초간단 운동은 역시 걷기가 최고지요!

걷기는 언제 어디서나 시간만 있다면 할 수 있는 운동이지요.

5년째 꾸준히 해 오다보니 내성이 생겼는지 힘들지 않아서 인터벌  걷기를 하고 있어요. 1분 걷고 1분 뛰고 하는 식으로 반복하는 거지요.

뛸 때는  생각보다 1분도 길더라구요.

걷기는 속도와 자세가 진짜 중요하다고 해요.

올바른 걷기 자세는?  보건복지부에서  권장하는 걷기 자세네요. 참고하시라구요. ㅎㅎ

8월 한달 동안의 기록이네요. 많이 걸은 저 자신을 칭찬합니다. ㅎㅎ

걷기는 근려강화, 고혈압 예방, 암 에방, 골다공증 예방에 효과적이라고 해요.

꾸준하고 바른 자세로 걷기만 해도 건강을 유지할 수 있어요.

많은 분들이 만보걷기를 생활하고 계시더라구요.

요증 날씨에는 썬크림,  모자 필수인 것 같아요.

곧 걷기 좋은 계절이 오네요.

우리 모두 화이팅해요!