'나 혼자 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나른한 오후에 아몬드 브리즈 커피맛 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :매일 유업 - 제품명 : 아몬드 브리즈 커피맛 - 구매처 : GS25  - 가격 : 1,500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 나른한 오후에 커피가 마실고 싶을때 당류가 적은 커피로 골랐어요 - 당류 : 당류 0g 단백질 1g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★☆ (5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 식후에 나른 한데 달달한 커피 대신에 대용으로 마시기 좋아요. 밍밍한 맛이지만 칼로리도 30이고 무엇보다 당류 0이여서 다이어트 하시는 분들에게 추천 해요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 아몬드액 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 단품으로 마셔요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

혈당잡는 K-고추를 아시나요?

고추인데 안 맵다, 근데 혈당은 잡아준다 🌶️ 건강검진에서 ’공복혈당 약간 높음‘ 소견을 받아본 적 있는가. 당뇨병 전단계, 요즘 부쩍 늘고 있다. 여기 주목받는 게 ’당조고추‘다. 세계 최초로 당뇨 예방 효과를 인정받은 품종. 노란빛 도는 연두색에 맵지 않고 달큼하다. 핵심은 알파글루코시다아제 억제 — 탄수화물이 포도당으로 바뀌는 속도를 늦춰 식후 혈당 급상승을 막아준다. 함량은 일반 고추의 3~4배. 이걸 건조·분말화한 ’당조고추건조분말‘은 식약처로부터 ’식후 혈당 상승 억제 도움‘ 기능성까지 인정받았다. 지표성분 케르시트린, 하루 권장량 7g. 동물시험·인체적용시험 모두에서 식후 혈당 개선 효과가 확인됐다. 밥 먹고 나면 쏟아지는 졸음이 단순 식곤증이 아니라 혈당 롤러코스터 때문일 수도 있는데요. 혈당관리에 도움을 준다는 당조고추 드셔본적 있나요? 한때 가지고추랑 당조고추 이런게 유행해서 고추 특산지인 친정쪽에서 많이 심었었어요 그래서 몇번 얻어먹었는데요, 달큰한 맛이 좋았거든요 아삭한 식감도 좋은지라 요거 드셔보심 좋겠어요

메가망나뇽

온다 리프팅은 피부 탄력과 얼굴선 중 어떤 변화가 먼저 느껴지나요?

온다 리프팅을 알아보면서 단순히 얼굴이 작아지는 시술이라고 생각했는데 피부 탄력이나 지방층에 대한 설명도 함께 있어서 조금 헷갈립니다 실제로 받아보신 분들은 시술 후 얼굴선이 먼저 달라졌는지, 피부가 탄탄해진 느낌을 먼저 느꼈는지 궁금합니다? 시술을 고민하고 있어서 실제 경험담을 참고해 보고 싶어요

블루베리

마운자로 맞고 나서 외식할 때 제일 달라진 점

예전에는 외식하면 아까워서 음식이 남지 않게 먹는 편이었는데 마운자로 시작하고 나서는 배가 부르면 자연스럽게 숟가락을 내려놓게 되더라고요. 처음에는 음식 남기는 게 은근히 신경 쓰였는데 지금은 억지로 더 먹는 것보다 적당히 먹고 멈추는 게 훨씬 편해졌어요. 특히 기름진 음식이나 양이 많은 메뉴를 예전처럼 먹으면 속이 불편할 때가 있어서 외식할 때 메뉴 고르는 습관도 조금 달라졌고요. 약 자체도 중요하지만 식사하는 방식이 같이 바뀌는 게 생각보다 큰 변화였어요.

2민트홀릭

딸기 요거트바나나볼

재료 플레인 요거트 1컵을 준비해요. 딸기 5~6개를 준비해요. 바나나 1개를 준비해요. 그래놀라를 조금 준비해요. 꿀 1작은술을 준비해요. 만드는 법 딸기와 바나나를 먹기 좋은 크기로 잘라요. 그릇에 요거트를 먼저 담아요. 잘라둔 과일을 요거트 위에 올려요. 그래놀라를 골고루 뿌려요. 마지막으로 꿀을 살짝 뿌려요. 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가 맛있게 먹어요.

