'나 혼자 삼겹한판' 관련 커뮤니티 게시글 모음

미나리대 두부무침

주재료: 미나리 1단, 두부 1/2모 양념: 국간장(또는 진간장) 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 1큰술, 깨 1큰술, 소금 약간 ​ 만드는 방법 1. 미나리 손질 및 데치기 미나리는 잎 부분을 제거하고 줄기 위주로 깨끗이 씻어줍니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 미나리를 살짝(약 30초~1분 정도) 데친 후, 찬물에 바로 헹궈 물기를 꽉 짜주세요. 먹기 좋은 크기(약 4~5cm)로 썰어줍니다. 2. 두부 물기 제거 및 으깨기 두부는 끓는 물에 살짝 데쳐내면 더 고소하고 쉽게 상하지 않습니다. 키친타월로 두부의 물기를 충분히 닦아낸 뒤, 볼에 담아 칼등이나 숟가락으로 곱게 으깨주세요. 3. 양념하기 으깬 두부에 국간장, 다진 마늘, 참기름, 깨를 넣고 골고루 섞어줍니다. 4. 버무리기 양념한 두부에 손질해 둔 미나리를 넣고 살살 무쳐줍니다. 부족한 간은 소금으로 기호에 맞게 조절하세요.

로블ㅎ

취나물 두부무침

취나물: 150g (데친 것 기준) 두부: 1/2모 (약 150g) 양념: 국간장(또는 액젓) 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 들기름(또는 참기름) 1큰술, 깨소금 1큰술, 소금 약간(부족한 간 맞추기용) ​ 조리 순서 1.취나물 손질 및 데치기 취나물은 억센 줄기 끝부분을 다듬고 깨끗이 씻습니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 취나물을 넣어 1~2분 정도 살짝 데칩니다. 데친 나물은 즉시 찬물에 헹궈 열기를 빼고, 물기를 꼭 짭니다. 먹기 좋은 크기로 3~4등분 하여 썰어주세요. 2.두부 준비 두부는 끓는 물에 살짝 데치거나, 전자레인지에 1분 정도 돌려 따뜻하게 만든 뒤 면보나 키친타월로 감싸 물기를 최대한 제거합니다. 볼에 두부를 넣고 칼등이나 숟가락으로 곱게 으깹니다. 3.무치기 으깬 두부가 담긴 볼에 물기를 짠 취나물을 넣습니다. 국간장, 다진 마늘, 들기름을 넣고 조물조물 충분히 무쳐줍니다. (두부에 간이 배어야 맛있습니다.) 마지막으로 부족한 간은 소금으로 맞추고, 깨소금을 듬뿍 뿌려 마무리합니다.

로블ㅎ

당뇨인은 간식을 절대 먹으면 안되나요

당뇨인도 간식을 먹을 수 있습니다. 당뇨병이 있다고 간식을 전혀 못하는 것은 아닙니다. 그러나 간식도 하루의 식사계획에 포함되어야 하며 식사에서 부족되기 쉬운 영양소를 보충할 수 있는 것으로 선택하는 것이 중요합니다. 과일이나 우유는 비타민이과 칼슘, 무기질이 풍부하므로 이러한 식품을 간식으로 이용하는 것은 가장 바람직합니다. 하지만 식사 후에 바로 입가심으로 먹는 경우에는 식후 고혈당을 초래 할 수 있습니다. 그러한 경우 탄수화물 섭취량이 필요보다 초과 되지 않도록 밥 양을 다소 줄이는 것이 좋습니다. 밥양을 줄이지 않겠다면 식사후 2-3시간 뒤 식후 혈당이 어느정도 떨어진 이후에 드시는 것을 권장합니다.  곡류군 간식(떡,빵,감자,고구마,옥수수등)을 선택할 때는 설탕, 꿀, 물엿과 같은 단순당을 사용하지 않은 것으로 선택하도록 합니다. 곡류군 또한 과일이나 우유와 마찬가지로 식후에 바로 먹는 경우에는 식후 고혈당을 초래 할 수 있으므로 식사내에 포함된 곡류군을 줄이고 대체하여 섭취하도록 해야 합니다. 부족한 영양소를 간식으로 채우라는거 같아요 하루식사량을 고려해서 생각해야 겠어요.  혈당이 완만하게 오르는것으로 선택하고 먹고나서 운동을 해주면 또 좋을것 같아요

