Jess19
엄청나게 부지런하시네요 사진까지..^^
아침에 일어나면
ㅣ)물한잔 마십니다
물의 효능은 다 아시겠지만 아래와 같은 효능이 있다고해요
2)유튜브에서 그날의 기분에 따라서 아침을 깨우는 요가로 15분에서 20분정도 몸을 풀어줍니다
요가의 운동효과에 대해 살펴볼께요
3)실내 자전거타기
요즘처럼 햇볕이 너무 뜨거운 한낮에는 실외운동이 힘들어 실내자전거를 30분정도 탑니다
실내자전거의 장점은 아래와 같습니다
다리가 가늘어지는 효과 복부 비만 해소 (내장 지방 연소) 엉덩이가 작고 탄력적이게 됨
4)만보걷기 도전
저의 하루운동 마지막 루틴은 만보걷기 도전입니다
걷기운동의 효과와 주의점에 대해서 알아볼께요
걷기운동의 효과 걷기운동을 단순히 저강도 유산소 운동으로 생각하는 사람들이 많지만, 걷기가 전신에 미치는 영향은 생각보다 다양하다.
*근력 강화 하체 근력 강화 외에도 다양한 전신 근력을 강화하는데 도움을 준다. 경사가 있는 언덕을 걸으면 엉덩이 근육 및 복근 강화에도 좋다.
*암도 예방하는 걷기 암 발병률의 위험도 낮춰준다. 걷기운동은 활발하게 활동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대장암, 유방암, 자궁암에 걸릴 확률이 낮다고 한다.
지금까지 저의 하루 운동 루틴이였습니다^^
다른분들 글을 읽어보니 본인만의 체질과 시간에 맞게 다양한 방법으로 운동하고 계시더라구요
저도 많이 배우고 있네요
오늘도 모두들 화이팅하세요^^
저도 만보도전하러 저녁먹고 나가볼 예정입니다♡
엄청나게 부지런하시네요 사진까지..^^
와 대단하시네요
아침에 일어나서 물마시고 요가 실내자전거 걷기 매일 이렇게 하기가 쉽지 않는데 대단하십니다
대단하십니다~ 열심히해서 건강하게 행복하게!!
대박~! 진짜 대단하세요! 따라할래야 따라 할 수 없는 ㅠㅠ 응원할께요
정말 부지런하시네요
대단하세요~~ 전 아침 물한잔ㆍ만보걷기만 실천해볼께요~~^^
아주 운동에 진심이시네요! 물 마시기도 잘 실천하고요~ 참 좋은 습관입니다. 배우고싶은 습관입니다. 저도 헬스장 가면 열심히 운동해서 땀이 비오듯 합니다. 문도 많이 마시고요. 마지막 벨트맛사지로 마무리합니다.
꾸준히, 체계적으로 하고 계신것 같아요. 많은 좋은 변화들을 체험하고 계실것 같습니다.
좋은 정보 고마워요
매일 운동 루틴 지키기 힘든데 너무 대단하세요. 오늘도 화이팅입니다
살이 찔 틈이 없겠어유~👍🏻
오 훌륭합니다. 굿입니다
와~ 인기글에 있어서 보게되었는데 운동 루틴이 저와 비슷하네요!!ㅎㅎ 쉬림프 님도 오늘 화이팅입니다!
와우~ 이 모든걸 하루에 다 하시다니 쉬림프님 정말 존경스러워요!!!
부지런히 운동하시네요 저도 더 노력해야겠어요
정말 부지런하세요 ^^ 몸도 마음도 하루하루 더 건강해 지실것 같아요! 응원합니다 ^^
꾸준히 열심히 하시는 모습 보기 좋아요 저도 더 열심히 해야겠어요
우와 진심 열심이세요! 부럽네요ㅠ 반성하며 저도 열심히 !