열정남자

온다 리프팅은 얼굴 지방이 많지 않아도 받을 수 있나요?

볼살이 많은 편은 아닌데 요즘 사진을 찍으면 예전보다 얼굴선이 둔해 보이는 게 신경 쓰여요 온다 리프팅을 찾아보니까 지방과 탄력에 관련된 설명이 같이 나오던데 저처럼 지방이 아주 많은 건 아니고 얼굴선이나 피부 탄력이 고민인 경우에도 고려할 수 있는 시술인지 궁금해요

이하린80

지방분해주사는 같은 이름이어도 성분을 확인해야 하나요?

지방분해주사를 알아보다 보니 병원마다 설명하는 성분이나 시술 방법이 조금씩 다릅니다 단순히 지방분해주사라는 이름만 보고 비슷한 시술이라고 생각했는데 실제로는 사용되는 약제에 따라 작용 방식이나 주의사항이 달라질 수도 있는 것인지 궁금합니다 상담받을 때 구체적으로 어떤 성분을 사용하는지 확인하는 것이 기본인지 알고 싶습니

블루베리

혈당은 음식 하나보다 식사 전체를 봐야 한다고 하더라구요 📖

혈당 관리한다고 하면 보통 당류부터 확인하게 되는데 실제로는 당류만 낮다고 혈당에 영향을 적게 주는 건 아니라고 해요 탄수화물의 총량과 흡수 속도, 식이섬유 함량, 함께 먹는 단백질과 지방 같은 요소가 식후 혈당 변화에 영향을 줄 수 있어요 그래서 같은 탄수화물 음식이라도 어떤 음식과 어떤 순서로 먹느냐에 따라 식후 반응이 달라질 수 있고 혈당 관리는 특정 음식 하나를 완전히 제외하는 방식보다 전체 식사 구성을 조절하는 게 현실적인 방법이라고 하더라구요 저도 이제 식품 하나만 보고 판단하지 않으려고 해요

이하린80

혈압은 아침에 한 번 잰다고 끝나는 게 아니었습니다

혈압은 순간적인 수치보다 일정한 조건에서 반복해서 측정한 결과를 보는 것이 중요합니다 측정 전 충분히 안정을 취하고 커프를 팔에 맞게 착용한 뒤 같은 시간대에 반복 측정하면 자신의 혈압 패턴을 확인하는 데 도움이 됩니다 특히 병원에서만 높게 나오는 경우에는 가정혈압 기록이 진료에 참고가 될 수 있습니다 반대로 집에서는 정상인데 병원에서만 높게 나오는 경우도 있기 때문에 한 번의 측정값만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다 혈압 관리는 숫자 하나를 낮추는 것보다 정확하게 측정하고 장기적인 추세를 확인하는 과정이 중요합니다

블루베리

공복혈당이 정상인데도 당뇨 전단계를 걱정해야 할 수 있나요?

건강검진에서는 공복혈당이 정상이라고 나왔는데 최근 식사 후 혈당에 대한 이야기를 듣고 나니까 조금 헷갈리더라구요 혈당 상태를 판단할 때 공복혈당 하나만 보는 건지 당화혈색소나 다른 검사 결과도 함께 확인하는 건지 궁금해요 검진 결과가 정상이라고 안심하고 식습관을 전혀 신경 쓰지 않아도 되는 건지도 알고 싶어요

이하린80

지방분해주사는 같은 부위도 여러 번 받아야 하나요?

특정 부위만 유독 신경 쓰여서 지방분해주사를 알아보고 있습니다 전체적으로 살을 빼고 싶은 건 아니고 옷을 입었을 때 한 부분만 조금 덜 도드라졌으면 하는 정도입니다 그런데 병원마다 권하는 횟수가 달라서 처음부터 여러 번 받아야 하는 건지 한 번 받아보고 판단해도 되는지 모르겠어요

기춘이530707

인모드 받고 나서 얼굴선이 바로 달라지는 건 아닌가요?