메가망나뇽

감기에 걸려도 혈당이 올라가나요

감기균이나 바이러스가 우리 몸 안에 들어오게 되면 이에 맞서 싸우기 위한 여러 가지 신체 증상이 일어납니다. 열이 나고, 콧물이 흐르고, 재채기가 나는 것은 모두 균과 바이러스에 맞서 싸우기 위한 우리 인체의 노력으로 인한 결과입니다. 이러한 과정에서 스트레스 호르몬 분비가 되며, 이 스트레스 호르몬의 도움으로 우리 몸은 회복을 할 수 있게 됩니다.   그러나 이러한 스트레스 호르몬이 일을 하는 과정에서 혈관을 수축시키므로 혈압이 오르게 되고, 혈당을 낮추어주는 인슐린의 일을 방해하므로 평소보다 혈당이 더 올라가게 됩니다. 스트레스가 좋지 않다고 하는 이유는 이러한 스트레스 호르몬이 몸을 회복시키는 과정에서 발생 할 수 있는 혈압과 혈당상등의 문제 때문입니다.   예방접종을 통해 감기가 예방이 된다면 다행이지만, 감기균이나 바이러스의 종류는 알려진 것 이상 무한하므로 완벽한 예방은 될 수 없습니다. 그러나 감기에 걸려서 혈당이 올라갈 경우, 몸이 회복 될 때까지 높은 혈당을 방치 해버리면, 우리 몸의 회복은 더디어 지고 고혈당으로 인해 오히려 더 큰 건강상의 문제로 번질 수도 있습니다.   그러므로 감기에 걸렸다면, 빨리 증상이 완화될 수 있도록 치료를 받되, 혈당관리에도 좀더 노력을 기울여야 합니다. 식사를 줄이거나 운동을 과하게 하면 오히려 더 병세가 악화 될 수 있으므로, 필요하다면 진료를 통해 당뇨약 처방을 받거나 현재 투약중인 약을 조정하는 것을 권장합니다. 인슐린 주사중인 당뇨인 이라면 상담을 통해 용량을 조정해야 합니다. 향후 적절한 치료를 통해 건강이 호전되면 혈당도 함께 좋아질 것이므로, 그때에 다시 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다.   무엇보다도 평소 철저한 건강관리와 혈당관리를 통해 면역력을 증가시키고, 독감의 원인 균에 노출되는 것을 최대한 예방하는 것이 가장 중요합니다.   김기에 걸리면 혈당이 올라간다니 새롭게 알게된 사실이네요 감기로 앓고 있을때 혈당관리도 또 잘 해주어야 한다니 건강관리를 잘해야겠어요 개인 위생관리, 혈당관리 철저하게 해야될 환절기네요

메가망나뇽

혈당이 높으면 왜 치과 치료를 받을 수 없나요

당뇨인의 경우 혈당관리가 잘 되지 않으면 구강 점막을 보호해 주는 침의 분비가 줄어들게 되므로 입안이 마르고 건조할 수 있습니다. 또한 침 속에는 당이 높아 세균이 좋아 하는 환경이 되어 잇몸에 염증 및 고름이 생기는 등 풍치의 빈도가 일반인보다 높으며 그 정도도 심하게 됩니다.   혈당이 조절되지 않은 상태에서 이러한 염증이 발생하면 치유가 제대로 되지 않고 여러 가지 치과 시술(스켈링, 발치, 임플란트 등)이나 수술 후 구강 내 감염의 기회는 더욱 많아지게 됩니다. 그러므로 혈당이 조절되지 않은 당뇨인의 경우는 치과진료 전에 당뇨병 전문의사와 우선적으로 상담해야 합니다. 혈당건강과 치아, 잇몸건강이 밀접한 관련이 있더라구요 치과검진을 꼼꼼하게 잘 받고 혈당 조절 잘하셔야 될거 같아요 시술 받을 적기에 혈당때문에 못받으면 안되니까요..

