지니5567529
세끼 챙겨 드시되 양조절이 중요한 것 같아요 무조건 굶는 건 요요가 따르니까요.
다이어트시 식단과 운동을 잘 병행해야 효과가 좋잖아요.무조건 굶는것도 요요가 올까봐 무섭기도 하고 여러분들은 다이어트 하면서 끼니 다 챙겨드시면서 하시나요?
세끼 챙겨 드시되 양조절이 중요한 것 같아요 무조건 굶는 건 요요가 따르니까요.
저는 1일 2식을 한지 8년 정도 됩니다
세끼니를 단백질과 식이섬유가 풍부한 야채와 계란,고기,그리고 탄수화물도 적당히 섭취하고 있습니다.
전 두끼만 먹어요 활동량이 세끼 소화할만큼은 안돼서요
개인차는 있지만 규칙적으로 2~3끼 드시는 것이 폭식을 막는 데 도움이 됩니다. 본인 생활패턴에 맞게 유지하는 게 가장 중요합니다.
네 저는 세끼 다 챙겨 먹어요. 단백질 위주로
세끼 다 먹으면서 다이어트와 혈당조절에 이로운 식단에 신경쓰지요.
소식으로 세끼 먹어도될듯해요 그래야 요요가없으니까
네 저는 그래요
끼니 안 챙기면 배가 고프니 세끼는 먹게 되는것같아요
저도 아침 점심 저녁 다 먹는데. 양에 차이와 음식의 차이도 있네요. 주말에 거의 두 끼 먹으려고 해요.
저는 아침저녘은 간단하ㄱㅔ 점심은 양껏가리지않고 저녘은 아주간단히 여섯시전에 먹으면서 12 키로 감량에 성공했습니다 평생 숨쉬기만하고살다가 운동은 하루 만보이상 걷습니다
한끼는 일반식+ 저녁엔 아주 가볍게 먹어요. 갱년기땜에 운동도 별 효과가 없더라구요.ㅠㅠ
한번씩 귀찮거나 안배고프면 건너띄긴 하는데 보통은 3끼 규칙적으로 먹어요~ 3끼를 먹어도 어떤걸 얼만큼 먹느냐인거같아요ㅎ 식단으로 건강하게 적당한 양 3끼먹는게 제일 무난하고 좋은거같아요
저는 딱 두 끼만 먹습니다
무조건 굶는 방식은 초반 체중은 빨리 빠질 수 있어도 근육량까지 같이 빠지면서 결국 요요로 이어지는 경우가 많습니다. 특히 운동까지 같이 하고 계시면 오히려 너무 안 드시는 게 체력이나 컨디션 떨어뜨리는 원인이 되기도 하고요. 그래서 보통은 끼니를 아예 거르기보다는 양이나 구성을 조절하면서 드시는 걸 더 추천합니다. 밥 양 조금 줄이고 단백질이나 채소 비율 늘리는 정도만 해도 생각보다 차이가 꽤 나는 편이에요. 실제로 오래 유지 잘하는 분들은 극단적으로 굶는 것보다 “배부르진 않지만 스트레스는 없는 식단”으로 가는 경우가 많습니다. 다이어트는 단기간보다 오래 유지 가능한 패턴 만드는 게 훨씬 중요하거든요.