아침에 혈당이 높게 나오는 건 전날 저녁 식사 때문일까요?

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 520채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 전날 저녁 식사량보다는 새벽 시간대 호르몬 변화의 영향이 더 큰 경우가 많습니다. 새벽 3시에서 8시 사이에는 몸이 깨어날 준비를 하면서 코르티솔과 성장호르몬이 나오고, 이 호르몬들이 간에서 포도당을 내보내게 해서 아침 혈당을 끌어올려요. 인슐린이 잘 듣는 사람은 이걸 바로 눌러 주지만, 인슐린 저항성이 조금이라도 있으면 저녁을 적게 먹은 날에도 아침 수치가 전날 밤보다 높게 나올 수 있습니다. 물론 저녁이 영향을 주는 경우도 있는데, 양 자체보다 잠들기 직전에 먹었거나 면·빵·떡처럼 탄수화물 위주로 먹은 날이 더 문제가 됩니다. 잠이 6시간보다 짧거나 자주 깬 날에도 인슐린이 덜 들어서 아침 혈당이 올라가요. 일주일 동안 기상 직후 물을 마시기 전에 같은 시각에 재고, 전날 저녁을 마친 시각과 수면 시간을 옆에 같이 적어 보세요. 저녁을 잠들기 3시간 전에 마친 날에도 아침 공복이 100 이상으로 계속 나온다면 식사보다 인슐린 저항성 쪽 문제일 가능성이 높으니 당화혈색소 검사를 받아보시길 권합니다.

로블ㅎ

전날 저녁의 늦은 식사나 탄수화물 과다 섭취가 아침 혈당을 높일 수 있지만, 식사와 무관한 새벽 현상이나 수면 중 저혈당 뒤 반등하는 소모기 현상, 수면 부족과 스트레스도 원인이 될 수 있어요. 전날 저녁의 늦은 식사나 탄수화물 과다 섭취가 아침 혈당을 높일 수 있지만, 식사와 무관한 새벽 현상이나 수면 중 저혈당 뒤 반등하는 소모기 현상, 수면 부족과 스트레스도 원인이 될 수 있어요