메가망나뇽

장건강에도 좋은 새콤달콤 바나나사과설기 레시피

다이어트 할때 화장실 잘 못가시지 않나요? 제가 그래서요 ㅎㅎ 바나나와 사과는 변비예방에도 좋고 또 예민한 장에도 좋습니다 떡으로 만들어 간단하게 아침식사 대용으로 하면 좋을 레시피 같아요

메가망나뇽

주사 맞은 날은 ❌ 사우나·찜질방은 다음 날부터

샤워, 목욕, 사우나 예정이시라면 차라리 자기전에 맞기를 권고드립니다. 앞서 정리드린대로 가벼운 샤워 및 수영은 주사부위가 충분히 마른 상태인 2~4시간 뒤면 큰 상관 없으나, 반신욕이나 사우나 같은 경우는 당일은 가급적 피해보시길 권고드립니다. 하지만 알코올 솜으로 충분히 소독 후 30초이상 기다린 후 주사하신다면 주사부위 관련 감염 가능성을 최소화할 수 있으니 참고하시기 바랍니다

로블ㅎ

허벅지에 맞으면 허벅지살이 더 많이 빠지나요?

   마운자로/위고비는 맞은 부위 살을 빼는 주사가 아니라 어디에 맞더라도 전신으로 흡수되어 몸 전체 체중을 줄이는 약이라 팔에 맞아도 팔만 빠지지는 않아요.

로블ㅎ

소화불량 있으면 항구토제나 소화제 먹으면서 유지해도 되나요?

마운자로는 사실상 호르몬제 입니다. 물론 위장관에서 작용하는 것도 있겠지만, 지방세포 및 기타 세포에 작용하면서 발생하는 내장지방의 감소효과 및 다른 유의한 효과들이 많습니다. ​ 따라서 위장관 부작용이 있을 경우 이를 최소화 하기 위해 관련 약재를 복용하면서 약에 대한 순응도를 초반에 올려서 최대한 장기간 마운자로를 사용하는 것이 환자분께 도움이 될 것이라 생각합니다. ​ 소화관련 약재를 복용하시면서 마운자로를 사용하시는 것은 (맥페란정을 제외하고) 위험성도 적고, 약에 대한 순응도를 올릴 수 있는 효과적인 방법임을 말씀드립니다

로블ㅎ

미나리파스타

1파스타면(듀럼밀) 준비해 주세요 냉동 새우는 살짝 해동시켜주고 미나리 한 줌, 마늘, 고추 준비해 줬어요 그 외 재료들은 편하게 준비하시면 돼요 2  끓는물에 파스타면을 넣고 오일 한 방울, 소금 살짝 넣어 면을 익혀주세요 나중에 면수 사용할거예요 3  이따 재료들과 팬에 한 번 더 볶을 예정이라 면을 1~2분정도 덜 삶아주세요 그리고 면수는 따로 남겨주세요 4  물기를 빼주시고 한 김 식혀주세요 면이 더 불지 않게 하려면 올리브오일 한 숟가락 넣고 버무려 주시면 돼요 5  팬에 올리브오일 두르고 편마늘이 타지않게 약불에서 볶아주세요 프라이팬 , 조리용스푼 , 도마 , 조리용나이프 6  다진마늘 1숟가락 넣고 해동한 새우 넣고 소금, 후추 살짝 넣어 새우 먼저 익혀주세요 7  페퍼론치노가 없어서 매콤한 맛을 위해 청양고추를 넣어줬어요 8  아까 남겨놓은 면수 두 국자 정도 넣어주세요 9  면수 끟어오르기 시작하면 익힌 파스타면, 미나리 넣고 치킨스톡 0.5숟가락 넣어 간 맞춰주세요 (1인분 기준) 10  약불에서 미나리 숨이 죽고 면이 마저 다 익으면 후추 살짝 뿌려 볶아냅니다

송쩡

왜 혈압이 내려갈 수 있나요?

