다 주린이 ss샤랄라ss 바다사랑태양 주안맘0413 ssul0115 바다속고양이 즐겁게열시미 syeon2 바빠 지고영 techno 반달진 지구외계인 who8365 반보현 지나리 wrinkle 배깅 지니야안녕 wtd16 뱃살요정정이 지니어잉 Ya135 보리콩까미 지도 ymittang 보통아이 지민지민짐 Ysnow 복실복돌 진니어트트 ZGMF 복있는여자 짠가루 zoe98     ⚠️추천코드 오기재 및 참여인증 설문지 미제출자는 당첨자 명단에서 제외 및 리워드 미지급 사유임을 알립니다    -   💓 BEST 게시글 당첨자 명단💓   알록달록 저칼로리 미니 파프리카 월남쌈🫑   [저칼로리 식단] 가지가지 "갓GOD"가지   3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디   지금까지 이런맛은 없었다. "저칼로리 참치양배추롤"   저칼로리식단-양배추김밥   [저칼로리 식단] 저염아 부탁해   요즘 먹는 저칼로리 곤약면콩국수

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저의 하루 운동루틴을 소개합니다

아침에 일어나면  ㅣ)물한잔 마십니다 물의 효능은 다 아시겠지만 아래와 같은 효능이 있다고해요 아침에 일어나면 물 한 잔부터 마시는 사람이 많다. 아침 공복의 ‘물 마시기’ 효과가 많이 알려졌기 때문이다. 아침 물은 혈액 건강과 신진대사에 빠른 효과를 낼 수 있다. 자는 동안 우리 몸은 땀과 호흡으로 수분을 끊임없이 배출하는데 수분 공급은 무려 7-8시간 동안이나 뚝 끊긴다. 혈액 속에 수분이 부족하니 끈끈해지고 혈전이 있으면 피의 흐름을 막을 수도 있다. 이른 아침에 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 위험이 높아져 사망자가 많이 나오는 이유다. 기상 직후 물을 마시면 혈액에 수분을 빠르게 공급해 혈액의 점도를 정상으로 되돌릴 수 있다.   2)유튜브에서 그날의 기분에 따라서 아침을 깨우는 요가로 15분에서 20분정도 몸을 풀어줍니다 요가의 운동효과에 대해 살펴볼께요 1.몸의 균형과 유연성 향상 ​  요가 동작은 전신을 이용하기때문에 골고루 근육을 사용하므로 평소 사용하지 않던 근육을 움직이게 됩니다. ​ 몸이 뻣뻣한 사람도 요가를 하면서 충분히 유연해질수 있다. 몸이 유연해지면 운동을 할 때 부상의 위험이 줄어들뿐더러 다양한 근육을 움직이면서 신체의 균형감각과 유연성을 기르는데 효과적입니다. ​ 균형감각을 익히게 된다면 비틀거리거나 넘이는것도 방지할수있고, 요가는 몸의 전후 좌우 균형을 단력하기때문에 부상의 원인이 되는 근육의 불균형도 개선할 수 있습니다. ​ 또한 몸과 마음은 연결되있기 때문에 균형이 향상되면 정서적으로 안정이 높아집니다. ​ 2. 스트레스 해소 ​ 요가는 스트레스를 다스리는데 도움이 됩니다. 스트레스를 바라보는 방식을 바꾸고 완전한 휴식과 마음의 평화를 가져다줍니다. ​ 직장인,수험생의 스트레스로 인한 두통, 전신 피로감을 없애주기도 합니다. 호흡과 명상을 통해 마음의 안정을 찾는것이 스트레스 감소에 효과적입니다.  3.두뇌발달 향상이 된다. ​ 요가를 하면 산소흡입량이 평소보다 몇 배씩 증가하게 되는데 뇌세포가 활성화되면서 두뇌가 똑똑해진다고한다. ​ 또한 동작 하나하나 호흡을 하면서 정신을 집중하다보면 지구력이 향상된다.  ​4.각종 질병 예방하고 치유 ​ 요가는 신체적인 단련만 하는게 아니고 정신적 수련을 함께 하는것이기 때문에 건강한 맑은 정신과 몸을 함께 가질수있습니다. 이에 따라 각종 질병들로부터 예방하는 효과가 있다. ​  5.자세교정 ​ 책상 앞에 오래 앉아 있는 학생이나 컴퓨터많이하는 직장인들은 어깨가 구부정하거나 척추측만증이 있는 경우가 많습니다. 다양한 요가의 동작은 몸의 안정성과 밸런스를 끌어올려 이를 개선하는 데 크느 도움을 주므로 다이어트 효과에 속하고 다리를 곧게 펴고 관절을 바르게 사용함으로써 교정에도 매우효과적입니다. ​  6. 