인모드 리프팅을 알아보면서 후기 사진을 보고 있는데 시술 직후부터 얼굴선이 달라졌다는 분도 있고 몇 주 지나고 변화를 느꼈다는 분도 있어서 차이가 큰 것 같습니다 제가 원하는 건 체중을 빼는 것보다는 턱선이 조금 정리되는 정도인데 이런 경우에도 시술 후 변화를 기다려봐야 하는 건지 모르겠어요

기춘이530707

체중이 줄어드는 것만으로 관리가 끝나는 건 아니더라고요

위고비를 알아보면서 처음에는 체중계 숫자만 줄어들면 된다고 생각했어요. 그런데 식사량이 줄어드는 만큼 단백질이나 수분 같은 부분도 같이 신경 써야 한다는 내용을 보고 생각이 조금 달라졌어요. 체중이 내려가는 과정에서도 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 중요하겠더라고요. 결국 약을 사용하는 것과 별개로 평소 식사를 어떻게 구성할지도 같이 봐야 할 것 같아요.

2민트홀릭

체중이 줄어드는 것만으로 관리가 끝나는 건 아니더라고요

위고비를 알아보면서 처음에는 체중계 숫자만 줄어들면 된다고 생각했어요. 그런데 식사량이 줄어드는 만큼 단백질이나 수분 같은 부분도 같이 신경 써야 한다는 내용을 보고 생각이 조금 달라졌어요. 체중이 내려가는 과정에서도 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 중요하겠더라고요. 결국 약을 사용하는 것과 별개로 평소 식사를 어떻게 구성할지도 같이 봐야 할 것 같아요.

2민트홀릭

2개월 만에 10kg 감량한 성시경 다이어트 들어보셨나요?

굶지 않고 잘 먹은 성시경의 식단이 화제가 된 이유가 있어요 성시경은 95kg에서 2개월 뒤 86.1kg까지 감량했어요 그의 식단 구성을 보면 생각보다 단순해요 광어회, 달걀, 양배추로 단순해 보여도 잘 짜여 있어요 광어회와 달걀로 단백질을 채우고 양배추로 식이섬유를 더한 구성이에요 핵심은 무작정 적게 먹어서 살을 빼는 방식이 아니라, 식후 혈당이 급격하게 오르지 않도록 식사를 안정적으로 구성했다는 점이에요 양배추도 그냥 들어간 게 아니에요 양배추와 같이 식이섬유가 풍부하게 포함된 식사는 혈당이 급격히 오르는 걸 완화해줘요 또한 광어회는 포만감을 주면서도 혈당 부담이 적은 단백질 식품이에요. 탄수화물이 0에 수렴하여 혈당을 거의 올리지 않고, 고단백 식품이라서 근손실 예방에도 효과적이랍니다. 성시경님은 식단뿐만 아니라, 운동도 함께했어요 테니스, 웨이트, 유산소를 병행했다고 하니 안정적인 식단에 운동량까지 시너지를 낸 것이에요 다이어트는 덜 먹는 방식보다 잘 먹으면서 혈당이 크게 흔들리지 않도록 구성하는 게 지속 가능한 건강한 변화를 만들어줘요 살이 빠져서 건강해지는 게 아니라, 건강한 흐름을 만들었을 때 몸의 변화도 자연스럽게 따라오는 거예요

메가망나뇽

저당 아보카도 바나나 스무디레시피

재료만 준비하면 갈아서 마실수 있는 간단한 레시피예요 아보카도와 바나나가 들어가서 한잔 마셔도 부담없이 든든하게 속 채울수 있어요.  농도조절은 그릭요거트로 하면되서 마시기 쉽게하려면 덜넣고 꾸덕하게 먹고싶으면 더넣으면 됩니다. 알룰로스 써서 저당으로 즐기면 더 좋을것 같아요

메가망나뇽

순두부 콩나물볶음

순두부 콩나물볶음 재료 콩나물, 파, 올리브유, 순두부, 달걀, 간장 콩나물에 간장 쪼금 넣어서 볶기 올리브유 둘러서 파기름, 고추기름 조금 내고 계란 넣고 젓기 계란 저어주다가 두부 투하해서 휘휘 저으면 끝!