체중 감소 자체가 혈압을 내리는 가장 큰 요인으로 해석됩니다(분석 연구에서 “주로 체중 감소를 통해” 혈압이 낮아졌다는 결론). 식욕/섭취량 감소 → 염분·열량 섭취 감소, 인슐린 저항성 개선 등도 간접적으로 기여할 수 있습니다. 한편 오심/구토/설사 등 위장관 부작용으로 탈수가 생기면 혈압이 더 떨어지거나 어지럼/실신 위험이 커질 수 있어, 혈압약과의 조합에서 특히 주의가 필요합니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

로블ㅎ

샐러리 나물

주재료: 샐러리 3대, 다진 마늘 반 큰술, 다진 파(또는 쪽파) 조금 양념장: 국간장 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨(또는 깨소금) 1큰술, 소금 약간 (기호에 따라 매실액 반 큰술이나 참치액 반 큰술 추가 가능) ​ 만드는 순서 1.샐러리 손질하기 샐러리의 잎과 억센 밑동을 잘라냅니다. 줄기 안쪽에 있는 두꺼운 섬유질(실)은 칼이나 필러로 껍질을 벗기듯 긁어내면 질기지 않고 부드럽습니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 먹기 좋은 길이(약 4~5cm)로 길쭉하게 채 썰거나 어슷썰기 합니다. 2.살짝 데치기 (아삭함 살리기) 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 반 큰술을 넣은 뒤 물을 끓입니다. 물이 끓으면 샐러리를 넣고 약 30초~1분 정도만 살짝 데쳐냅니다. (너무 오래 삶으면 아삭한 식감이 사라지므로 살짝만 데치는 것이 중요합니다.) 데쳐낸 샐러리는 즉시 찬물에 헹궈 열기를 빼고, 푸르른 색감을 유지합니다. 3.물기 제거하기 찬물에 헹군 샐러리의 물기를 손으로 꼭 짜서 제거합니다. (물기가 많으면 양념이 싱거워집니다.)

로블ㅎ

🌱 콩나물 두부찜

🌱 콩나물 두부찜 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 콩나물 150g, 두부 180g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 만드는 방법 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고 두부는 도톰한 한입 크기로 잘라주세요. 냄비에 콩나물을 넓게 깔고 두부를 올린 뒤 물 3큰술을 넣어줍니다. 뚜껑을 덮고 중약불에서 6~7분 정도 익힌 뒤 진간장과 다진 마늘을 넣어주세요. 1분 정도 더 익힌 뒤 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 마무리합니다. 콩나물에서 나오는 수분으로 촉촉하게 익힐 수 있어 기름 없이도 담백하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

🌿 미나리 소고기말이

🌿 미나리 소고기말이 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 미나리 80g, 얇은 소고기 150g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 약간 만드는 방법 미나리는 깨끗하게 씻어 소고기 폭에 맞게 잘라주고 소고기는 넓게 펼쳐주세요. 소고기 위에 미나리를 적당량 올린 뒤 풀리지 않도록 단단하게 돌돌 말아줍니다. 팬에 이음새가 아래로 가도록 올리고 굴려가면서 소고기가 완전히 익도록 구워주세요. 진간장과 다진 마늘을 넣어 살짝 졸인 뒤 후추와 참기름을 넣어 완성합니다. 미나리의 향긋함이 소고기의 고소한 맛과 잘 어울려 색다르게 먹기 좋아요

팔망미인

🌱 콩나물 새우볶음

🌱 콩나물 새우볶음 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 콩나물 150g, 새우 120g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술 만드는 방법 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고 새우도 손질해 준비해주세요. 달군 팬에 새우와 다진 마늘을 넣고 새우의 겉면이 익을 때까지 볶아줍니다. 콩나물과 진간장을 넣고 센 불에서 콩나물의 숨이 살짝 죽을 정도로 빠르게 볶아주세요. 새우가 완전히 익으면 불을 끄고 후추와 참기름을 넣어 마무리합니다

팔망미인

독감으로 인해서 마운자로를 한 번 건너뛰면 어떻게 하나요?