체내의 독소와 노폐물을 배출 ​ 음식을 먹으면 입으로 들어가 배출이 되기까지 생각보다 무지하게 긴소환관을 통과 해야하므로 요가를 하면서 몸을 틀어주게 되면 자극이 되어서 소롸를 돕고 자연적으로 변비도 함께 해결된다. 또한 요가를 하는 동안 호흡이 굉장이 중요하므로 신경써서하게되는데 이과정에서 호흡과 땀을 통해 몸속 독소와 노폐물이 배출되게 되므로 다이어트 효과에 좋습니다. ​ ​  7.혈액순환에 도움이 된다. ​ 요가 자세중엔 비틀기를 하는 동작들이 많은데 비틀기의 효과는 몸속 내부의 혈액순환이 원활하게 돌아가는것을 도와주고 머리 서기 같은 경우는 몸이 거꾸로 뒤집어지기 때문에 혈액순환이 촉진되어 몸에 쌓인 피로 물질도 배출될 가능성이 많아져 혈액순환에 도움이 됩니다   3)실내 자전거타기 요즘처럼 햇볕이 너무 뜨거운 한낮에는 실외운동이 힘들어 실내자전거를 30분정도 탑니다 실내자전거의 장점은 아래와 같습니다   실내 자전거의 효능 효과  다리가 가늘어지는 효과 복부 비만 해소 (내장 지방 연소) 엉덩이가 작고 탄력적이게 됨  혈류 촉진 미용 건강 운동 부족 해소   여성분들은 자전거운동을 하면 특히 하반신에 근육이 붙어 굵은 허벅지와 종아리를 걱정하는 사람도 있을수 있습니다. 하지만 실내 자전거는 엉덩이에서 허벅지 그리고 종아리에 걸쳐 적당하게 근육을 자극하기 때문에 오히려 아름다운 하반신을 가질 수 있습니다.  4)만보걷기 도전 저의 하루운동 마지막 루틴은 만보걷기 도전입니다 걷기운동의 효과와 주의점에 대해서 알아볼께요   걷기운동의 효과 걷기운동을 단순히 저강도 유산소 운동으로 생각하는 사람들이 많지만, 걷기가 전신에 미치는 영향은 생각보다 다양하다.   *근력 강화 하체 근력 강화 외에도 다양한 전신 근력을 강화하는데 도움을 준다. 경사가 있는 언덕을 걸으면 엉덩이 근육 및 복근 강화에도 좋다. *고혈압 예방 규칙적인 걷기운동은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 하루 30분간 꾸준히 걷기운동을 할 경우 고혈압 조절과 콜레스테롤 수치 조절 효과가 있는 것으로 알려져 있다. *암도 예방하는 걷기 암 발병률의 위험도 낮춰준다. 걷기운동은 활발하게 활동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대장암, 유방암, 자궁암에 걸릴 확률이 낮다고 한다. 골다공증 예방에 효과적 낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어나 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있고, 면역력 증강에도 도움을 준다.   걷기운동, 누구에게나 좋은 운동은 아니다? 다양한 효과가 있는 걷기운동은 자신의 신체 능력에 맞춰서 하지 않으면 오히려 척추와 관절에 안 좋은 영향을 줄 수 있다. 특히, 골다공증이 있는 중장년층이나 무릎관절질환을 앓고 있을 경우 경사진 곳을 걷거나 딱딱한 바닥을 힘주어 무리하게 걷게 되면 오히려 관절질환을 악화시키고 통증을 유발할 수 있다. 또한, 족저근막염을 앓고 있는 환자들에게도 오히려 바닥을 밟고 운동하는 걷기는 증상 악화를 초래할 수 있으니 의사와 상담 후 질환에 맞는 운동처방을 받도록 한다. 또한 너무 오래 걸으면 피곤, 피로, 부상 등이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.   때로는 만보에 못미치는날도 있지만  그래도 포기하지않고 꾸준히 걸어보려구요 지금까지 저의 하루 운동 루틴이였습니다^^ 다른분들 글을 읽어보니 본인만의 체질과 시간에 맞게 다양한 방법으로 운동하고 계시더라구요 저도 많이 배우고 있네요 오늘도 모두들 화이팅하세요^^ 저도 만보도전하러 저녁먹고 나가볼 예정입니다♡

쉬림프