로블ㅎ

혈당관리시 유산소운동 근력운동 꾸준히 해야 효과가 나타나

혈당관리시 식습관과 더블어 운동도 중요한 부분인데요 운동을 불규칙적으로 하면 큰 의미가없다고 합니다  근력운동 더블어 유산소운동까지 했을때  제일 효과가 좋지만 꾸준히 해야 효과가 나타난다고 하니 꾸준함이 중요합니다

송쩡

온다 리프팅은 피부 탄력보다 체형 관리 목적으로도 많이 하나요?

온다 리프팅을 찾아보니까 얼굴 관리뿐 아니라 바디 쪽 이야기도 꽤 보이더라고요. 특히 복부나 허벅지처럼 운동이나 식단만으로 신경 쓰이는 부분을 관리할 때도 받는지 궁금해졌어요. 얼굴에 하는 리프팅과 바디 관리에서 기대하는 효과가 어떻게 다른지도 알고 싶어요.

블루베리

아침에 혈당이 높게 나오는 건 전날 저녁 식사 때문일까요?

아침에 측정한 혈당이 전날 저녁보다 높게 나오는 경우가 있더라고요. 저녁을 많이 먹은 날과 적게 먹은 날에도 차이가 있는 것 같아서 신경 쓰여요. 단순히 전날 식사량만의 문제인지 아니면 수면이나 새벽 시간대의 변화도 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다.

블루베리

혈당관리 필수, 단백질은 얼마나 먹어야할까요?

당뇨 관리에서 의외로 놓치기 쉬운 것이 바로 근육과 단백질입니다. 근육량이 줄면 혈당을 소모하는 능력도 함께 떨어지기 때문이죠. ✔️ 단백질, 많이보다 ‘적당히’가 핵심 당뇨가 있다고 해서 무조건 고단백 식단이 필요한 건 아닙니다. 일반적으로는 체중 1kg당 하루 약 1.0g 정도면 충분한 편이에요. ✔️ 한 번에 몰아서 말고, 끼니마다 나눠서 하루 3끼 이상으로 나눠 한 끼당 20~40g 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 변동도 완만해지고 근육 유지에도 도움이 됩니다. ✔️ 어떤 단백질을 먹느냐도 중요 살코기, 생선, 콩류, 견과류, 저지방 유제품처럼 기름기 적은 단백질 위주로 선택하세요. 튀김·가공육보다는 구이·찜·조림 형태가 부담이 적습니다. 아침에 부담 없이 챙기기 좋은 단백질로는 삶은 달걀이나 달걀요리도 많이 선택되는데요, 사료와 환경이 깔끔하게 관리된 계란일수록 맛과 식감이 담백해 꾸준히 먹기 편하다는 분들도 많습니다. ✔️ 운동과 함께해야 효과가 커집니다 주 150분 정도의 가벼운 유산소 운동 + 근력 운동을 병행하면 혈당 관리와 근감소 예방에 더 도움이 됩니다. ⚠️ 단, 신장 질환이 있는 경우에는 단백질 섭취량이 오히려 부담이 될 수 있으니 반드시 의료진과 상담 후 조절하세요. 혈당 관리의 기본은 무리하지 않고 끼니마다 나누어서 하는 식사, 많이보단 꾸준하게 단백질 먹기, 운동도 함께하면서 지속이 오랫동안 가능해야하는게 관건 같아요. 건강에도 도움이 되니 잘챙겨서 관리 해줘야될꺼 같네요.

메가망나뇽

지방분해주사 맞고 멍이 생기면 얼마나 오래 갈까요?

지방분해주사를 고민하고 있는데 멍이나 붓기가 생길 수 있다는 이야기를 많이 봤어요. 얼굴처럼 눈에 잘 보이는 부위라면 시술 후 바로 일상생활을 하기 괜찮은지도 궁금하고요. 중요한 일정이 있다면 며칠 정도 여유를 두고 받는 게 좋은지도 알고 싶어요.