독감 때문에 한 차례 투여를 미루었다고 해서 처음부터 다시 용량을 올리거나 치료를 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 다만 다음 투여 시점과 용량은 마지막 투여 시점과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 여러 차례 투여를 건너뛰었거나 증상이 심했다면 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

🌿 미나리 새우전

🌿 미나리 새우전 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 미나리 70g, 새우 150g 기본 양념 소금 한 꼬집, 후추 약간, 다진 마늘 약간, 식용유 약간 만드는 방법 미나리는 잘게 썰고 새우는 물기를 제거한 뒤 칼로 곱게 다져주세요. 미나리와 새우를 볼에 담고 소금, 후추, 다진 마늘을 넣어 충분히 섞어줍니다. 반죽을 한입 크기로 뭉쳐 납작하게 만든 뒤 기름을 살짝 두른 팬에 올려주세요. 중약불에서 앞뒤로 천천히 구워 새우가 속까지 완전히 익으면 완성입니다. 새우를 곱게 다지면 별도의 밀가루 없이도 모양을 잡기 쉬워요. 미나리의 향긋함과 새우의 탱글한 식감이 잘 어울립니다.

팔망미인

🌱 콩나물 소고기찜

🌱 콩나물 소고기찜 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 콩나물 150g, 소고기 120g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 만드는 방법 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고 소고기는 먹기 좋은 크기로 얇게 썰어주세요. 냄비에 콩나물을 넓게 깔고 그 위에 소고기를 올린 뒤 물 3큰술을 넣어줍니다. 뚜껑을 덮고 중약불에서 6~7분 정도 익힌 뒤 진간장과 다진 마늘을 넣어주세요. 소고기가 완전히 익으면 불을 끄고 후추, 참기름, 통깨를 넣어 마무리합니다. 콩나물에서 수분이 자연스럽게 나와 기름을 많이 사용하지 않아도 촉촉하게 만들 수 있어요. 아삭한 콩나물과 부드러운 소고기가 잘 어울립니다.

팔망미인

🥬 미나리 닭안심볶음

🥬 미나리 닭안심볶음 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 미나리 80g, 닭안심 150g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술, 식용유 약간 만드는 방법 미나리는 깨끗하게 씻어 4~5cm 길이로 자르고 닭안심은 한입 크기로 얇게 썰어주세요. 팬에 식용유를 살짝 두르고 닭안심과 다진 마늘을 넣어 중불에서 충분히 볶아줍니다. 닭안심이 거의 익으면 진간장과 미나리를 넣고 센 불에서 1~2분 정도 빠르게 볶아주세요. 닭안심이 완전히 익으면 불을 끄고 후추와 참기름을 넣어 가볍게 섞어 완성합니다. 미나리를 마지막에 짧게 볶으면 향긋한 향과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요. 담백한 닭안심과 잘 어울려 가볍게 먹기 좋은 메뉴입니다.

팔망미인

코로나에 걸렸다고 해서 마운자로를 반드시 중단할 필요는 없습니다.

발열, 기력저하, 설사, 구토 등의 증상이 동반될 경우 예정된 날에 마운자로를 맞기 보다는 회복 된 후 10일~2주간격까지 지연시켜서 맞으시길 권고드립니다

로블ㅎ

마운자로를 평소대로 사용하면서 코로나 백신을 접종할 수 있습니다.

두 약물 사이에 특별한 상호작용이 알려져 있지 않아 마운자로를 평소대로 사용하면서 코로나 백신을 접종할 수 있습니다. ​ 다만 백신 접종 후 발열, 몸살, 식욕저하 등의 증상이 심하다면 일시적으로 식사량과 수분 섭취가 줄어들 수 있으므로 충분히 수분을 섭취해 주세요

로블ㅎ

TV나 영상을 볼 때 중간중간 일어나기

TV나 영상을 볼 때 중간중간 일어나기 드라마나 영상을 보다 보면 한두 시간 동안 같은 자세로 앉아 있기 쉬워요. 영상이 끝나거나 쉬는 시간마다 자리에서 일어나 물을 마시거나 집 안을 잠깐 걸어보세요. 작은 움직임을 반복하면 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 영상 쉬는 시간을 앉아 있는 시간을 끊어주는 신호로 활용해보세요.

팔망미인

시리얼은 컵이나 그릇으로 양을 정해서 먹기

시리얼은 컵이나 그릇으로 양을 정해서 먹기 시리얼을 큰 봉지에서 바로 붓다 보면 생각보다 많은 양을 먹게 되는 경우가 있어요. 먹기 전에 제품에 표시된 1회 섭취량을 확인하고 적당량을 그릇에 덜어 먹어보세요. 제품을 고를 때는 당류와 식이섬유 함량도 함께 비교하면 좋아요. 한줄 총평 : 시리얼은 눈대중으로 붓기보다 먹을 양을 먼저 정해보세요.

팔망미인

국이나 찌개는 건더기 위주로 먹기

국이나 찌개는 건더기 위주로 먹기 국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 모두 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있어요. 가능하면 두부나 채소, 버섯 등 건더기를 중심으로 먹고 국물은 적게 먹는 습관을 만들어보세요. 처음부터 작은 국그릇을 사용하거나 국물을 적게 담는 것도 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 국물은 적게, 건더기는 충분히 먹는 습관으로 나트륨을 관리해보세요. .

팔망미인

마운다 맞고 나서 식사는 필수 예요

식욕이 떨어진다고 굶으면 안 돼요. 저도 먹기 싫어도 억지로라도 식사했어요. 영양 균형을 맞춰서 소량이라도 꾸준히 드셔야 해요.

로블ㅎ

바나바잎 단독 섭취 시 살이 찌는 이유?

바나바잎은 당들을 세포 내로 이송시켜 집어넣기만 하지 세포들이 당을 더 잘 태울 수 있게 소각을 시켜주지는 않습니다. 소각되지 않은 당들은 지방으로 전환되어 차곡차곡 복부나 간에 축적되고, 이는 복부 비만과 지방간을 유발합니다. ​ 특히, 탄수화물(밥, 빵 등)을 과도하게 섭취하면 지방으로 쉽게 전환되죠. ​ 그 지방이 췌장에 축적되면 인슐린 분비량을 감소시키기도 합니다. ​ ​ 이처럼 바나바잎을 단독으로 섭취하면 혈액 내 당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, ​ 운동 부족으로 근육량이 적고 기초대사량이 낮다면 세포 내로 들어온 당을 처리하지 못하고 세포 내 당들이 지방으로 전환되어 오히려 살이 붙게 되는 것입니다. ​

로블ㅎ

바나나잎 혈당상승억제

흔히 바나나와 헷갈리기도 하는 바나바잎은 식약처로부터 ‘혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음’ 을 인정받은 건강기능식품 원료입니다. 바나바잎의 핵심 성분은 코로솔산(Corosolic acid)으로, 혈액 속 과다해진 당을 세포로 옮겨서 빠르게 혈당을 감소시켜주는 역할을 합니다. ​ 쉽게 말해 당을 세포로 내로 잘 가져오고 잘 쓰게 만들어주는 성분이죠. ​

로블ㅎ

파슬리 나물

주재료: 파슬리 1단 (약 100g~150g) 데치기용: 소금 0.5큰술 양념장: 다진 마늘 0.5큰술 국간장 0.5큰술 (또는 액젓 약간) 참기름(또는 들기름) 1큰술 통깨 약간 (기호에 따라) 다진 파나 소금 약간 (간을 맞출 때 사용) ​ 🍳 조리 순서 1.손질하기 파슬리의 질긴 줄기 부분은 떼어내고 연한 잎과 줄기 위주로 골라냅니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 찬물에 10분 정도 담가 불순물을 제거하고 건져냅니다. 2.데치기 냄비에 물을 넉넉히 붓고 팔팔 끓인 후 소금 0.5큰술을 넣습니다. 파슬리는 향이 강하고 잎이 부드러우므로 끓는 물에 약 20~30초 정도로 아주 살짝만 데쳐줍니다. (너무 오래 데치면 물러지고 향이 날아갑니다.) 3.찬물에 헹구기 & 물기 짜기 데친 파슬리를 곧바로 찬물에 2~3회 헹궈 열기를 식혀줍니다. (초록색 색감이 선명해집니다.) 두 손으로 지그시 눌러 물기를 꼭 짜줍니다. (물기가 너무 많으면 양념이 싱거워집니다.) 4.무치기 물기를 짠 파슬리를 먹기 좋은 크기로 툭툭 썰어줍니다. 볼에 담고 다진 마늘, 국간장, 참기름을 넣습니다. 조물조물 가볍게 털어내듯 무친 뒤, 부족한 간은 소금으로 맞추고 통깨를 뿌려 마무리합니다