블루베리

리프팅 시술 받고 얼굴이 당기는 느낌은 며칠 정도 가나요

처음 리프팅 시술을 알아보고 있습니다. 효과도 효과지만 시술 후에 얼굴을 움직일 때 당기거나 불편한 느낌이 오래가는지가 궁금합니다. 직장생활하면서 받을 생각이라 회복기간을 어느 정도 생각해야 하는지도 알고 싶습니다.

2민트홀릭

지방분해주사는 원하는 부위를 얼마나 구체적으로 말해야 하나요?

지방분해주사를 알아보고 있는데 그냥 얼굴 살을 빼고 싶다고 말하면 되는 건지 아니면 턱 밑, 볼, 팔뚝처럼 원하는 부위를 정확하게 이야기해야 하는지 궁금해요. 특히 얼굴은 조금만 빠져도 인상이 달라질 수 있어서 시술 전에 어떤 부분을 상담해야 하는지 경험 있으신 분들께 듣고 싶어요.

2민트홀릭

온다 리프팅은 얼굴보다 턱선 관리에 더 많이 하나요?

온다 리프팅을 찾아보다 보니까 얼굴 전체보다는 턱선이나 이중턱 쪽으로 관심을 갖고 계신 분들이 많더라고요. 저는 얼굴 살이 많은 편은 아닌데 턱 밑이 조금 둔해 보이는 게 고민이라서요. 이런 경우에도 온다 리프팅을 고려하는지 실제로 받아보신 분들 경험이 궁금해요.

2민트홀릭

혈압 때문에 국이나 찌개를 줄이고 있습니다

예전에는 국물이 있어야 밥을 먹은 것 같았는데 요즘은 건더기 위주로 먹으려고 합니다. 처음에는 싱겁게 느껴졌는데 며칠 지나니 생각보다 적응이 되더군요. 반찬 간도 조금씩 줄여보는 중입니다.

기춘이530707

콩나물 두부밥

1 전자레인지 용기에 콩나물, 양배추 채썰어 3분 돌려주세요  2 현미밥에 물기 뺀 두부 잘 으깨서 밥이랑 섞어주세요 3 계란 후라이 만들기  4 양념장 만들기 간장2 큰술 알룰로스 1큰술 고추가루1큰술 다진마늘 1/2 큰술 깨 5 볼에 밥두부 넣고 양배추, 콩나물 올리고 계란후라이 올리고 양념넣고 참기름 휘리릭넣고 비벼서 먹음되요

송쩡

온다는 얼굴이 아니라 몸에 받는 경우도 많나요?

온다라는 시술을 찾아보다 보니 얼굴에 받는 이야기와 몸에 받는 이야기가 같이 나오더군요. 부위에 따라 방식이나 기대하는 효과가 다른 건지 상담받기 전에 조금 알아두고 싶습니다.

기춘이530707

다이어트 간식- 오버나이트 오트밀

오버나이트오트밀 준비재료: 오트밀,과일,요거트(마시는 요거트) 오트밀을 마시는 요거트에 부어 섞어준다. 위에 과일 토핑을올리고 하룻동안 냉장고에 넣어 숙성시켜준다. 오트밀이 요거트를 흡수해 쫀득해지면 완성! (바나나, 블루베리,사과등을 넣어주면 좋아요)

로블ㅎ

위고미/마운자로 언제 끊을 준비를 해야하나요? 목표체중에 도달했을때? 목표체중보다 조금더 감량 후에?

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?   위고비, 마운자로 관심 있어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요?   식욕이 떨어지면서 의욕도 떨어질까 고민되요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비나 마운자로 복용하면서 목표체중에 도달했을때 약을 끊을 준비를 하나요? 아님 목표체중보다 조금 더 체중을 줄인 뒤에 끊을 준비를 하시나요?

지니1525579

나도 모르게 식후 혈당 올리는 습관 8가지

저도 단것만 안 먹으면 괜찮은 줄 알았는데 막상 식사 습관을 보면 밥부터 먼저 떠먹고, 빵이나 달달한 커피로 끼니를 떼우거나 먹자마자 과일 먹고 바로 앉는 것까지 생각보다 혈당을 흔드는건 이런 사소한 습관들이 많아요 다이어트할 때, 양만 줄이기보다 식사구조부터 보는 것도 중요 해요 

로블ㅎ