로블ㅎ

위고비·마운자로, 실제로 얼마나 오래 사용할까

위고비·마운자로, 실제로 얼마나 오래 사용할까 임상시험에서는 위고비와 마운자로를 정해진 기간 동안 꾸준히 사용하지만 실제 진료에서는 중간에 치료를 중단하는 사람도 있어요. 최근 실제 진료자료를 이용한 연구에서는 비만치료제를 시작한 뒤 얼마나 오랫동안 치료를 지속하는지도 중요한 연구 대상이 되고 있어요. 치료를 중단하는 이유는 다양해요. 메스꺼움이나 변비 같은 부작용부터 비용 부담, 원하는 만큼의 효과가 나타나지 않는 경우, 약을 구하기 어려운 상황 등이 영향을 줄 수 있어요. 치료를 일찍 중단하면 임상시험에서 나타난 것과 같은 체중감량 효과를 얻기 어려울 수 있고, 중단 후에는 식욕이 다시 증가하거나 체중이 다시 늘어나는 경우도 있어요. 따라서 비만치료에서는 어떤 약을 시작하느냐뿐 아니라 치료를 안전하게 얼마나 오래 지속할 수 있느냐도 중요해지고 있어요. 👉 위고비·마운자로는 단기간 체중감량보다 장기간 꾸준히 관리할 수 있는 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비 심혈관 효과는 언제부터 나타날까

위고비 심혈관 효과는 언제부터 나타날까 위고비 성분인 세마글루타이드는 체중감량뿐 아니라 심혈관질환 위험을 낮추는 효과도 확인되면서 관심을 받고 있어요. 대규모 임상시험에서는 기존 심혈관질환이 있는 과체중·비만 성인을 장기간 추적했을 때 세마글루타이드 치료군에서 심혈관 사망·심근경색·뇌졸중을 합친 주요 심혈관 사건 위험이 감소했어요. 연구자들은 이후 추가 분석을 통해 이런 심혈관 보호 효과가 체중을 얼마나 많이 감량했는지만으로 설명되는 것은 아닐 가능성에도 주목하고 있어요. 혈압과 혈당, 염증 등 여러 건강 지표가 함께 변하면서 심혈관 건강에 영향을 미쳤을 가능성이 연구되고 있어요. 다만 위고비를 맞자마자 심장 보호 효과가 생긴다고 단정할 수는 없고, 개인별 심혈관 위험과 치료 기간을 함께 고려해야 해요. 👉 위고비는 단순히 체중을 줄이는 약을 넘어 장기적인 심혈관 건강에 어떤 도움을 주는지도 중요한 연구 주제가 되고 있어요.

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🥬 미나리 두부무침

🥬 미나리 두부무침 1인분 기준 | 조리시간 약 10분 재료 미나리 80g, 두부 150g 기본 양념 진간장 1큰술, 식초 1/2큰술, 참기름 1/2작은술, 다진 마늘 약간, 통깨 약간 만드는 방법 미나리는 깨끗하게 씻어 물기를 빼고 4~5cm 길이로 먹기 좋게 잘라주세요. 두부는 끓는 물에 살짝 데친 뒤 물기를 충분히 제거하고 한입 크기로 잘라줍니다. 볼에 미나리와 두부를 담고 진간장, 식초, 다진 마늘을 넣어 두부가 부서지지 않도록 가볍게 버무려주세요. 마지막에 참기름과 통깨를 넣고 한 번 더 살살 섞어주면 완성입니다. 향긋한 미나리와 부드러운 두부가 잘 어울려 산뜻하고 담백하게 먹기 좋은 다이어트 반찬이에요.

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